Za kaj je balansirni disk?

Z pasivnim življenjem mišice stagnirajo. Še posebej se čuti med dolgim ​​delom na računalniku. Izravnalni disk bo omogočil vzdrževanje drže in mišičnega tona v normalnem stanju. S tem se morate redno ukvarjati.

Namen

Sovjetska industrija je proizvedla balansirni disk. Ta lupina je imela dva kovinska kroga, ki sta se vrtila. Z njim lahko opravljate vaje na vrtenje, da bi trenirali vestibularni aparat.

Zdaj je ta gimnastični predmet spremenjen - na voljo je v različnih različicah in za različne namene. Obstajajo naslednji izravnalni diski:

• za rotacijo - ti zdravstveni pogon;
• nestabilna platforma;
• masaza hemisfera;
• bosi;
• platforma pravokotnega tipa;
• masažni vzglavnik;
• nestabilna platforma;
• nestabilna korak-platforma.

Zaradi tega simulatorja se napetost hrbtenice odstrani, poteka raztovarjanje in krepitev hrbtnih mišic. Projektil izboljša držo, pripravlja vestibularno aparaturo in dviguje razpoloženje, saj so takšne obremenitve prijetne. Na površini naprave so projekcije masaže, kar je potrebno za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Simulator je primeren za usposabljanje ne samo doma, temveč tudi v fitnesu ali na ulici.

Koristi

Glede na večino tistih, ki so kupili balansirni disk za hrbet in držo, ima naslednje prednosti:

• primeren za dom in delo;
• enostaven za uporabo in vzdržljiv;
• zmanjšuje celulit;
• povečuje učinkovitost usposabljanja;
• izboljša občutek ravnovesja.

V športnih trgovinah lahko najdete veliko izbiro diskov, ki se razlikujejo po velikosti, vrstah površin, ceni. Vsaka oseba mora imeti primeren projektil, ki se lahko uporablja pri rednem usposabljanju.

Kdaj trenirati?

Treba je narediti usposabljanje za izboljšanje razpoloženja. Zadostuje, da vzamete nekaj minut, da zmanjšate stres, normalizirate delovno sposobnost in obnovite energijo.

Po mnenju strokovnjakov je balansirno kolo z nasprotno drsno površino idealno za trening. Pri usposabljanju boste dobili tudi masažo stopal. In vsakdo ve, da na nogah obstaja veliko živčnih končičev, ki se nanašajo na različne organe. Zato bodo taki postopki obnovili krvni obtok, izboljšali metabolizem, odstranili toksine in normalizirali dobro počutje.

Če želite uporabljati balansirno gimnastiko, ne potrebujete posebnega treninga. Najprej morate s stopalom stopiti na simulator, nato zavrtite torbo na desno in levo. Pri tej vaji morajo biti ramena nameščena, to pomeni, da se premiki izvajajo le na pasu. Če je težko vzdrževati ravnovesje, morate roke razširiti na straneh, da se izravnate. Ne dovolite ostrih zavojev glave in pogled je bolje držati na eni točki. Za učinkovitost treninga naj bodo maksimalni obrati v pasu.

Začetniki so prav tako primerni za uravnoteženo kolo. Pričevanja o njem pričajo, da je bolje, da se naslonite na steno ali hrbet stol in vaje je treba izvajati v stoječem in sedečem položaju. Zdaj je veliko video materialov, ki nam omogočajo, da se naučimo, kako voditi razrede. Redne aktivnosti bodo vaš pas bolj vitke in bodo zdravile telo.

Vaje

Z diskom lahko opravljate različne vaje v fitnesu, pilates. Uporablja se za uravnoteženje, ki ima zdravilni učinek. Kompleks vaj je videti takole:

1. Da bi okrepili mišice prsnega koša, je treba ploščico pritrditi med komolce, podlakti. Lupino je treba stisniti.
2. Da bi izboljšali stanje ramenskih mišic, morate sprostiti ramena, raztegniti disk, vendar se ne dotikajte prsnega koša.
3. Krepitev tricepsa z dvignjenim diskom z raztegnjenim rokama.

Izvedete lahko individualne vaje in celoten kompleks. Razredi izboljšajo stanje mišic, jih krepijo. Stroški diska so od 450 do 12 000 rubljev. In najbolj zahtevni simulatorji v obliki hemisfere BOSU in diskov ReebokCoreBoard.

Stabilnost platforme je enostavno regulirana, zaradi česar je simulator mobilen. To naredite tako, da spremenite volumen zraka ali izberete stopnjo odpornosti. Za začetnike je primerna visoka stabilnost in za strokovnjake najmanjša. Najprej morate opraviti preprostejše vaje in postopoma premakniti na zapletene. Razredi vam omogočajo, da preživite čas prijetno, s koristmi za zdravje.