Izgubite težo kot moški ali avtorjev nasvet o tem, kako izgubiti težo moškim

V našem življenju je problem prekomerne teže postal eden od najpomembnejših. Poleg tega, da popolnost ne prispeva k našemu zdravju, je tudi izgovor za komplekse in poslabšanje razpoloženja. Hkrati obstaja dovolj načinov, kako se znebiti tega problema.

To velja zlasti za moške, od katerih jih je le malo sposobnih priznati, da jim je prekomerna teža postala težava. Tisti, ki še vedno razmišljajo o tem, kako izgubiti težo človeka pogosto spoznajo, da preprosto ne morejo pravilno izračunati prehrane ali vadbe, tako da ne motijo ​​dela.

Toda proizvodnja še vedno obstaja. Da bi razumeli, kako izgubiti težo človeka in to storiti, morate sami določiti najbolj optimalen način. In, kot v večini primerov v življenju, je najboljša pot najpreprostejša in najbolj univerzalna.

Motivirajte se, da izgubimo težo

Prvi korak je motivacija. S tem ne bo nič težje:

1. Ali se lahko zlahka nagnete in pritrdite vezalke?

2. Ali se dotaknete želodca s stenami ob tuširanju?

3. Ali se ne vidite brez ogledala?

4. S hrepenenjem pogledate tanke brunete in blondinke?

Čestitam! Najdeno je motivacija za težo!

Načelo prehrane za moške nad 30 let

Tu opisano tehniko ne moremo imenovati strogo edinstveno. Eden od avtorjevih kolegov je moral revidirati številne sisteme za hujšanje in sam preskusiti, s tem pa štiri mesece brez težav in štirikrat izboljšal celotno telo. Torej lahko rečete, da metoda dejansko deluje.

Torej, načelo prvega - tudi pozabite razmišljati o tem, kako izgubiti težo v tednu in se vrnite k starim načinom življenja. To ne bo delovalo, kajti ko se vrnete na prejšnjo sliko, hitro presegate težo, s katero ste se začeli. To se imenuje "odmor v celoti".

Drugo načelo - po tridesetih letih življenja se morate spremeniti. Potem vam bo prinesla veselje, in ne vi - žalost. Presnova v tej starosti se znatno zmanjša zaradi dejstva, da telo preneha z rasti in potrebuje veliko manj kalorij. Seveda je pogovor o primeru, ko se splošni način življenja ni spremenil - to je, če ste že sedeli na računalniku prej, in zdaj ste dali opeke ves dan v stotine, potem ta sistem ni za vas.

Tretje načelo - po tridesetih organizmih se asimilirajo ob treh ali štirih obrokih, starejših od manj kot petindvajset let. Če ste hrano zapustili na isti ravni, vsaj dve tretjini hrane, ki jo jeste, gre v pas in druge maščobe.

Razmišljajte o tem, kako izgubiti težo človeka, ne pozabite in ne ukrepajte. To so osnovna pravila za hujšanje, po vnosu, na katerega lahko greste na osnovno prehrano.

Diet za moške za hujšanje

Osnova prehrane za moške je, da lahko vse pojejo. To je - samo vse in vse. Poleg tega lahko jedo ob 6 uri in celo po 21 uri. To se pripisuje plusom tehnike.

Zdaj je glavna pomanjkljivost - obroki morajo biti večkratni, s periodičnostjo treh ur in največjim odstopanjem v eni ali drugi smeri po petnajstih minutah. Na isti minus je treba pripisati količino hrane, ki jo pojedo hkrati. Moral bi biti vsaj štirikrat manj kot običajni običajen kosilo ali večerja. In ne presega prostornine pesti za proizvode živalskega izvora in dve pesti - za zelenjavo.

Prostornina v pestih je podana tako, da vam ni treba zgraditi zapletenih grafov in narediti večstranskih aritmetičnih izračunov. Prav tako je treba upoštevati, da ta obseg vključuje dodatne izdelke. To pomeni, da je "ena pest" celoten sendvič, ne pa možnost "kruh ločeno".

Ker lahko jeste vse, kar ste uporabili prej, za večjo disciplino in dobro telo, je treba uvesti omejitev glede načina predelave hrane. To je, morate jesti vse kuhano, parjeno, kreten, rahlo soljeno, kislo, namočeno in vlažno. Poleg tega lahko pojedo vse slano, marinirano, pečeno in kuhano na odprtem ognju. In ne morete jesti vse, kar se dim in ocvrt v ponvi.

Torej ni treba dolgo razmišljati, kako izgubiti težo moškim. Samo začni delati, držati se te prehrane več mesecev, zavreči ne več kot pol kilograma na teden in kmalu boste občutili, kako vas bo pustila hipertenzija in slabo razpoloženje.

Nekaj ​​besed o prednostih vadbe

Zdaj lahko rečete nekaj besed o tem, kaj bolje storiti vadba za hujšanje moški. Verjemite v mojih izkušnjah s trenerjem in športnikom s tridesetletnimi izkušnjami - vsemi. Glavna stvar je, da trajajo najmanj 25-30 minut in povzročijo prekomerno znojenje.

Po prenehanju takšne zaposlitve ni treba ničesar pojediti in še bolj piti najmanj pol ure. V tem času se bo telo začelo znebiti odvečnih maščobnih oblog iz pasu, za en tak kratek trening pa lahko človek prihrani kilogram presežne teže. Seveda, da takoj po tem času kos šunke, velikost pest, ne bo šel na pas za dobro.