Vaje za obroče - učinkovite vaje za zmanjšanje telesne maščobe v pasu

Vsakdo, ki je poznan iz otroškega oboka, je učinkovit način ustvarjanja vitkega pasu in krepitev mišic v trebuhu. Toda zvijanje oba v skodelici je precej dolgočasen in lahko hitro postane dolgčas. Da bi dosegli masažni učinek in zmanjšali telesna maščoba na pasu in bokih naj izvaja vaje z obročem. Ne samo, da se okrepijo trebušne mišice, ampak tudi srčne mišice, dihalni sistem, povečanje prekrvavitve v medeničnih organih, prispevajo k razvoju vestibularni aparat, izboljšati delo črevesja.

Združevanje streme vajo z različnimi dietami, dodatne obremenitve v telovadnici, ki jemljejo vitaminske pripravke lahko doseže znatno zmanjšanje teže in izboljša presnovo kože na telesu.

Redne dnevne seje trideset minut v nekaj mesecih bodo dale neverjetne rezultate. Za usposabljanje vam ni treba izbrati posebnega mesta in si prizadevati. Dovolj je, da vodijo pouke doma v prostorni sobi, ko gledate televizijo, poslušate glasbo in celo govoriti po telefonu. Še posebej koristne in prijetne vaje z obročem na svežem zraku. Novinec ne bo mogel obrnite obroč. V začetni fazi bo dovolj in pet minut na dan. Postopoma se mišice navadijo na breme in čas se lahko poveča.

Sodobni proizvajalci nudijo potrošniku več vrst obročev:

1. Običajno. Izdelan je iz aluminija ali plastike in je zelo lahka.
2. Zložljiva. Sestavljen je iz več sektorjev in je zelo primeren za prevoz in skladiščenje.
3. Uteženo. Teža obroča je približno 1,5-2 kg. Ponavadi je njen votli del napolnjen s peskom. Obremenitve postanejo intenzivne zaradi notranjega polnjenja in želeni rezultat je veliko hitrejši.
4. Z masažnimi detajli - izbokline, magneti, kroglice, trnje. Dodatni elementi vplivajo na aktivne točke področja pasu in kolka. Tako se manifestira masažni učinek in delitev maščob.
5. Jimflexer. Iz armiranega kavčuka se uporablja kot simulator za treniranje različnih mišičnih skupin.

Gimnastični obroči ne vodijo samo v tonus trebušnih mišic in spodbujajo hujšanje, ampak tudi vir zdravljenja telesa.

Masažni obroči so sestavljeni iz več delov in niso težji za tehtane. Na prvih urah s takim objemom v pasu so modrice in boleče občutke. Ne boj se tega, s časom bo vse minilo. Sprva je bolje, da na širokem trebuhu postavite širok elastični pas ali obrišete brisačo, lahko uporabite debela oblačila. Po več treningih in podobnosti modric lahko to obrobo zavrtite v bombažni majici ali majici.

Preden je treba opraviti usposabljanje segrevanje mišic pred občutek toplote v telesu: nagiba trupa v različnih smereh, čepenje, krožna obročev vrascheniya.Intensivnost rotacije opazovanih po svoji volji. Med treningom z rednim in zložljivim obročem morate maksimalno obremeniti trebušne mišice. To bo zagotovilo večje deljenje maščevja.

Vaje z obročem za krepitev mišic nog. Med vrtenjem obroča se izmenično izvajajo napadi nog, pa naprej, nazaj. Tako se hrbet drži naravnost.

Vaje z obročem za treniranje vestibularnega aparata. Rotiranje obroča v pasu, stojalo izmenično na eni nogi, nato pa na drugi strani. Po obvladovanju te vaje lahko zaprete oči za zaplete.

Da bi okrepili srčno mišico in dihalni sistem, je treba roke dvigati, razširiti na straneh in narediti majhne strmine. Dihanje je globoko in gladko. Vsak plesne poteze z vpletenostjo roke in stegen bo ugodno vplivala na celotno telo kot celoto.