Koliko lahko izgubite težo v enem tednu - je odvisno samo od vas

Večini od nas ni treba nenehno sedeti na dieti in prisiliti, da vodijo aktiven življenjski slog. Včasih je samo nekaj dni dovolj, da se oblikujejo in imajo cvetoč videz. Zato se mnogi zavedajo, koliko lahko izgubite težo v enem tednu.

Pripravimo se na hujšanje: tehtamo

Oseba, ki se je odločila, da bo svoje telo vrnila v normalno stanje in izgubila nekaj dodatnih kilogramov, se mora pripraviti na to. Prvi korak je ustvariti pogoje za pravilno pritrditev vaše telesne mase.

Ker načrtujemo hitro hujšanje za en teden, seveda potrebujemo lastne tehtnice za tehtanje. Lahko jih kupite v številnih prodajalnah in cenovno območje bo nihalo, odvisno od tega, ali kupite običajne mehanske lestvice, elektronske ali z vgrajenim mini računalnikom, ki lahko izračunate optimalno težo in imajo pomnilnik.

Tu lahko vsakdo izbere, kaj potrebuje. Samo želim poudariti, da iz katere vrste lestvic izberete, vaša teža ne bo več ali manj. Tehtnice - to je samo registrar vaših dosežkov.

Uporabite jih istočasno. Najboljše velja za polurno obdobje takoj po spanju in jutranjem obisku v stranišču, pred športno gimnastiko in prvim obrokom. Tehtanje mora potekati pod enakimi pogoji.

Na pravičnost je vredno povedati, da se masa človeškega telesa lahko giblje od enega do dveh kilogramov, ne glede na to, ali ste dejansko padli ali pridobili težo. To je vnaprej določena s človeško fiziologijo - na primer, količina tekočin v tkivih.

Motiviranje sebe

Drugi korak, kako odgovoriti na vprašanje, koliko lahko izgubite težo v enem tednu, bo ustvaril psihološko razpoloženje za prihodnje delovanje. Veliko je odvisno od motivacije. In glavna stvar je, da ne začnete prehrane ali držite režima, ampak jo dokončajte v skladu z načrti.

Za boljšo motivacijo potrebujete zamislite kaj boste storili in kaj boste dobili kot rezultat. Dejansko je teden zdrave prehrane - in vaše telo se bo vrnilo v normalno stanje in se znebilo nekaj dodatnih kilogramov. Mislim, da je rezultat vreden, da varno konča, kar se je začelo.

Če želite le izgubiti težo

Takoj moramo rezervirati - če si morali zmanjšati težo, ne izgubijo težo, je mogoče narediti v samo nekaj dneh tudi brez napora. Dejstvo je, da do tridesetih let nekaj deset metrov človeškega črevesja kopiči konstantno količino fekalnih ostankov. In njihova skupna teža lahko doseže 5-7 kilogramov.

Zato sklep - če morate vedeti, kako izgubiti težo v tednu pri 3 kg, potem je odgovor zelo preprost. Dosti je, da naredite klistir ali čiščenje črevesja na drug način, tako da so te ostanke izginile. In vaša teža, se bo zmanjšala za več kilogramov.

Če pa se boste ukvarjali s kurativnim stradanjem, je to treba storiti neomejeno. Ker stradanje organizma preneha porabljati energijo pri prebavi hrane in začne odpravljati izločanje toksinov. Tako skozi stene črevesja vstopijo v telo in škodljivo vplivajo na to.

Kako izgubiti težo v enem tednu

Zdaj se obrnemo na vprašanje, koliko lahko izgubite težo v enem tednu. Šteje se, da je optimalno izgubiti težo od enega do pol do dva kilograma. V tem primeru se telo postopoma prilagaja novim razmeram, koža pa se ne pojavi kot estriha. V skrajnih primerih recimo izgubo teže 3-4 kilograma. Ampak, če izgubite težo s hitrostjo več kot štirimi kilogrami, to lahko zelo negativno vpliva na splošno zdravje telesa.

Najboljša in najpreprostejša možnost je slediti pravilu množičnosti in majhni količini živila, porabljenem naenkrat. V tem primeru je zaželeno, da ne izločite običajnih izdelkov za vašo prehrano, da ne ustvarite dodatnega stresa. Seveda to ne velja za izdelke z vidno vsebnostjo maščob, pa tudi za dimljene in ocvrte živila. V vsakem primeru jih bo treba izključiti iz prehrane.

Jejte malo vsake tri ure. Hkrati poskusite, da ne boste dovolj, ampak samo, da boste zadovoljili lakoto. Na primer, če želite torto - jedo jabolko ali oranžno. In če si imel a krompirčka - nadomestiti z bananami, ali majhen del zelo koristen ajde s kosom kuhanega mesa.

Mimogrede, ni treba razmišljati o tem, koliko lahko izgubite težo v enem tednu. Konec koncev, ajda lahko nadomesti vse prehrane. Če uporabljate le ta izdelek skupaj z majhno količino sadja med tednom, lahko brez težav veliko izgubite do 5 kg teže.

Morate jesti ajde po istem principu množičnosti - malo po malo enkrat na tri ure. Pred pitjem je priporočljivo piti kozarec vroče vode na prazen želodec, kar bo pomagalo občutiti predhodno zasičenost in izboljšati prebavni trakt. Poleg tega bodo ajdove drobtine dodatno osvobodile vaše črevesje iz vseh presežnih ostankov.