Vaje za hujšanje trebuha: naredimo pas slab videz!

Stomak postane mračen in se razteza zaradi številnih razlogov. Pomanjkanje bremen vodi v dejstvo, da želodec napihne naprej pod pritiskom notranjih organov, tudi če nima odvečnih maščob. Zelo malo ljudi v vsakdanjem življenju trebušne mišice. Zato je ta del telesa najpogosteje potreben popravek.

Takšni pomembni dogodki v ženskem življenju, kot sta nosečnost in porod, močno oslabijo trebušno steno, ker se med nosečnostjo želodec večkrat raztegne. Če ne izvajate po dostavi vaje za hitro hujšanje trebuh, potem lahko elastični tisk ostane vaša nenačrtljiva sanja.

Menopavza je še en razlog za pojav trebuha tudi pri tistih ženskah, ki so se vedno lahko pohvalile z ravnim pasom.

Vaje za hujšanje želodec vam bo pomagal ustvariti močan in elastičen želodec ter izboljšati držo, hojo in razpoloženje.

Izvedba kompleksa je treba zapomniti, da je treba vsa gibanja opraviti gladko, obdržati glavo v nevtralnem položaju in pravilno dihati. Vaje za hujšanje Hitro vam pomagajte pri obnovitvi starih obrazcev, pod pogojem, da jih boste redno in pravilno izvajali.

Vaja za hujšanje trebuh - roll

Sedite na preprogo, upognite noge in pritisnite noge na tla. Poravnajte hrbet, kot da se raztezate do stropa. Spravite svoje boke z rokami.

Pri izhlapevanju, začenši s koksice, počasi in natančno zavrtite nazaj, tako da se vsi vretenci postopoma dotikajo tal. Želodec mora biti vlečen, med vretenci je treba napetost. Ko glava dotakne mat, opravite vsa gibanja v nasprotni smeri. Najprej dvignite vrat, nato hrbet. Vrnite se na začetni položaj. Vaja je treba ponoviti 8 do 12-krat.

Vaja za hujšanje trebuh - zvijanje

Lezite na hrbet, upognite kolena in pritisnite noge na tla. Ne upogibajte kolen, dvignite noge, tako da so boki pravokotni s telesom. Raztegnemo roke naprej nekaj centimetrov od tal. Roke morajo biti vzporedne s tlemi.

Spodnji del telesa je pritrjen na tla. Nudimo trebušne mišice. Pri izhlapevanju odtrgamo ramena s tal in potegnemo konice prstov naprej, tako da so za zadnjico. Pri vdihavanju počasi spuščamo, pri vdihu pa spet potegnemo konice prstov naprej. Tako se zdi, da se od vrha navijamo, ne da bi se dotaknili mat z lopaticami. Izvajamo 8-12 vaj naenkrat.

Vaja za hujšanje trebuh - raztezanje

Začetni položaj na hrbtu. Kolena so upognjena, stopala pritrjena na tla. Levo koleno potegne na prsni koš. Izpraznite, raztegnite trebušne mišice in odstranite nogo s tal. Treba je poskušati dvigniti nogo čim višje, hrbet pa mora ostati na mat. Desna roka je na levi koleni in leva roka na levi gležnji. Zategnite želodec in vdihnite ramena s tal.

Spremenite noge v krajih (levo nogo naravnost, upognite desno). Poskusite nemoteno premikati in se osredotočite na razvoj mišic v tisku. Zamenjajte noge in roke izmenično, dokler ne končate 8-12 ponovitev.

Vaja za hujšanje trebuha - letev

Treba je spustiti na kolena in roke (priti na vse štiri). Dlani morajo biti pod rameni in kolena - pod boki. Eno nogo, da se potegne nazaj, da podpira prste. Naredite isto z drugo nogo.

Držite telo, napenjanje trebušnih mišic. Telo od stopal do ramenih naj oblikuje ravno črto. Držite se v tem položaju za minuto. Ne pozabite na pravilno dihanje.

Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, ko delate trebušne vaje, je, da če boste naredili trud, bo rezultat neverjeten. Če vaje opravite pravilno in redno, boste zelo kmalu postali lastnik ravnega trebuha. Verjemi vase in uspeli boste!