Kdaj je bolje teči: zjutraj ali zvečer?

Tek je najbolj dostopen in zdrav šport. Da bi začeli, vam ni treba imeti posebnih veščin in znanj. Poleg tega je velika prednost, da lahko kateri koli park ali stadion postane učni prostor.

Če želite doseči želene rezultate tekmovanja, in sicer zategnjeno telo in se znebiti več kilogramov, morate upoštevati poseben način treninga, ki je pravi za vas. Toda, kdaj je bolje voditi, zjutraj ali zvečer? Poskusimo razumeti.

Večkrat je bilo dokazano, da je vožnja koristna vsem, ne glede na starost in fizično obliko. Redna vadba vam zagotavlja krepitev imunitete, izboljšanje funkcionalnih sposobnosti srca in pljuč, splošno izboljšanje telesa. Tudi delovanje pozitivno vpliva na naš endokrine sisteme in metabolizem. Tudi znanstveniki so prišli do zaključka, da ljudje redno se ukvarjajo s športom, ne trpijo zaradi hipertenzije, ateroskleroze in drugih bolezni. Seveda se ne trudite s stresom, še posebej, če obstajajo medicinske kontraindikacije, ampak tudi, da bi vodili sedentaren življenjski slog ne bi smel biti.

Tek: zjutraj ali zvečer?

Če se obračamo na naše glavno vprašanje, ne smemo zanemariti dejstva, da je za vsako osebo čas usposabljanja treba izbrati strogo individualno, v skladu s svojimi navadami in dnevna rutina. Če je za nekatere razrede ob 6 uri velik stres za telo, potem je za druge to najboljši čas za telesno aktivnost. Torej ko je bolje zagnati: jutro ali zvečer? Kot pravijo strokovnjaki, večina ljudi raje večerno jogging po dnevnem delu, vendar jutranja vadba daje ves dan nenadomestljiv naboj živahnosti in energije, ki je ni mogoče spregledati kot prednost. Pomanjkanje jutranjega športa je, da somnolentni organizem včasih ni pripravljen za take zgodnje obremenitve, kar lahko negativno vpliva na živčni sistem.

Kot trenerji rekreacije pravijo, da je bolje, če tečejo, zjutraj ali zvečer, idealno obdobje od 11 do 12 ur dneva in od 4 do 6 ure, ko je naše telo na vrhu telesne dejavnosti. Na žalost, zaradi naloženega urnika, vsi ljudje ne morejo privoščiti treninga na višini delovnega dne, vendar če imate še vedno čas, ga uporabite za svoje zdravje.

Kako pogosto naj teče?

Poleg tega, v kakšnem času je bolje usposabljati, se mnogi zanimajo, kako pogosto je to potrebno storiti. Idealna možnost za vse, ki želijo doseči rezultate v najkrajšem možnem času od jogov, so vsakodnevno usposabljanje. Po nekaj lekcijah se bo telo navadilo na obremenitve in bo zaznalo, da teče kot norma življenja. Če si ne morete privoščiti vsakodnevnih dejavnosti, vodite najmanj trikrat na teden.

Trajanje seje se mora postopoma povečevati. Če prva vadba ne traja več kot 20 minut, lahko sledi uro in pol. Najbolj učinkovita je urna obremenitev, pri kateri se ne samo mišice vrtijo, temveč tudi intenzivno Kalorije izgorele.

Kontraindikacije za tek

V vsakem primeru pa ni potrebno, da gre za vožnjo v primeru, da ste hudo bolan (vneto grlo, bronhitis, itd), prehlad bolezni niso ovira za ne-intenzivno vadbo. Glavna stvar je slediti vsem nasvetom in dihati pravilno, da se vaše zdravje ne poslabša. Če ste zaskrbljeni zaradi drugih bolezni, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom in se vzdržite športa, da ne škodujete telesu.

Pozorno poslušajte svoje telo, vam bo natančno povedal ne le, kdaj je bolje, da bi zjutraj ali zvečer vodili, temveč tudi, kako dolgo in hitro bo vaš jog. Da bi dosegli visoke rezultate, ne pozabite na vaše zdravje in užitek. Verjemite mi, šport lahko prinese ne le dobro, ampak tudi veselje!