Kdaj je bolje, da teče? Nasveti in nasveti za začetnike

Ni skrivnost, da mnogi športniki in trenerji fitnesa priporočajo redne tekste, da ohranijo svoje telo v obliki. Tudi razdalja nekaj kilometrov večkrat na teden ne bo pripomogla le k izboljšanju vašega zdravja, temveč tudi na vaše fizično stanje. Toda vsi začetniki tečejo isto vprašanje: v katerem času je bolje, da teče? Ta članek bo poskušal najti odgovor na to in nekatera druga vprašanja od začetnih športnikov.

Tek je najpreprostejši, najbolj cenovno dostopen in učinkovit način za ohranjanje telesnega telesa v dobri fizični obliki. Poleg tega je zaradi dnevnega jogginga mogoče znebiti nekaj dodatnih kilogramov, spet počutite samozavestne in začnite uživati ​​vsak dan. Ampak razmislimo o tem, kaj pasti skrijejo tekalne trakove in kakšna vprašanja ima vsak novinar?

V kakšnem dnevu je bolje, da tekmoval za začetnika? Tu je, prvič, vse odvisno od vašega dnevnega razporeda, ciljev in časa. Če delate pozno, ne tlačite svojega telesa s peturnim vzponom in joggingom na zori - ta pristop ni nič drugega kot resen stres, vaše telo ne bo prineslo. Veliko strokovnjakov svetuje, da teče v času, kar je idealno za vaše telo. Ugotovite, v kakšnem času dnevi so boljši teči do tebe, lahko s poskusom. Če želite to narediti, je dovolj, da poskusite tekmovati zjutraj, popoldne in zvečer.

Kot pravilo, ljudje, ki ležijo na območju dvaindvajsetih urah in zbudi okoli šestih ali sedmih zvečer, najboljši jutranji tek pred zajtrkom. To toplo-up ne bo le en dan v odlični tonu, ampak tudi pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Če vam je uspelo preživeti v dveh ali treh zjutraj voženj (poimenovane po prvem usposabljanju najtežje, da telo), potem zelo verjetno, bi ga morali teči pred zajtrkom. Na vprašanje, in to ni škodljivo, če potekajo v dopoldanskem času, mnogi športniki izpolnjevati enake - navajata primer njegovih let izkušenj tek, in lahko varno poslušati tak odziv.

Od popoldanskih voženj mnogi odrasli ponavadi odreči zaradi dnevne obremenitve in natrpanemu urniku. Vendar pa popolnoma zavrzi to možnost, ni vredno. Na primer, ob koncu tedna, lahko poskusite narediti popoldanski tek na velike razdalje - pet ali več (vse je odvisno od priprave tekač), ki se lahko ponovi na tedenski osnovi in ​​primerjanje dobljenih rezultatov na koncu kilometrov. Ampak ne pozabite, da je na vrhuncu poletja, ko so temperature na soncu doseže grozljive podatke iz tek je najbolje, da se vzdržijo in jih premaknete v hladnejši čas dneva.

Toda v kakšnem času dneva je bolje tekmovati, če so jutranje ure izjemno zasedene ali pa začetni tekalec preprosto ne more posvetiti svojega časa, da teče ob zori zaradi delovne aktivnosti? Ne podcenjujte rednega vožnje zvečer. Seveda je na nek način tovrstno jogging slabše zjutraj, vendar je še vedno večerno vožnja bolj uporabna kot sedenje pred televizorjem s steklenico piva ali okusno torto!

Če vaša dnevna rutina izključuje možnost, da bi naredili jutranje jogove, poskusite teči po večerih, toda to morate narediti vsaj eno uro po jedi in dve uri pred spanjem.

Na splošno je odgovor na vprašanje, v katerem času dneva je bolje voditi, v celoti odvisen od vašega režima in odziva telesa na delovanje v različnih časih. Toda glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je običajno običajno tekmovanje v katerem koli času dneva in noči veliko koristnejše od njegove odsotnosti!