Kako izgubiti težo na mesec za 10 kg?

Vse ženske želijo videti čudovito in navdušiti vse moške s svojim videzom. In mnoge dame so pripravljene dati vse, kar so imele lepo in vitko figuro, tanek pas, elegantne boke in elastične zadnjice. Kaj pa, če pride do teže težave? In poleg tega, da sem poskusil vse vrste prehrane in napornih treningov, pa nič, ampak utrujenosti in slabega razpoloženja telesa, so te metode ne bi dala. In potem kako izgubi 10 kilogramov na mesec, če sploh ne obstajajo sile in upanja?

Seveda obstaja veliko vprašanj, vendar so tudi njihovi odgovori. Najprej morate razumeti, da boste morali, če želite izgubiti 10 kg v 2 mesecih ali mesecu, narediti največ. Pomembno je, da se zavedamo resnice, da se nič ne zgodi hitro in preprosto. In tudi če se nekdo v kratkem času znebi želene količine kilogramov, potem bo po tako veselem dogodku najverjetneje prišel trenutek razočaranja:

1. Koža na trebuhu, prsnem košu in stegnih bo visela in postala mračna, kar pomeni, da tu ni nobenega vprašanja o lepoti.
2. Hitra izguba teže brez ustrezne pozornosti vodi do enakega hitrega povečanja telesne mase po prehrani.

Zato, da se vsi ti učinki ne kažejo, morate jasno vedeti in upoštevati vsa pravila med izgubo telesne mase. Morali bi vedeti, da izguba teže ne sestoji samo iz ene super diete. Vključuje celo vrsto dejavnosti, katerih cilj je zmanjšanje vaše telesne mase: prehrana, vadba, dodatni postopki. Let`s vseeno poskušamo razumeti, kako izgubi težo v enem mesecu na 10 kg, ali natančneje začnemo zelo rastoče tanke.

Diet

Prehrana med izgubo telesne mase je v ospredju. Morali bi se zavedati, da bi morale vse vrste hitrih živil, ocvrtih, začinjenih in maščobnih živil ostati v preteklosti. Sploh ne uporabljajte sladkih gaziranih pijač.

Za zajtrk bi morali jesti nekaj mleka. Stvar je, da mlečni izdelki v jutranjih urah podaljšajo občutek sitosti. Toda poleg mlečnega proizvoda pijete kozarec grenivkinega soka in jedite gram ajde kaše ali muesla, polnjenega z mlekom.

Za drugi zajtrk naj bi jedli jabolko ali pili kozarec naravnega jogurta.

Za kosilo lahko pripravite okusno prilogo krompirja ali druge zelenjave, kot tudi solato. Pomembno pa je, da ne pozabite, da nič ne ocvrtih in maščob ne bi smelo biti. Zato morate kuhati ali ugasniti svoje izdelke. Solate, seveda, se uporabljajo v surovi obliki. Zapomni si in o količini hrane, ki jo je jedel - velikost deleža mora biti točno pol toliko, kolikor je bilo, preden ste sedeli na dieti.

Za prigrizek lahko pijete skodelico zelenega čaja in jedo nekaj sadja. Toda za večerjo bi morali jesti živila z vlakninami. Večerja ne sme biti krajša od treh ur pred spanjem.

Kot lahko vidite, ni strogih omejitev, najpomembnejše je izločiti maščobne, ostre in visoko kalorične hrane. Pomembno je, da jeste zdravo in svežo hrano, ne pa, da je enostavno kuhano in diši okusno.

Vaje

Sprašujem se, kako izgubiti težo za mesec na 10 kg brez premikanja? Verjetno - to je nerealno, saj je težko aktivno prisiliti, da se "odcepijo" stoječe maščobe, preprosto tako, da začnete jesti manj. Premik vam bo pomagal. Za to ni treba kupiti naročnine na fitnes klub, ker je vse mogoče storiti neodvisno. Potrebovali boste vadnico ali DVD s posebnim programom vadbe in nekaj prostega časa. Če se vam težko premaknete ali pa se sploh ne premikate, lahko izberete vaje, kot so pilates ali callanetics. Za te vrste telesne dejavnosti vam ne bo treba storiti veliko, vendar bo rezultat viden. To ni količina ponovitev vaje, ki je pomembna, temveč njegova kakovost. Vse je opravljeno previdno in previdno. Treba je pozoren na dihanje in občutek vsakega gibanja. Tukaj boste videli, v samo nekaj tednih usposabljanja lahko že ocenite svoje prve rezultate. In zagotovo lahko razumete, kako izgubiti 10 kilogramov na mesec, kajti za vas ne bo več problem.

Dodatni postopki

Vprašanje je, kako izgubiti težo za 10 kg za 2 meseca (ali celo mesec), saj boste enostavno izginili, ko se boste spoznali z naslednjim korakom - dodatnimi postopki. Ne pozabite, da je treba pomagati svojemu telesu, da z vsemi napori očistijo stagnacijo maščobe in žlindre. Zato si vzemite pravilo opazovanja v roku enega meseca ali dveh mesecev poseben urnik za vaše telo:

1. Enkrat tedensko kopanje z naravnimi eteričnimi olji citrusov ali infundiranje apnenih surovin.
2. Enkrat na teden, kopanje z morsko soljo.
3. Dvakrat tedensko zavijanje. Če želite to narediti, potrebujete: film za živila, poseben anti-celulitni zdravilo ali sredstvo za zmanjšanje telesne teže. To lahko pripravite sami. Zato je treba lipe medu (ali katerim koli drugim) mešati s kuhano mleko.
4. Kontrastni tuš - vsak dan.
5. Masaža stegen in zadnjice z vakuumskimi kozarci. To je najbolj čudovita in učinkovita metoda za odstranjevanje celulita.

Verjetno, po takih ogromnih nasvetih ne bi smeli imeti nobenega vprašanja - kako tenk rastejo za mesec za 10 kg? Od odgovorov, ki ste jih prejeli.