OqPoWah.com

Delna prehrana za hujšanje: pregledi in nasveti

delna prehrana za preglede hujšanja

Večina ljudi razume, da je vzrok prekomerne teže poraba visoko kalorične hrane, zato to vprašanje rešuje tako, da se strogo omejuje v hrani. V bistvu to vodi v okvare in povratno kopičenje zaloge maščob. Najbolj zvesta in pravilna metoda je delna moč za hujšanje. Mnenja dietetikov o tej metodi izgube teže so le pozitivna, ker nima negativnega vpliva na telo, ne spremljajo napadi gladi, glavoboli in motnje, ki povzročajo dvojno škodo.

Drobni obroki: prehrana ali režim?

Za razliko od diete, ki obljubljajo hitro in enostavno izgubo teže, je delna prehrana režim, ki ga je treba upoštevati skozi vse življenje. To ne bo le zmanjšalo težo, temveč tudi ohranilo določeno raven. Kako učinkovita je delna prehrana za hujšanje? delna prehrana za menije za hujšanjePričevanja ljudi, ki so doživeli to metodo, pričajo o dobrih rezultatih pri zmanjševanju telesne mase in splošnem izboljšanju telesa, zlasti glede gastrointestinalnega trakta, jeter in ledvic. Načelo te metode je razdeliti dnevni vnos porabljene hrane za 5-6 krat, tako da je med obroki vsaj 2-3 ure. Telo ni preobremenjeno s hrano, ima čas, da ga prebavi, ogljikovi hidrati pa se absorbirajo in pretvorijo v energijo in se ne shranjujejo v obliki maščobe. Poleg tega delna prehrana aktivira metabolne procese in prisili, da preživijo že odložene maščobe.

Vrste delne moči

Obstajajo dva načina prehranjevanja, kar pomeni delno prehrano za hujšanje. Pregledi o obeh metodah so skoraj enaki: izguba teže je stabilna in brez škode za zdravje in slabo zdravje. Prvi način je, da na prvi klic pojeste hrano, tako rekoč. Pri prvih znakih lakote je priporočljivo, da jedo majhen del prvega ali drugega programa ali uredite prigrizek z zeleno solato, sadnim ali kislem mlekom do zasičenosti, ne pa preveč. Druga metoda je porazdelitev celotne prehrane za 5-6 krat, to je delna prehrana za hujšanje. Recepti za kuhanje ne morejo biti drugačni od običajnega dnevnega. Dovolj je zmanjšati porabo sladkih, mokrih, maščobnih, gaziranih pijač, alkohola. Obvezen pogoj je poraba 1,5-2 litra čiste vode. V tem primeru se ne upošteva čaj, kava, kompoti in druge pijače.

delna prehrana za hujšanje receptovDelna prehrana za hujšanje: meni za en dan




Mnenje je napačno, da je za zmanjšanje telesne teže treba izključiti maščobe iz prehrane. Potrebni so za normalno delovanje telesa, za lepoto in zdravje kože in las. Zato morate napolniti zaloge iz rastlinskih virov, na primer z oljčnimi, bučnimi ali lanenimi olji. Pri pripravi menija morate upoštevati potrebo po beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

  • Zajtrk: žitarice ali muesli, sir, pekovski kruh, kava ali čaj.
  • Prigrizek: jogurt ali sadna solata.
  • Kosilo: juha, meso ali ribe za paro (pečen, zamrznjen), zelenjavna solata.
  • Prigrizek: sladica iz skute, čaj ali kava.
  • Večerja: premešana jajca z zelenjavo, ribe ali meso.
  • Prigrizek: kefir ali jogurt.

Po podobni prehrani lahko izgubite veliko prekomerne telesne teže, ne da bi občutili akutni občutek lakote in ne bi privedli do pomanjkanja vitamina.

Kako koristna je razdeljena prehrana za hujšanje?

Pregledi nutricionistov, fitnes trenerjev in zdravnikov o tej metodi izgube teže so le pozitivni. S takšno prehrano telo ni v stresnem stanju, prejme vse potrebne vitamine in elemente v sledeh. Zaradi počasne, a stabilne izgube teže koža ne izgubi elastičnosti in ostane napeta. Še posebej koristna delna hrana za ljudi s težavami v prebavnem traktu, je praktično kurativna.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný