Kako izgubiti 10 kg v kratkem času.

Če želite v kratkem času izgubiti 10 kg, poiščite način, ki ne škoduje vašemu zdravju. Rožne prehrane ne morejo pomagati, ampak vplivajo na splošno stanje telesa. In če še vedno imate čas, dajte prednost takšnim možnostim, ki so zasnovane za dolgo časa.

Torej, kako izgubiti 10 kg. Najbolj optimalna možnost je uravnotežena prehrana in redne fizične vaje, in po možnosti precej intenzivno. V primeru prehrane se je treba posvetovati s strokovnjakom glede na to, da je človeško telo individualno. In kaj je dobro za eno, drugi pa sploh ni.

Glede splošnih priporočil so enaki za vsakogar, in sicer zmanjšanje količine ogljikovih hidratov, zmanjšanje vnosa maščobe na minimum. V vaši prehrani mora prevladovati beljakovinska hrana. Kar zadeva ogljikove hidrate, je treba dodati še nekaj besed. V nobenem primeru jih ne zapusti. Nujno je, da naše telo napolni energijo. Toda izbira bi morala biti tista živila, ki vsebujejo tako imenovane počasne ogljikove hidrate. To żitno żito, rjavi riž, stročnice, grobi kruh, gobe in tako naprej. Med sadja in zelenjave - marelice, breskve, jabolka, grenivke, pomaranče, hruške, bučke, stročji fižol, cvetača in podobno.

Vprašanje "kako izgubiti 10 kg ali celo več" vzbuja zelo veliko. Vendar se znebite prekomerne teže, ne da bi si prizadevali, ne boste uspeli. Bodite prepričani, da sodelujejo v katerem koli športu. To je lahko karkoli: obisk bazena, pojdite v telovadnico, naredite nekaj aerobika, pilates, ali na koncu, da redno doma tiste vaje, ki so namenjene zmanjševanju količine telesne maščobe. Skupaj z ustrezno izbrano prehrano, boste zelo hitro dosegli pozitivne rezultate.

Ne zamudite druge pomembne točke. Gre za količino porabljene hrane. Ne morete postati vitkejši, če je vaša služba nekoliko manjša od bazena, in tudi če so izdelki pravilno ujemajo.

Vsa ta priporočila se dajejo tistim ljudem, ki želijo izgubiti težo postopoma, ne da bi povzročali stres za svoje telo.

Toda včasih morate žrtvovati in se znebiti dodatnih kilogramov v zelo kratkem času. In zdaj bomo govorili, kako izgubiti 10 kg na teden. Ja, to je tudi možno. In obstaja veliko načinov. Vendar pa je treba rezervirati. Uporabite te metode le za tiste ljudi, ki ne trpijo zaradi različnih bolezni.

Tukaj je eden od možnosti, ki olajša post. Prvi dan morate piti mineralno vodo brez plina, z največ šestimi kozarci. Drugi dan se morate omejiti na štiri kozarec mleka in eno zeleno jabolko, ki jo je treba jesti pred spanjem. Tretji dan je ponovitev prvega. Četrti dan prinaša določeno sorto. Pripravite zelenjavno solato na osnovi belega zelja, vse vrste zelenjave in korenja. Pripravite ga z olivno olje v količini ene žlice. V celoti, takšna solata potrebujete dnevno eno litrsko banko. Iz tekočine lahko pijete dve kozarci zelenega nesladkanega čaja ali vode. Peti dan ponavlja drugo z eno izjemo: jabolko ni tukaj.

Šesti dan je veselje za želodec s takšno prehrano. Za zajtrk vam je naročeno, da jedo kuhano jajce, mehko kuhano in pijete kozarec čaja brez sladkorja. Drugi zajtrk vključuje rastlinsko juho v količini enega stekla. Popoldne boste dobili 100 gramov kuhanega govejega mesa in enako količino konzerviranega graha. Še več, na ta dan si lahko privoščite tri jabolka za večerjo, prigrizek in drugo večerjo.

In, končno, sedmi dan. V enem dnevu jejte pol skodelice skute, pijte dve kozarci mleka in za naslednjo - kozarec zelenega nesladkanega čaja.

Takšno prehrano je treba uporabiti le v skrajnih primerih, to je, ko je vprašanje "kako izgubiti 10 kg v 8 dneh ali teden" resnično akutno.

Na koncu nekaj malih, a zelo uporabnih nasvetov o izgubi 10 kg: poskusite ne podlegati stresu, se vključiti v samodejno usposabljanje in si prizadevati za samopodobo. Uspeli boste!