Tanya Rybakova. "Izgubi telesno težo v 12 tednih". Diet in pregledi o njej

Današnja raznolikost različnih diet je čudovita. Kateri so edini načini za preprečevanje prekomerne teže ne obstajajo, vendar niso vsi tako učinkoviti, kot bi želeli. V zadnjem času se pogosteje pogovarjamo o neverjetno učinkovitem rezultatu, ki je uspel doseči navadno dekle, ki se je rodilo St. Petersburg, Tatiana

Teža dekle

Pri starosti 14 let, je bila tehtal več kot 100 kg, pa se stalno dražili in zmerjali, je vedno slišala za njim, in na njegovem obrazu, posmehoval besede: "maščobe dama", "krof", "torto" in mnogi drugi. Kot vsa druga dekleta v svoji starosti, je bila zelo vznemirjena, vendar ji ni mogla pomagati, dokler se končno ni odločila, da bo svoje telo pod nadzorom.

Danes je njena teža samo 50 kg, zelo lepa in suha deklica. Ker je Tanya Rybakova izgubila težo? Je to čarobna ali neverjetna sila volje in duha? Razmislite o tehniki, ki zanimajo tisoče deklic in žensk po vsem svetu, ki jih ponuja Tanya Rybakova: "Izgubi telesno težo v 12 tednih".

Malo o Tatiani

Svet se je to dekle naučil po izdaji televizijskega programa, priljubljenega na prvem kanalu. Čeprav je Tanya navadno dekle, ne nekaj znane osebe. Kaj je pritegnilo pogled na milijone gledalcev?

Dejstvo je, da je Rybakova vse življenje bila zelo dobro hranjena deklica, imela je veliko kompleksov, sanjala je, da je elegantna in vitka, nosi lepa in elegantna oblačila, vendar z njenimi dimenzijami je bilo preprosto nemogoče. Kako je uspela pridobiti moč, da bi se potegnila skupaj? Razvila je lastno tehniko. Pred tem se je dnevno poniževala sama in njeno telo, gledala fotografije zvezd, modelov in samo lepa dekleta. Do enodnevnega dne sem se odločil, da svoje fotografije ne bom obesil v isti vrstici s svojimi slikami za vsako ceno. Ko je določila cilj, se je dekle premaknila s trdnim korakom k njenemu izvajanju. Uspela je do neverjetnih rezultatov in iz nerodnih ličink je postala lepa vitko dekle s parametri teh istih zvezd iz plakatov na steni.

Prvi koraki

Torej, je bila sprejeta odločitev, in zdaj je edina stvar, ki jo lahko zamislite Tanya Rybakova: "Kako izgubiti težo" Branje veliko informacij, je bila poskuša izgubiti težo s pomočjo različnih diet: kefir, zelenjave, jabolka, ogljikovih hidratov, ingver in mnoge druge načine. Toda želeni rezultat ni dosegel. Prekinila se je in začela znova. Vse je dobila z velikimi težavami, po drugi neučinkovit način Tanya vrne v normalno življenje, in takoj dobil celo minimalno težo, ki je bila sposobna metati off neverjetne napore.

Zaradi takšne motnje je Tatʹâana spodkopala zdravje. Deklica je začela padati njene lase, ločiti njene nohte, se počutila utrujena, impotentna. Poleg tega je večni glavobol jo preprosto izčrpal, nenehne vrečke pod njenimi očmi pa so izgledale zelo neprivlačno. Ko je spoznala nepravilnost svojih dejanj, je dekle ugotovila, da nikoli ne bo dosegla svojega cilja. Takrat je izumila lastno metodo boja proti debelosti, ki jo mnogi poznajo kot "Tanya Rybakova tečaj". Temelji tehnike ni samo pravilna prehrana, ampak tudi režim dneva, telesna dejavnost.

Meni Tanya Rybakova

In čeprav dekletu ni prehrane sladke, ocvrte, mokre, je meni precej raznolik. Izdelki, ki jih uporablja Tatiana, lahko pripravimo na različne načine: izlijemo, pecemo, zavremo. Prav tako lahko prikažete različne jedi iz tistih sestavin, ki so del prehrane. Kaj lahko jeste?

Prvi zajtrk

7.00

Tatiana dnevno poje kuhansko kašo, kuhano na vodi ali mleku, vendar brez dodajanja sladkorja in olja. Ovseno kašo lahko zamenjate z žitaricami. Tudi zajtrk vključuje eno sadje, v sezoni jagod lahko nadomestite sadje z vsemi jagodami: maline, jagode, jagode, borovnice. Dekle konča obrok z nesladkanim črnim ali zelenim čajem.

Drugi zajtrk

10.30-11.00

V tem času lahko popolnoma pojedo vse sadje in oreške ter pijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Kefir lahko nadomestimo s fermentiranim mlekom, varenetami.

Kosilo

12.00-13.00

Kosilo pri dekletu je precej raznoliko. Recepti jedi lahko vključujejo pusto sorto mesa: piščanca, purana, zajec, pa tudi vse bele ribe ali rdeče z nizko vsebnostjo maščobe. Ribe ali mesa je mogoče pariti ali pečati brez dodajanja olja. Kot stransko krožnik je primerna katera koli zelenjava, razen krompirja. Lahko naredite niz fižol, ajde testenine. Solata sveže zelenjave je dovoljena tudi brez polnjenja z gorivom. Za solno hrano je boljša med kuhanjem, vendar pred služenjem.

Popoldanski prigrizek

15.00-16.00

Za popoldansko prigrizek Tatiana nujno jedo skuto ali klasičen jogurt. Mlečni izdelek lahko razvejate tako, da dodate sveže jagode. V tem času lahko pijete kozarec svetlo zelenega čaja.

Večerja

18.00-19.00

Ribe ali piščanec, parjeno, z okrašeno zelenjavo.

Tanya Rybakova: prehrana in značilnosti menija

Kot ste verjetno opazili, ni nič posebnega glede Tatyanin prehrane. Meniji številnih diet je podoben temu, torej kakšna je njegova posebnost, od koder je to čudovit rezultat?

Namesto običajnih treh obrokov dnevno je Tatiana zlomila svojo dieto v pet obrokov, a znatno zmanjšala dele. Poleg tega deklica vnaprej ve, kaj bo jedla. Konec koncev, poleg zmanjšanja deleža, izračunava tudi kalorije. Večerja, kosilo in zajtrk ne smejo presegati 400 kalorij, drugi zajtrk in prigrizek pa še manj: 100 kcal.

Načela prehranjevanja

Kot je bilo že omenjeno, je veliko diet, ki jih je deklica poskusila, ni delovalo, temveč je privedlo do poslabšanja zdravja. Stvar je v tem, da ni bilo ravnotežja med živilskimi proizvodi, ki sestavljajo prehrano. Toda prava uravnotežena prehrana je več kot polovica uspeha, to misli Tanya Rybakova. Recepti morajo ustrezati pravemu načinu življenja. In to pomeni, da v meniju za sladkor ni veliko prostora, veliko soli, pečenje iz premium moke, maščobnih živil in ocvrti. In ta priporočila je treba upoštevati zelo strogo.

Tudi Tatiana priporoča, da pije čim več vode, osebno dekle pije do tri litre navadne vode na dan, ne da bi štela čaje in juhe.

Vaja

Tatyana Rybakova daje fizični napor manj truda in časa. Športna deklica se ukvarja vsak dan. Po mnenju Tanje ni mogla doseči tako visokih rezultatov brez fizičnega napora. Če se dekle iz nekega razloga ne more udeležiti telovadnice, je doma ali celo na ulici: vožnja, skakanje, hojo hitro.

Rezultati

Mnoge Tatianske prehrane lahko prestrašijo, ker takšne stroge omejitve, dnevna vadba in stalno spremljanje ter štetje kalorij ne bodo mogli vzdržati vseh. In to je res težko, vendar je rezultat, kot vidite vsi, očiten, ali bolje, na telo. Diet Tatiana Rybakova je resničen način, da se za vedno sovraži s sovražnimi kilogrami. Dekle sama 12 tednov se je lahko znebila 53 kg. Impresivne številke, kajne? In kar je najpomembneje, zdaj je Tatiana prepričana v svoje sposobnosti in ve, da bo lahko ohranila svojo težo za vedno. Konec koncev, zdaj dobro ve, kako je živeti v nečastnem telesu in kako dobro se počuti kot preprosta, lepa in seksi deklica.

Mnenja

Tatyana Rybakova z zgledom dokazuje, da se lahko znebite prekomerne teže, saj potrebujete samo močno željo in ogromno voljo, pa tudi podporo bližnjih ljudi. To je precej težko upreti in ne izklopiti predvidenega cilja, če ni ljudi okoli, ki bi razumeli resnost problema. Tanja sama je bila moški, ki jo je vedno podpirala v vsem, odšel je z njo v telovadnico in bazenski bazen, pomagal narediti pravi meni in ga ni poskušal z vsemi okusnimi jedmi. Mimogrede, spoznala ga je že na samem začetku poti.

Tanya ima veliko oboževalcev, večina jih je najstnica, ki sanjajo o doseganju enakih visokih rezultatov, ker so utrujeni od trpljenja zaradi osmeha drugih. Na žalost danes veliko otrok in mladostnikov trpi zaradi te neprijetne in oteževalne bolezni - debelosti. In večinoma krivci tega problema so starši otrok, to so tisti, ki od zgodnjega otroštva hranijo svoje nezdrave, visoko kalorične in maščobne jedi, ne da bi jih omejevali v delih, neprestano dodajali dodatke. Jasno je, da hočejo najboljše, vsak otrok je vesel, ko otrok poje, saj zanj pomeni, da je otrok zdrav in poln energije. Ampak to ni tako, hrana mora biti uravnotežena in pravilna od rojstva, in potem nihče ne bo imel takšnih težav, kot je Tatiana in njo kot ljudje. Razen resničnih hormonskih motenj, seveda, vendar taki neuspehi ne bodo pozdravili nobene prehrane, potrebna je specialistična pomoč tukaj.

Zato pregledi o sistemu Rybakova - predvsem od mladih, ki so polni upanja in pozitivnih čustev. Vedo, da če bo Tanya uspela uresničiti svoj cilj, potem bodo uspeli. In vsak, ki resnično želi, se lahko od debelega človeka pretvori v vitkega in čednega človeka. Samo zaupati vase in svojo moč. No, primer Tatyana Rybakova je odličen navdih za vsako osebo, ki želi pridobiti harmonično in zdravo telo.

Bodite zdravi in ​​lepi.