Set dumbbells - ključ do uspeha domačih športov

Garnitura je eden najprimernejših domačih lekcij športna oprema. Težo takšne lupine je mogoče enostavno spremeniti, odvisno od katere mišice se usposabljate. V posebnem primeru ga lahko shranite v sestavljeni in razstavljeni obliki.

Zunaj so kompozitni zvonovi podobni miniaturi. Sestavljajo jo posebna palica, imenovana "vrat", in elementi s krilnimi elementi - "palačinke".

Torej, kakovostni dumbbells, ki vas ne bodo izpustili med izvajanjem močnih vaj, morajo biti izdelani iz visokokakovostnega jekla. Obstajati mora prevleka kroma. Te so tipke "Torneo".

Veliki plus vezanih dumbbellov je možnost postopnega povečanja teže z dodajanjem palačinke. To je pomembno, če želite povečati obseg mišic in izboljšati svojo telesno obliko.

Dumbbells z gumijastim premazom

Gumijasti dumbbells so najboljša rešitev za veliko športno družino. Ta vrsta dumbbells bo ustrezala moškim in ženskam, pa tudi otrokom. Z njihovo pomočjo lahko dosežete viden rezultat v precej kratkem času.

Gumbovci imajo običajno stopnjo pridobivanja teže 0,5 ali 1 kilogram, kar je še posebej pomembno za šibkejši spol. Poleg tega ne bodo povzročili znatne škode na talne obloge.

Hvat pri izvajanju vaj z gumiranimi drgeti je zelo močan zaradi dejstva, da je njihov vrat tudi gumiran. S takim vratom lahko opravljate vaje z odličnim udobjem in udobjem. Prav tako bo prijetno trenutek postal bolj zanesljiv posnetek palačinke na fretboard dumbbell na račun istega gumirane prevleke.

Edina slabost je precej otipljiv-gumirani ročke stavni je njihova širi vonj, ki lahko povzroči negativno reakcijo v nekaterih športnikov.

Gumbi s kromiranjem

Gumbi, kromirani, za razliko od gumiranih lupin te vrste, nimajo vonja. Kot tudi prejšnji tipi hormonov vam omogočajo spreminjanje stopnje vadbe. To je mogoče storiti zaradi prisotnosti velikega števila diskov različnih mas. Poleg tega imajo zareze na ročaju, ki omogoča uresničevanje najprimernejših in varnejših, saj je vodnjak bolj položen v roko in ne zdrsne. Vendar pa obstaja možnost koruze. Zato je priporočljivo uporabljati posebne rokavice.

Dejanske domače vaje z dumbljem

Za črpanje v reliefnih mišicah doma je sanje skoraj vsake osebe. Z zvonci tipa dial-type postane resničnost. Obstajajo naslednje osnovne vaje za izgradnjo mišične mase doma.

Vaje za mišice ramenskega pasu:

• Pritiskajte z držali navzgor sedite - iz sedečega položaja potisnemo buče z ramen navzgor navzgor nad glavo.
• Dvignite hrbet skozi straneh (vzreja) - iz stojnega položaja, dvignemo ravne roke vzdolž prtljažnika skozi stran do ramena. Dlani pogledajo navzdol.

Za roke:

• upogibanje rok - od stojanja, ki stoji eden za drugim, upognite roke v komolce;
• Podaljšanje ročic - iz sedečega položaja, roke podaljšamo z gonilom izza glave.

Za hrbet:

• vleka na pobočju - pusto in oporo na enem kolenu, potegnite bučko, ki je v roki, vzdolž prtljažnika s komolcem navzgor.

Za prsi:

• ožičenje - lezite na hrbet in širi svoje roke z utežmi na straneh, kolikor je to mogoče, in nato zmanjša moč prsne mišice ročno hranjenje.

Za stopala:

• napadi - izmenično, stopimo naprej in sedimo v medenico z različnimi nogami z drgnjenci v njihovih rokah.

To je le majhna količina vseh vrst vaj s tatami, ki jih lahko uporabite za razvoj lastnega telesa doma. Podrobnejši opis ustreznih vaj lahko najdete v specializiranih programih za šport na domu.

Če se resnično želite sami in usposabljati doma, potrebujete hruške kot zrak. Cena za njih se lahko začne s 1000 rubljev. Z pridobitvijo takšnih zvestih pomočnikov in z ustrezno željo in vztrajnostjo lahko dosežete impresivne rezultate, tudi če niste obiskali telovadnice.