Dietna prehrana za hujšanje: najpogostejše napačne predstave

Dietna prehrana zaradi izgube teže vsak dan postaja vse bolj priljubljen. Dejansko, če držimo takega energetskega sistema, je težko izgubiti težo, vendar ima znatne pomanjkljivosti, ki jih zelo malo ljudi ve. Oglejmo si najpogostejše napačne predstave beljakovinska prehrana.

Mnogi verjamejo, da so ogljikovi hidrati, ki so odgovorni za pojav prekomerne teže. Pripadniki te ideje so znani zdravnik Atkins in ustvarjalec diete v Kremlju. Seveda v takšni izjavi obstaja določena resnica. Na primer, ne morete zanikati, da je del ogljikovih hidratov iz mnogih živil, kot so moka, predelane žitarice, itd, prispevajo k povečanju telesne mase. Ampak ne pozabite, da so poleg tega na "slab" tudi koristne ogljikovi hidrati, kot so pektin in polisaharidov. Brez njih naše telo sploh ne more obstajati. Ogljikovi hidrati so vir nastanka mišičnega tkiva, brez njih je pravilen izmenjava proteinov in sintezo hormonov. Predstavljajte si, kaj škoduje telesu povzroči odsotnost v prehrani takšnih koristnih snovi.

Druga napačna trditev je, da se beljakovina prehrana za hujšanje dela čudi, lahko pa izgubite težo, tako da sedite na njem, popolnoma vse. To ni tako. Oglejmo si njegove vidike bolj podrobno.

Če je izključena iz prehrane, zelenjave, sadja, moke in sladko, bo kalorij dnevno prehrano zmanjšala v času, ki bo povzročila drastično izgubo teže. Ampak lahko pride do drugega rezultata. Dieta dovoljeno neomejeno število mesnih in ribjih proizvodov, vključno z vsemi vrstami klobas, ki ga lahko prosto sestavljajo pomanjkanje kalorij. Vendar je treba nekatere izdelke nadomeščati z drugimi - in teža ostane na istem mestu. Treba je opozoriti, da je samo 9% klobase izdelkov beljakovin, vendar maščobe 20-45%, zato teh izdelkov več maščob kot beljakovin.

Tretji mit prehrane beljakovin - takoj po želji izguba teže se lahko vrnete v normalni sistem napajanja. Torej, veste, da v nobenem elektroenergetskem sistemu, vključno s prehranjevalno prehrano za izgubo telesne mase, ta rezultat ne povzroči. Vrnitev v običajen meni pomeni vrnitev k starim načinom življenja in s tem tudi na novo povečanje teže. To pomeni, da se bodo kmalu izgubili kilogrami. To je tretja napaka, ki je najpogosteje vzrok ničelnega rezultata pri izgubi teže. Nekdo po nekaj mesecih po prehrani pridobi težo, nekateri pa lahko trajajo tudi do enega leta. Zato je po beljakovinski prehrani potrebno spreminjati meni z različnimi zelenjavo in sadjem.

Zadnja napačna miselnost - beljakovinska prehrana za hujšanje lahko postane življenjski slog, saj jo je mogoče spoštovati v neomejen čas. Izjava je napačna. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu za dolgo časa lahko povzroči resne zdravstvene težave in celo kronične bolezni. Poleg zmanjšanja učinkovitosti in imunosti lahko dolgotrajna uporaba beljakovin povzroči tudi ledvične kamne, motnje delovanja jeter in celo razvoj različnih neoplazm.

Seveda je beljakovina prehrana za hujšanje (potrdilo o potrditvi) zelo učinkovita. In ne kličemo, da bi ga odrekli! Toda ne bi smeli postati fanatični privrženci prehrana beljakovin, kadar se uporablja beljakovinska hrana kot vir hujšanja - in samo. Zelo učinkovito je zavračanje moke in sladke vode, kjer so vsebovani tako imenovani škodljivi ogljikovi hidrati, ki prispevajo k pojavu presežnih kilogramov. Vendar pa ne pozabite na potrebne ogljikove hidrate, ki so na primer prisotni v zelenjavi, brez njih pa nemogoče pravilno delovanje telesa. Čeprav je želja po izgubi teže včasih zelo velika, vendar še vedno ne pozabite na vaše zdravje.