Začnite prepletati obroč

Rečeno je, da se bo vsakodnevno in intenzivno ukvarjati z obročem, dober rezultat bo viden v enem mesecu: mišice bodo postale elastične in količina se bo znatno zmanjšala. Pogovorimo se o tem, kako narediti svojo sliko lepšo s pomočjo obroča. In tudi se naučimo, kateri obroč je boljši pri izbiri za usposabljanje, katere vaje je treba storiti, da postanejo lastniki aspen pas, kaj iskati in odgovoriti na eno od glavnih vprašanj o tem, ali je treba obračati obroč škodljiv ali uporaben.

Navaden obroč ali hula-hoop

Verjetno je to prvo vprašanje, ki se pojavlja v glavi osebe, ki se je odločila, da se bo začela trenirati z obročem. Kateri obroč lahko izberete: običajno votlino ali napolnjeno s peskom, hula-obročem ali podobnim obročem z dodatki.

Seveda je izbira vaša. Bodite pozorni na naslednje točke. Prvič, če vaše telo ni usposobljeno, je težko in težko začeti obračati obroč, na primer napolnjen s peskom. In ne morete takoj izvesti celotnega treninga. Nepotrebno reči, naslednji dan bodo vaše mišice boleče, tako da bodo vsi lovi, ki se bodo ukvarjali in sanje o harmoniji, sami padli. Zato morate začeti z lahkim (železno ali plastično) votlo obrobo. In ko se mišice navadijo na to vrsto obremenitve, postopoma povečajte težo obroča. Drugič, če je vaša izbira padla na hula-hoop, potem vam svetujemo, da ponovno razmislite. Hula-Hup, seveda, dobra stvar. Toda mnoge ženske po treningu s takim obročem opazijo videz na telesu velikih modric in podkožnih znojenje, ki že dolgo časa mimo in nenehno prizadenejo. Nakup hula-obroča ali masažnega obroča bodite pozorni na material, iz katerega so izdelane kroglice. Bolje je, če so gumirani.

Kako ravnati z obročem

Ne glede na to del telesa če trenirate, morate upoštevati določena pravila, tako da bo vaš poklic prinesel rezultate. Najprej, začnite obračati obroč, se morate spomniti, da morate redno trenirati vsaj 2-krat na dan. Ko zavrtite obroč, se spomnite diha. Mišice se zožijo - globoko izdihajte, z sproščanjem - vdihnite več zraka. Medtem ko začnete zvijati obroč, potegnite trebuh in rahlo nagnite telo naprej. Ta vaja ne bo delovala samo na pasu mišic, ampak bo tudi pomagalo spali kalorije. Mimogrede, takoj, ko začnete zvijati obroč, kalorije takoj začnejo goriti.

Obračamo obroč. Izkoristite ali poškodujte

Če bi nedvoumno rekli, da je škodljivo obračati obroč ali obratno, je nemogoče. Seveda vam bo obroč omogočil dobro vadbo in raztegnili mišice. Ampak ne v vseh primerih in niso vsi ti treningi koristni. Poglejmo, kaj je uporaba obroča in kakšna je škoda.

Začnimo s koristnim. Torej, obroč pripomore k prilagajanju lepa figura, pomaga zmanjšati količino, normalizira dihalni aparat, krepi srce, obogati celice s kisikom, kot pa trenira srčno mišico.

Hkrati je obračanje obroča kontraindicirano tistim, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom in imajo trebušne bolezni. Med zdravljenjem je bil kontraindiciran kritični dnevi, nosečnice, ki so pred kratkim rodile ženske. Obroča ni dovoljeno obračati starejšim ljudem.

Preden začnete usposabljati z uporabo obroča, morate opraviti vrsto pregledov in dobiti zdravniško pomoč.

Povejmo. Usposabljanje z obročem ali hula obročem je odličen način, da vaše telo naredi v redu, trenirate mišice in spali več kalorij od dneva. Prijetno se je ukvarjati, še posebej, če se usposabljanje odvija pod najljubšo glasbo in v užitek. Istočasno začenjam obračati obroč, ne pozabite, da napačna tehnika, dihanje in nenadni premiki lahko povzročijo resne posledice in poškodbe hrbet, vretenca. V vsem, kar bi moral biti ukrep in razumen pristop.