Veliki trebuh. Razlogi in rešitve

Če velik velik trebuh ni povezan z nosečnostjo ali hudimi boleznimi, je verjetno, da gre za prekomerno težo, kadar so maščobne vloge večinoma v območje trebuha.

Veliki trebuh ni tako redek v našem času. Mastne depozite Na tem področju je značilna tako za moške in ženske. Sedeči način življenja, prenajedanje, neredno življenje in prehrana, slaba kakovost hrane, kot so "fast food", velika količina ogljikovih hidratov v prehrani, stres, slabe navade - vse to vodi do pomanjkanja nasprotnika, ki je zelo razvaja sliko.

Velik trebuh žensk in moških ni samo neustrezen, ampak tudi nevaren za zdravje. S to porazdelitvijo maščobe obstaja nevarnost sladkorne bolezni, kardiovaskularnih bolezni, hipertenzije. Zdravniki že dolgo ugotovijo, da je zdravje odvisno od oboda pasu. Skupina tveganja vključuje ljudi, katerih obseg pasu presega 82 centimetrov za ženske in 94 centimetrov za moške.

Vsak lastnik velikih sanj v trebuhu, da se ga znebi, vendar mnogi nimajo moči, da bi vzeli in spremenili svoj način življenja.

Za odstranitev velikega trebuha je potreben niz ukrepov, ki jih sestavljajo uravnotežena prehrana in vadba, ki jih je treba izbrati posamezno, odvisno od starosti, ustave, sočasnih bolezni in stopnje debelosti.

Zelo pogosto se ljudje poskušajo znebiti trebuha sami. Mnogi ljudje preprosto prenehajo z jedmi ali izčrpati v dvorani s pretiranimi obremenitvami. Zaradi tega negativne posledice takih prizadevanj presegajo rezultat.

Nemogoče je odstraniti samo želodec. Lahko se le zmanjša na ozadju splošne izgube teže, medtem ko vsi deli telesa izgubijo težo. Začeti izgubljati težo, ne glede na to, kako banalen je zvenel, zahteva od terapevtske in endokrinološke pisarne, tako kot pri hujšanju, je treba upoštevati splošno stanje zdravja, prisotnost kroničnih bolezni, vrsto metabolizma. Pri hormonskih motnjah in nepravilnem metabolizmu bo pristop k problemu popolnoma drugačen.

Lahko se borite za prehrano le pod nadzorom prehranjevalcev. Če prehrana ustreza eni, to ne pomeni, da ustreza vsem. Vse ljudje izgubijo težo na različne načine. Poleg tega diete odstranijo težo zaradi dehidracije in mišičnega tkiva. Za odstranjevanje maščob je veliko težje in dlje časa.

Če želite izgubiti težo, ne morete storiti brez fizičnih vaj. Samo usposobljeni trener vam lahko pomaga izbrati pravi način treninga. Tukaj potrebujemo celovit pristop - odmetavanje celotne mase in vrsto vaj, namenjenih usposabljanju ne samo trebušnih mišic, ampak tudi drugih. In še enkrat za različne ljudi potrebujejo različne vaje in različne obremenitve pri kardio. Strokovnjaki nimajo skupnega mnenja o tem, katere vrste telesne dejavnosti je učinkovitejša pri odpravljanju maščobe na trebuhu. Nekateri se zavzemajo za vožnjo, vadbeno kolo in plavanje, druge pa raje izvajajo vaje z utežmi. In spet - vse je posamezno, različne metode pomagajo različnim ljudem. Večina fiziologov in trenerjev fitnesa se strinjata, da tek in vadba za zmanjšanje želodca s počasnim tempom dajejo bolj oprijemljive rezultate kot v hitrem.

Obstaja eno splošno pravilo za vse - razredi morajo biti redni, sicer ne bo nobenega rezultata. Takšen režim - uravnotežena nizko kalorična prehrana in vadba - mora vedno spremljati osebo, sicer se bo velik trebuh vrnil nazaj.

Za izgubo teže in odstranitev velikega trebuha pri moških je veliko lažje kot pri ženskah. Fiziologija je takšna, da mora ženska za hujšanje prizadevati trikrat več kot moški.

Ne glede na to, kako čudno se zdi, stres tvori trebuh. To je posledica hormonskega kortizona, ki nastane med stresom. Kortizon skupaj z adrenalinom spodbuja kopičenje maščobe v trebuhu.

Da se znebite želodca, morate pozabiti na slabe navade, kot je pijača. Pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, je vrednost debeline pasu večja od tiste, ki jo imajo teetotalke.