Visceralna maščoba: kako se znebiti presežka

Znanstveniki pravijo, da je nekaj maščobe potrebno za osebo. Vključuje regulacijo telesne temperature, ščiti naše sklepe. Vendar lahko prekomerna maščobna masa povzroči razvoj številnih resnih bolezni, od možganske kapi do raka. V človeškem telesu obstajajo tri vrste maščobnih depozitov z različnimi ravnmi metabolizma:

• podkožna maščoba;

• maščobe, kar je odvisno od spola. Pri ženskah je 12% (maščoba v prsih, zadnjici, stegna), pri moških (potrebna maščoba) - 3%;

• visceralna ali notranja maščoba.

Mast, ki se kopiči pod kožo, seveda povzroča nekaj neprijetnosti, pokvari razpoloženje, vendar je podkožna maščoba - to je verjetno estetski problem, ne vodi do izgube zdravja.

Druga vrsta maščob je nevarnost za zdravje: visceralna. Narašča v predelu trebuha: okrog notranjih organov, v velikih posodah. Z obkrožanjem notranjih organov spremeni njihovo delo, vpliva na presnovne procese. Notranja maščoba lahko prodre v mišično tkivo, včasih celo v notranje organe in pogosto v srce.

Visceralna maščoba je nevidna, nevarna, ker negativno vpliva na hormonsko ozadje: pri moških znižuje raven testosterona in pri ženskah povečuje raven prolaktina. Za razliko od podkožne maščobe periodično vrže maščobne kisline v kri, kar vodi k nastanku holesterolnih plošč, kar je eden od vzrokov za hipertenzijo. Zato je ta maščoba veliko bolj nevarna kot podkožna maščoba. Poleg tega visceralna maščoba ni vedno vidna, lahko imate normalno težo, vendar imate lahko več visceralne maščobe, kot si mislite. Proizvaja presnovne snovi in ​​približno 30 hormonov, ki negativno vplivajo na stene arterij možganov in srca, kar jih poškoduje. In to povzroča možganske kapi, srčne napade in rak. Znano je, da je pri moških visceralna maščoba bolj posledica delovanja spolnih hormonov. Največkrat se koncentrirajo maščobne depozite moških območje trebuha, medtem ko so pri ženskah glavna problemska področja so stranice, zadnjica, boki. Po 40 letih, ko se raven estrogena pri ženi zmanjša, maščoba prehaja v trebuh.

Znanstveniki verjamejo, da je dejavnik tveganja za ženske, ne glede na starost, višino, značilnosti slike, pas pasu več kot 80 cm, in za moške - več kot 94 cm. Če vaše količine presegajo te številke, morate paziti na vaše zdravje. Neustrezna prehrana, dodatne kalorije, genetika, življenjski slog, starost - vse to igra vlogo pri nabiranju visceralnih maščob.

Razmišljajte, kako se znebiti visceralne maščobe, ljudje mislijo, da je veliko težje storiti, kot da se znebite podkožne maščobe, vendar ni. Ko izgubite težo, je ta vrsta maščobe prvi, ki je izginil. Če ste zaskrbljeni zaradi problema, imenovanega "visceral" maščobe ", kako očistiti njegov, potem bo prvi korak k temu uravnotežena prehrana in telesna dejavnost.

Preprosto je: če želite izginiti visceralno maščobo, potrebujete vajo in pravilno, zdravo prehrano. Fat na splošno je nedodeljena kalorija. Ko oseba porabi več kalorij kot preživi. Te kalorije, ki so odvečne, so v obliki maščobe shranjene v telesu. Da bi ta maščoba izginila, morate porabiti manj kalorij ali toliko, kolikor odpadke. Štetje kalorij, jedo pravo zdravo hrano, telo dajte telesno dejavnost in premagali visceralno maščobo.

Največja korist pri odstranjevanju visceralne maščobe bo aerobna vadba. Zeleni čaj v kombinaciji z vadbo pomaga pri izgorevanju kalorij in se znebiti notranje maščobe. Blueberry ima isto lastnost.

Kot lahko vidite, je skrivnost odstranjevanja visceralne maščobe preprosta: premakniti več in jesti manj.