Kako narediti trebuh doma?

Nihče ne more spremeniti številke, podedovane od svojih prednikov. Toda to ne pomeni, da morate hoditi s poševnim trebuhom in ga vzeti kot običajen pojav. Če imate na tem področju prekomerno količino maščob, potem nič ne pomaga. Ne trpite za električno stimulacijo, naredite masaža trebuha. Obstaja samo en izhod - prehrana, omejitev porabe hrane. Dieta je čudovita, vendar ne vse ...

Kako narediti želodec ravno doma?

Prvič, kot vedno, je prava prehrana, miren in izmerjen življenjski slog. Ni potrebe po preobremenitvi svojega organizma, da bi želodec ravno.

Obstaja napačno mnenje, da ko jeste maščobe, je maščoba prekomerna telesna teža. Uporaba mononenasičenih maščob se lahko znebite maščobe v pasu. Mononenasičene maščobe najdemo v oreščkih, čokoladi, oljčnem olju, avokadu in preprečujejo številne resne bolezni.

Če je črevesje zdravo, potem je priložnost, da dobite lep in tesen trebuh. Zakaj? Kakšna je povezava?

Pogosto se povečuje prostornina trebuha zaradi dejstva, da črevo nabira zrak. Da bi se temu izognili, morate pazljivo absorbirati živila, temeljito ga žvečiti, tako da manjkajo usta, da ne presežejo presežnega zraka. Bolje je, da opustimo vse vrste gaziranih pijač. Za uporabo manj kot tisti proizvodi, ki povzročajo nastanek plinov, pa tudi, je treba biti bolj previden pri solnih in slanih izdelkih. V nobenem primeru žvečilni gumi. To je sovražnik za želodec. Plus, vse - redni obroki, prenehanje kajenja, poraba alkohola. Ne obupajte kruha, kot mnogi, iskreno verjamejo, da bo to rešilo njihovo prekomerno težo. Pravilna prehrana je raznolika prehrana. Kruh v razumnih količinah bo koristil le.

Da, prehrana je pomembna in ustrezna prehrana je pomembnejša. Ampak kako narediti trebuh doma? Vprašanje, kot prej, ostaja odprto. Meditacija lahko pomaga pri tem.

Vsi se zavedamo dejstva, da je stres škoda. Ko je oseba v stresnem stanju, se v telesu sprosti snov, imenovana "kortizol", ki je hormon stresa. Kortizol prispeva k odlaganju dodatnih kilogramov, maščob, zlasti v pasu. Zato se je treba izogibati stresnim situacijam, če je le mogoče, ne bodite živčni, pomirijte se s čajem z meto, čajem iz kamilice in seveda z vsakodnevnimi meditacijami. In potem se bo vaš odnos do sveta okoli vas opazno spremenil.

Če še vedno razmišljate o tem, kako narediti želodec ravno, lahko doma izvedete vaje. Te vaje so za nazaj:

• morate ležati na hrbtu, ob upogibanju kolen, dvigati in spustiti trup;
• leži na hrbtu z raztegnjenimi nogami, da dvigne tako telo kot noge;
• ki leži na trebuhu, se vrti na njej, to je na trebuhu, rokah in nogah, medtem ko je to povezano z gradu.

Če redno opravljate te vaje, z vsakim od njih enkrat v dvajsetih, lahko dobite ne samo ravno želodec, temveč tudi okrepiti mišice hrbta, zategnite zadnjico.

Če je vprašanje: "Kako hitro narediti ravno želodec?", Potem je treba intenzivnost usposabljanja nad sabo povečati. Povečajte obremenitev, ki jo lahko dodate vaje z obročem. Po intenzivnih sejah vzemite kontrastno prho, nato pa pokažite v kožo trebuha s kremo za masažno gibanje z dodatkom olj. Ugoden vpliv bo masažo trebuh z rokami strokovnjaka. To je minimum, ki je potreben za doseganje hitrega rezultata.

Ampak, če razmišljate o tem, kako to storiti ravno želodec za en teden, potem je to iz domene fantazije. Seveda, to je mogoče storiti, nič ni nemogoče, glavna stvar je postaviti cilj pred vami. Ampak ne za teden dni. Treba je določiti realne roke. In za en teden - samo s pomočjo kirurškega posega. Zanimajo nas tudi drugi načini. Šli bomo drugam.

V tem primeru je bolje, da ne prehitevate stvari, naredite vse na izmerjen, dosleden način in združite pravo prehrano z razumno obremenitvijo na telesu, ki je bolje, da se postopoma poveča. In na splošno, drastične spremembe so nekakšen stres za telo.

Obstaja nekaj preprostih, vendar zelo učinkovitih vaj za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi vprašanja, kako narediti želodec ravno doma:

• razpršiti škatle običajnih tekem na tleh in jih nato zbrati, upogniti navzdol, napenjati mišice trebuha;
• zjutraj lahko obrišete želodec s kockami ledu, medtem ko se trebušne mišice pojavi od mraza;
• Koristno je izdelati stranske pobočja, medtem ko uporabljate majhno težo.

Te preproste vaje v kombinaciji s pravilno prehrano in počitek vas bodo približale negovanemu cilju.