Najboljši simulatorji za hujšanje trebuha in strani

Problem prekomerne teže je bil vedno pomemben. Lepo želijo izgledati kot ženske in moški. Za ohranjanje telesa v tonu, morate jesti in igrati šport. In če imate še vedno več kilogramov, vam bo dala pomoč. V telovadnici bodo tudi lekcije. Vprašanje dampinga prekomerne teže je treba obravnavati z resnostjo. Učinkovit trener za hujšanje bo lahko prevzel samo pravi strokovnjak. Spodaj bodo opisane najpogostejše naprave za hujšanje.

Eliptični trener

Ta možnost je najbolj priljubljena med ljudmi, ki ne samo želijo črpati mišice, temveč poskušajo znebiti več kilogramov. Po načelu delovanja simulator simulira hitro vožnjo ali hojo. S strani se zdi, da oseba smuča. Podobni simulatorji za hujšanje strani se popolnoma prilegajo. Oseba dobi ne le ozek pas, ampak tudi vitke noge. Poleg tega se s pomočjo razredov lahko znebite številnih težav kardiovaskularnega sistema. Ni naključje, da kardiolog spodbujajo eliptičnega trenerja. Praktično ima vsaka zdravstvena ustanova takšno prilagoditev.

Najboljši hujšanje stroji temeljijo na majhni stopnji napetosti na sklepih. Oseba počasi in brez dodatnega napora oslabi težo. Glavna stvar je, da morajo biti usposabljanja redna. Ker je obremenitev na sklepih majhna, lahko eliptični trener uporabljajo osebe, ki so pred kratkim utrpele poškodbo. Kratke lekcije pomagajo hitreje okrevati. Polurno izobraževanje vam omogoča, da se znebite 350 kalorij.

Ima eliptični trener in njegove pomanjkljivosti. Daleč od vseh si lahko privoščijo takšno prilagoditev. Najcenejši model bo stalo okoli 500 let. Poleg tega je takšna prilagoditev na voljo v skoraj vseh športnih dvoranah. Lahko kupite naročnino za mesec in to storite sami.

Treadmill

Če razpravljamo o simulatorjih za izgubo teže trebuha in strani, se ne moremo spominjati tekalna tirnica. Ta naprava je znana mnogim ljudem. Na voljo je v vsaki telovadnici brez izjeme. Težko je precenjevati vlogo tekmovanja v boju proti večjim kilogramom. Ampak ne vsakdo najde čas za jutranje jogging. Ampak lahko delate na tekalne steze kadarkoli. Če je naprava doma, lahko z užitkom kombiniramo in teče med gledanjem priljubljenih televizijskih serij.

Velika prednost je sposobnost prilagajanja intenzivnosti usposabljanja. Praktično v vsakem simulatorju lahko prilagodite hitrost. Začeti bolje s počasnim zagonom. Izkušenim trenerjem svetujemo, da začnete razrede na splošno z običajnim vsakodnevnim sprehodom. Vsak simulator ima preglednico, ki vam omogoča, da ugotovite, koliko kilometrov je oseba že teče.

V procesu izgube teže se lahko intenzivnost treninga postopoma poveča. V prihodnosti se lahko kot sredstvo za vzdrževanje telesa v tonu uporabljajo naprave za telesno pripravljenost za telesno izgubo. S pomočjo tekalne steze ne morete doseči le idealnih parametrov figure, temveč tudi ves dan ves čas napolniti z veseljem. Ljudem, ki imajo težave s srcem, se tudi spodbuja k uporabi tega simulatorja. V tem primeru morajo biti razredi manj intenzivni in pod nadzorom specialista.

Tekalne steze - to je naprava za treniranje hlačnega hrbta in strani, ki se nanaša na povprečno kategorijo cen. Napravo za domače usposabljanje lahko kupite za 200-300 y. e.

Vadite kolo

Uporabno za hujšanje bo kolesarjenje. Vendar ni vedno mogoče voziti dvokolesnega prevoza po ulicah metropole. In sprehodi za konec tedna ne bodo dovolj, da bi bila slika primerna. Razredi morajo biti redni. Za ljubitelje obračanja pedalov so izumili posebna vadbena kolesa. Odvisno od pristanka osebe se razlikujejo vodoravni in navpični simulatorji. Zadnja možnost je bolj primerna za gastrocnemius mišice. In če potrebujete učinkovit simulator hujšanja na pasu, je bolje izbrati vodoravno možnost.

Horizontalno vadbeno kolo je v konstrukciji podobno najbolj običajnemu kolesu. Edina razlika je, da ni nobenih znanih koles. Treba je omeniti, da takšna naprava ne samo, da se znebite prekomerne teže, ampak tudi rešuje težave s hrbtenico. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se bolečine v hrbtu redno pojavljajo.

Moderni modeli vadbenih koles imajo veliko priročnih funkcij. Ne morete ugotoviti samo, koliko kilometrov ste uspeli voziti, ampak tudi s kakšno hitrostjo. Poleg tega se lahko naučite srčne frekvence in koliko kalorij lahko spali. Če izberete stroj za hujšanje, je treba pozornost nameniti možnosti samodejnega prilagajanja odpornosti. Modeli z vsemi naštetimi funkcijami bodo precej dragi. Za simulator bo moral plačati vsaj 800 y. e.

Stopnica za izgubo teže

Usposabljanje na takšni napravi ne omogoča samo ponastavitve prekomerna teža, ampak tudi urejajo delo srca in pljuč. Stepper se nanaša na kardiovaskularno opremo. Take prilagoditve se uporabljajo za preprečevanje različnih bolezni srca. Poleg tega, vsak ima možnost uporabe simulatorjev za izvajanje aerobnih vaj (ponavljajoče se gibe v določenem časovnem intervalu). Skoraj vse mišice so vključene in presežek kilogramov ugasne.

Načelo simulatorja je že določeno v svojem imenu. V angleščini beseda "korak" pomeni korak. Gibanje na napravi spominja na hojo po stopnicah. Mnogi izkušeni trenerji vedo, da je gibanje po stopnicah gor in dol najboljša vaja za gradnjo mišic in kurjenje maščob. Stepper ima zelo preprosto napravo. To je stroj z dvema pedala in ročaji. Oseba izmenično dvigne eno nogo ali drugo. Tako je gibanje na stopnicah simulirano. V prodaji so naprave, opremljene z dodatnimi funkcijami. To je priložnost za štetje kalorij, nosilec za steklenice in tako naprej. D. več funkcij imajo simulatorje za hujšanje trebuh in boke, višja je cena.

Prav tako je priljubljen mini-steper. Glavna razlika te naprave je, da z njeno pomočjo ni mogoče regulirati obremenitve. To je simulator, ki ga sestavljata samo pedala in peresa. Takšna naprava ne stane več kot 100 y. e., in lahko dobite skoraj vsi. Mini-stepper v apartmaju ne bo veliko prostora in bo odličen asistent v boju proti presežnim kilogramom. Tak simulator je kot nalašč za začetnike in za ljudi z majhnimi odmiki. Za moške in ženske, ki so debeli, ta možnost ne bo najbolj primerna.

Veslanje stroj

Razpravljamo o najboljših simulacijah hujšanja, ne moremo se spomniti veslanje simulator. Ta naprava, ki je kot nalašč za domače vadbe. Ne traja veliko prostora in je razmeroma poceni. Vendar pa priljubljenost med ljudmi, ki se ukvarjajo brez trenerja, tak simulator ne uporablja. Dejstvo je, da so vaje na takšnih prilagoditvah precej zapletene in naporne. Strokovnjaki ne priporočajo začetnikov, da začnejo te razrede s to napravo. Toda absolutno pozabite, da veslaški stroj ne more. To je eno izmed najučinkovitejših načinov za zgorevanje prekomerne teže.

Veslaški stroji na daljavo spominjajo na potovanje na čolnu. Vsakdo, ki se je nekoč poskušal samostojno premikati po reki na splavu ali čolnu, ve, kako je to dolgočasno. Skupaj s tem, veslanje vam omogoča uporabo skoraj vseh mišičnih skupin. Hkrati se čim hitreje spali kalorije. Začnite usposabljanje na takem simulatorju z malo segrevanja. V prvih dneh je dovolj, da se z napravo vežete 5-10 minut. V prihodnosti se lahko povečajo obremenitve.

Veslanje stroji za ženske za zmanjšanje telesne mase se odlično prilegajo. Zahvaljujoč porabljenim naporom je mogoče v nekaj tednih odpraviti presežne centimetre v pasu. Pomembno je, da se ne ustavite tam. Da bi številka ostala lepa, je treba nadaljevati študije, vendar z manj intenzivnostjo.

Kljub zapleteni napravi so vadbe na strojih za hujšanje popolnoma varne. Vaje se izvajajo v sedečem položaju. To pomeni, da je skoraj nemogoče poškodovati.

Expander

Ločeno pozornost zaslužijo ročni simulatorji za hujšanje trebuha in strani. Fotografije rezultatov, ki so jih mnogi uspeli doseči, so impresivni. S preprosto razširitvijo lahko znatno zmanjšate težo, če pravilno uporabljate napravo. To je simulator moči, ki temelji na moči izpusta in stiskanja. To je nekaj gostih gumijastih pasov, povezanih skupaj. Večina ekspanderja je univerzalna in je enako primerna za moške in ženske. Expander je precej poceni in se lahko prilega celo v torbici. Naredi to kadarkoli.

Obstaja več vrst ekspanderjev. Izbira bi morala temeljiti na ciljih, ki jih želite doseči. Kateri simulatorji za hujšanje trebuha in strani se odlično prilegajo? Bolje je izbrati ekspanzer "Butterfly", ki pomaga krepiti mišice stegen. Tudi taka naprava pomaga učinkovito odstraniti presežne centimetre na pasu. Priljubljen je razširilec smučarja. Vaje z njim omogočajo uporabo skoraj vseh mišičnih skupin.

S pomočjo ekspanzarja ne morete samo izgubiti telesne mase, ampak tudi zategnite prsni koš. Vse, kar morate storiti, je, da se razprostira z dvema rokama nekaj minut. Če boste redno izvajali vajo, bodo vaši prsi postali bolj okroglasti in elastični. Tudi takšne vaje prispevajo h krepitvi hrbta, poravnati držo.

Jump Rope

Tisti, ki želijo učinkovito zmanjšanje teže, vendar nima finančno sposobnost za nakup dragih uresničevanje stroj, ustreza običajni vrv. Če se pravilno organizirali lekcije si lahko znebite odvečnih centimetrov v pasu, odstranjevanje celulita, krepitev mišic hrbta, uskladiti svojo držo in več. Vrv stane največ 500 rubljev. Naprava vključuje vse skupine mišic na noge. Zaradi tega se boki zmanjšujejo, slika postane bolj vitka. Napake so tiste, ki verjamejo, da zgornji del telesa ne sodeluje v razredu. Medtem ko skoki napeti trebuh in prsne mišice. Prve rezultate vaj lahko vidite v enem tednu. Če uporabljate vrv na redni osnovi, bo številka za dolgo časa zdi lepo obliko.

Preskakanje vrvi so najučinkovitejši stroji za usposabljanje na domu. Le malo ljudi ve, da je s to preprosto športno napravo več kot 30 načinov za skok. Zanimive vaje lahko kažejo fitnes trenerja. Toda tekmovanje v telovadnici ni nujno. To lahko naredite doma, kadar koli v dnevu. Potrebno je samo razmisliti o obsegu vrvi med skakanjem. V majhni sobi naprave ni mogoče uporabiti.

Dumbbells

Te naprave se pogosto uporabljajo na področju športa. Z njihovo pomočjo se okrepijo sklepi, vezi in mišice. Poleg tega se lahko v času aerobike uporabljajo tudi dumbbells. Za zmanjšanje telesne teže so te prilagoditve odlične. Uporabite jih lahko v telovadnici in doma. Pogosto se predstavniki šibkejših spolov bojijo, da bodo uporabljali gume. Verjamejo, da bodo takšne naprave postale grobo in grdo. Dejansko to ni tako. Da bi našli olajšave na telesu, morate vzeti dovolj dolgo. Ampak preproste vaje z dumbbells samo pomagajo, da bi bila slika bolj vitka. Za razrede ustrezajo uteži do 5 kg. Začne se z najmanjšo težo - 1-2 kg.

Vse tehtnice so razdeljene na fiksne in tipkane. Kateri simulatorji hujšanja so najboljši za domačo uporabo? Boljše kupiti takoj tipkati dumbbells. Omogočajo vam prilagoditev obremenitve. Fiksni dumbbells so bolj primerni za razvoj mišic po poškodbi. Praktično vsi hlače so narejeni iz kovine. Posebna vinilna prevleka olajša uporabo naprave.

Obstaja veliko različnih vaj z dumbbells, ki vam omogočajo, da hitro izgubijo težo. Celo preproste čuče pomagajo odstraniti nekaj centimetrov na pasu in okrepiti zadnjico. Da bi vaja učinkovitejša, je vredno postopno povečati težo dumbbells.

Hula-Hoop

Dekleta so že dolgo navajeni, da pero dopolnjujejo s konvencionalnim obročem. To je poceni orodje, ki vam omogoča, da najdete idealno sliko doma. Poleg tega so razredi s hula-hoop odlično usposabljanje za srce, nadomeščajo masažo notranjih organov, izboljšajo koordinacijo, dvigajo razpoloženje. Možno je delo z obročem pod vašo najljubšo ritmično glasbo. Takšne vaje so popolnoma enostavne. Mnogi uspejo obrnite obroč ur. Toda rezultat te ne bo čakal. Po tednu vsakodnevnega treniranja opazite zmanjšanje obsega pasu.

Kaj hula hoop izbrati? V športni trgovini obstaja veliko možnosti. Za začetek lahko kupite lahen obroč, ki je aluminijasti prstan s težo največ 1 kg. Takšna naprava je bolj primerna za usklajevanje usposabljanja. Ampak za hujšanje je, da izberete težjo možnost. Priljubljen je hula-hoop, opremljen okoli perimetra z masažnimi elementi. Takšna prilagoditev naredi pas tanjša in koža bolj elastična.

Večji premer hula-obroča, lažje ga je zviti. Zato, ko izboljšate svoje znanje, morate kupiti obroč z manjšim premerom.

Povzemimo rezultate

Obstaja veliko število naprav, ki vam omogočajo, da se znebite presežnih palcev na pasu in na drugih težavnih področjih. Kateri domači simulator je najučinkovitejši pri izgubi teže? To vprašanje je težko odgovoriti. Vse možnosti imajo svoje prednosti. Treba je spomniti, da le prilagoditev zahteva precejšen trud in željo po doseganju cilja. Pravilna prehrana je zelo pomembna. Če se oseba izčrpa z usposabljanjem na tekalni stezi ali se redno ukvarja s hula-hoop, hkrati pa jeste krompirjeve sekance, ni verjetno, da bi bil dober rezultat dosežen.