Kako postati tanek? Kako postati takšen kot model?

"Slabo" - običajno s to besedo, ženske povezujejo boleče prehrane, pa tudi izčrpne fizične vaje. Ko pride poletje, se vprašanje, kako postati vitko, začne zveneti še posebej akutno. Tisti, ki v hladni sezoni niso uspeli izgubiti težo, razumejo, da je še vedno precej časa.

Neproduktivne strategije izgube teže

Mnoge deklice v pomladnih mesecih so primerljive s junaki pravljice Lewisa Carrolla. Nekateri od njih postanejo kot večno pozni zajec in pričnejo gledati uro s strahom, nujno iščejo načine, kako postati nagnjeni kot model. To je skoraj nemogoče doseči v enem tednu ali drugem kratkem času. Poleg tega lahko hitro zmanjšanje telesne mase povzroči resno škodo zdravju. Vendar pa obstajajo načini, ki lahko pospešijo proces odlaganja presežnih kilogramov in približajo dekleta k sanjskemu razmerju v sorazmerno kratkem času.

Drugi postanejo podobni Alice, ki zdaj in nato eksperimentirajo z različnimi nevarnimi zdravili za izgubo teže. Nekateri nenamerno poskušajo sami poiskati zlobno kraljico, ki se sooča s stalno prehrano. Vendar pa vse to ni najlažji način, ker postanek tanek ni nujno agoniziran in nepredvidljiv proces. S pomočjo določenih tehnik je lahko znebiti presežnih kilogramov celo prijetno. Nato bomo razmislili o več načinov, kako postati vitki kot model, hkrati pa ohranjali zdravje in čustvene vire.

Redna aerobna vadba

Vsakodnevno delo, na primer, prinaša vidne rezultate v nekaj tednih. To ni metoda za tiste, ki razmišljajo o tem, kako postati vitki 1 dan. Ampak prinaša neprecenljive koristi telesu in stabilne rezultate.

Nekateri trenerji fitnesa ne priporočajo tekom vsak dan. Potem se ta metoda lahko kombinira z drugimi, na primer z dieto. Ne smemo pozabiti, da za učinkovito vajo tako ali drugače telo potrebuje hranila. Zlasti potrebujete dovolj beljakovin. Ogljikove hidrate je treba prednostno imenovati počasi. Na primer, lahko so žita: ajda, proso, ovsena kaša, riž.

Omejitev ogljikovih hidratov

Lahko poskusite slavnega dieto ogljikovih hidratov ali pa ga rahlo spremenite, da bo ustrezala vašim potrebam, zaradi česar je mehak. Glavna točka je omejevanje porabe hitre ogljikove hidrate in jih nadomeščajo z beljakovinami in počasi ogljikovimi hidrati. Običajno je prehrana sestavljena iz kuhano meso, ribe, zelenjava in sadje. Včasih lahko jedo jajca in jogurte. Izkušena dekleta, ki so to metodo že poskusili sami, poznajo tajni način, kako postati vitki kot model. Za 6 dni ogljikovih hidratov ali beljakovin prehrana lahko izgubi do 2-3 kilograma.

Zelišča in pijače za hujšanje

Tukaj je eden od prvih mest zeleni čaj. Najprej zmanjša proizvodnjo hormona, ki je odgovoren za apetit, leptin. Tudi v zelenem čaju vsebuje snovi, imenovane katehini - prispevajo k pospešeni delitvi maščobnih celic. Ni presenetljivo, da je ta pijača del številnih diet in izvleček zelenega čaja pogosto najdemo v izdelkih športne prehrane. Uporaben je za telo in na druge načine. Za tiste, ki razmišljajo o tem, kako postati vitki in ohranjati zdravje, bo zeleni čaj dober pomočnik.

Prav tako pomagajte hitro izgubiti težo koruzne stigme. Seveda je takšno zdravilo predvsem zdravilna rastlina. Stigme za koruzo se uporabljajo v medicini kot holagog. Pred uporabo jo morate dobiti od zdravnika. Kot način, kako zmanjšati telesno težo, imajo stožasti stigmi naslednje lastnosti: pospešujejo presnovo, zmanjšajo apetit in aktivirajo proces delitve maščevja.

Naslednja koristna rastlina za odstranjevanje dodatnih kilogramov je lan. Pomaga tudi zmanjšati apetit in pomaga čiščenje črevesja. Lan obkroža stene prebavnih organov in jih istočasno pozdravi, preprečuje absorpcijo maščob. Vendar ima ta rastlina tudi svoje kontraindikacije - to je hepatitis, diabetes, holecistitis in druge, tako da je pred imenovanjem potrebno tudi zdravniško posvetovanje.

Pregled prehrane

V dnevni prehrani lahko naredite nekaj prilagoditev. Ena ženska ima dobra slika brez veliko truda, medtem ko postanek za drugega postane resnično izčrpan proces. Kakšna je razlika med njimi? Samo v ustaljenih navadah prehrane. Eden bo dal tri žlice sladkorja v čaj, drugi pa. Vsak večer jede čokoladno palico, drugi pa si lahko privošči majhni sir za sladico. Izguba teže postane stvar navade. S postopnim odvajanjem hitrih ogljikovih hidratov in maščobnih živil lahko izgubite telesno težo v resničnem življenjskem slogu. V takih pravilih lahko vključite ne le zmanjšanje porabljenega sladkorja, ampak tudi zavrnitev majoneze, belega kruha, ocvrte in težke hrane.

V dnevno prehrano lahko vključite bolj pusto meso - goveje meso, piščančje prsi. Omogoča trajni občutek nasičenosti. Zato so meso in ribe v pomoč pri izgubi teže.

Voda za cepljenje maščob

To metodo uporabljajo številni modeli. Za tiste, ki izgubijo težo, je priporočljivo piti od 1,5 do 2 litra vode na dan. Tekočina stimulira procese lipolize in končni odvzem maščobnih usedlin iz telesa. Pazite, da pijete kozarec vode petnajst do dvajset minut pred jedjo. Da bi voda postala še bolj uporabna, lahko dodate malo pomaranče ali sok grenivke. Vendar moramo upoštevati, da uporaba praznega želodca takšne pijače ne bo ustrezala vsem.

Tudi ne presegajte količine pijan. Uporaba več vode povzroča bolezni edemov in sečil. Tudi ob istem času se črevesna mikroflora razbije zaradi izpiranja koristnih bakterij. To vodi do prebavnih motenj in zmanjšane imunosti.

Vse te metode se lahko uporabljajo v izolaciji in v kombinaciji. Najpomembnejša stvar je vztrajnost pri doseganju tega cilja. Nato rezultati ne bodo dolgo čakali, izgubo teže pa bo zdravje prineslo škodo, ampak oprijemljive koristi.