Diet hrana: ocene, recepti, rezultati. Kako izbrati pravi datum za hujšanje

Glavni pogoj kakršne koli izgube teže je zavračanje živil, ki vsebujejo prebavljive ogljikove hidrate. Kaj pa ljudje, ki ne mislijo dan brez sladke? V tem primeru bodo po mnenju pregledov pomagali datumi za zmanjšanje telesne teže.

Uporaba datumov za zdravje

Znano je, da imajo vsa posušena sadja, vključno z datumi, veliko uporabnih lastnosti. Kakšna je uporaba in poškodba datumov za telo? S škodljivimi lastnostmi suhega sadja bomo to ugotovili pozneje, zdaj pa bomo ugotovili, katere so njihove uporabne lastnosti.

Datumi zaradi lastnosti:

1. No nasičite telo, tako da se človek dolgo časa ne počuti lačen.
2. Swap sladko in sladkor.
3. Spodbujanje prebave, ki v krvi prinaša normalno raven glukoze in holesterola.
4. Človeško telo napolnite z energijo, ki se proizvaja iz rastlinske glukoze.
5. Okrepiti obrambo telesa, zmanjšati tveganje za nastanek raka in tuberkuloze.
6. Izboljšajte delovanje ledvic in jeter, odstranite iz telesa odvečne tekočine.
7. Spodbujanje delovanja možganov.
8. Zaščitite zobe od zobnega gniloba.
9. Umirite živčni sistem in pomagajte pri soočanju z nespečnostjo.

Menijo, da se človek dolgo časa ne počuti lačen, jedo samo datume. Če želite izgubiti težo, potem njihov sladek okus ne bo imel stresa pri zavrnitvi sladkarij in sladkorja.

Sestava datumov

Kako datumi prispevajo k izgubi teže? Posebna korist za telo v boju proti presežnim kilogramom je sestava suhega sadja:

• baker;
• kalij;
• magnezij;
• železo;
• kalcij;
• tiamina;
• fluor.

Vse te snovi so potrebne, da telo deluje brez napak. Kot del vitaminov Predloženi datume B (B6, B5, B12) in vitamina A. Fenolne antioksidanti - snovi, ki preprečujejo, povezane s starostjo sprememb v telesu. Pomagajo v boju proti raku ter srcem in žilnim patologijam.

Skodelica narezanih datumov je sposobna zadovoljiti polovico dnevne norme človeškega telesa v celulozi.

Zato jih je treba uporabljati ne le za hujšanje, temveč tudi za ljudi, ki jedo prav.

Kalorična vrednost datumov

Koliko dni lahko izgubim z izgubo teže? Vsaka oseba, ki želi ugrizniti s suhim sadjem, se postavlja vprašanje o vsebnosti kalorij in količini izdelka, ki je jedla, ne da bi pri tem poškodovala sliko.

Kot je znano, je hranilna vrednost datumov 350 kcal. Vsebujejo:

1. Beljakovine - 2,0 g.
2. Ogljikovi hidrati - 71,2 g.
3. Maščobe so odsotne.

Morate jesti datume pravilno, da ne bi pridobili več kilogramov. Če je oseba odločena, da izgubi težo, potem dan ne sme jesti več kot 6-7 kosov.

Kako izbrati dobre datume?

Katere datume za izgubo teže dajejo prednost? Pri izbiri suhega sadja, morate paziti na njihovo barvo. Glede na sorto imajo lahko datumi zlato rjavo ali temno rjavo barvo. Sivkasto barva suhega sadja kaže na to, da so datumi hranili dlje časa in da so na njih prisotni številni mikrobi. Zato je pri nakupu izdelka na trgu treba prodajalcu pretehtati datume iz zaprtega polja in ne iz prikaza. Dejansko zaradi lepljive površine z njimi privlači onesnaženje.

Glede na vrsto datumov imajo nepoškodovano kožo, ki ni močno nagubana in mehka.

Kako izbrati pravi datum za hujšanje? Posušeno sadje ne sme biti mokro. Kadar je v danih vlažnostih, se ne posušijo pravilno. Suho sadje ne sme ležati v embalaži s grudastim komolcem, visokokakovosten izdelek je ponavadi predstavljen v drobljenem stanju.

Ne kupujte datumov z nenaravnim sijajem, ker imajo nenaraven okus. V tem primeru so bili posušeni v mehanski komori in ne na prostem. Po takem postopku se dezinficirajo s kemikalijami. Včasih so na datumih razpoke in luščenje kože.

Če je na izdelku prisoten kristaliziran sladkor, to pomeni, da ni pravilno shranjeno.

Če želite kupiti datume brez jam, ne bi smeli biti, ker to pomeni obdelavo njihovih kemičnih spojin.

Kako ohraniti datume?

Glede na preglede so datumi za hujšanje najbolje shranjeni v hladilniku. Lahko jih položite v stekleno posodo s pokrovom.

V pakiranjih z datumi je navedeno, da je izdelek pripravljen za uporabo. Očistite jih nujno zelo previdno. Najprej toplo, nato pa hladno vodo.

Datumi z mlekom ali kefirjem

Znano je, da je izguba teže z datumi in mlečnimi proizvodi pogosta prehrana. Za vzdrževanje je težko za tiste ljudi, ki niso vegetarijanci. Tisti, ki se želijo znebiti več kilogramov, bo rezultat izguba 3-4 kg na teden.

Trajanje takšne prehrane je 7 dni. Če želite to narediti, pripravite naslednje izdelke za dan:

• 25 datumov;
• 3-4 kozarca mleka.

V eni seji je dovoljeno jesti 7-8 datume in jo pijete s kozarcem mleka. Pred spanjem se v tem razmerju vzamejo tudi suho sadje. Mleko zagotavlja maščobe in beljakovine, ki so potrebni za osebo v obdobju izgube teže. V datumih ni maščob, zato se izdelki dopolnjujejo.

Mleko je mogoče zamenjati s kefirjem, ker imajo nekateri ljudje svojo nestrpnost. Za kisle mlečne izdelke takšne omejitve ne obstajajo in jih je mogoče uživati ​​v kateri koli starosti.

Datum prehrane

Glede na preglede se datumi za zmanjšanje telesne mase uporabljajo pri številnih receptih za hujšanje. Ljudje, ki so sposobni prenesti zdrave prehrane, jih bodo morali jesti 10 dni. Dodatno lahko vključite jabolka, čisto vodo in zeleni čaj. Hranilna vrednost enega datuma je 23 kcal. Če jeste tako, telo, ki izgubi težo, postane potreben kompleks vitaminov, beljakovin, ogljikovih hidratov, ki je potreben za normalno življenje.

Lahko uporabite datume brez omejitev. Ta prehrana lahko prihrani 7 kg presežne teže. V prvih 4 dneh v prehrani obstajajo samo datumi. Od petega lahko jedo zelena jabolka. Od sedmega dne lahko pijete zeleni čaj.

Za vzdrževanje takšne prehrane bo treba vložiti veliko truda. V nekaterih primerih je prehrana preprosto dodala jedi z datumi in rasla. Vendar pa je bilo kot rezultat stroga prehrana mogoče odstraniti 4-5 kg ​​namesto 7.

Recepti jedi z datumi

Obstaja veliko receptov z datumi za izgubo teže. Da bi zmanjšali težo, lahko pripravite solato z datumi z maticami:

1. 10-15 kosov suhega sadja brez jam, razrezanih na majhne koščke.
2. Postavite malo sesekljane oreške (mandeljne, pistacije, lešnike itd.).
3. V zmesi dajte majhno žličko medu in ingverja.
4. Zmešajte vse sestavine in jih mletite v mešalniku.
5. Nastala pasta se lahko za zajtrk zaužije s polnim krušnim kruhom.

Obstaja več receptov za solate z datumi, namenjenimi zmanjšanju teže. Način priprave solate z datumi in korenjem:

• 2 korenčka očistite in rešetke na srednje velikem;
• v suhim sadjem odstranite kamen in rez,
• sezono z medom ali oljčnim oljem.

Ta solata ima lastnosti čopiča, odstranjuje škodljive snovi iz telesa in nasičuje z vitamini.

Ovseno kašo lahko kuhate z datumi, kar je učinkovit recept za hujšanje. Njegova redna uporaba lahko prihrani nekaj dodatnih kilogramov. Recept vključuje:

1. Kozarec ovsene kaše.
2. 2 skodelice mleka.
3. Datumi (10-15 kosov), olupljeni in rezani.
4. Čajna žlička lanene moke.
5. 2 žličke medu.

Kosmiči se zmešajo z moko, prelijemo mleko. Mešamo mešanico 10 minut, nenehno mešamo. Nekaj ​​minut po vrenju dodajte datume. Kašo lahko porabite za zajtrk ali večerjo.

Za hujšanje lahko kuhate ne le drugi tečaj, temveč tudi kompote. Recept za to pijačo je:

• Vzemi 15 datumov.
• Dodajte peščico brusnic, marelice, suhe slive in rozine.
• Nalijte 2-3 litre vode.
• Vreli in pustite polniti uro pol ure.

Ko se počutite lačne, ga lahko pijete. Komot je treba vzeti tudi na prazen želodec, pred kosilom in večerjo.

Ljudje morajo piti, da napolnijo telo, če ne morete jesti po 19 urah.

Vloga datumov v drugih dietah

Po pregledih se lahko datumi za zmanjšanje telesne teže uporabljajo v različnih dietah. S pomembnimi omejitvami v vsebnosti kalorij v človeški hrani želimo nekaj jesti. Datumi brez sladkorja in medu se lahko porabijo, ko je treba nekaj sladkega.

Suho sadje z dieto ni kontraindicirano, vendar njihovo število ne sme presegati 5-6 kosov. V nasprotnem primeru bodo hitro nasičili telo in intenzivno bo prišlo do razvoja insulina. In njena prekomerna količina lahko privede do nastanka nepremostljivega občutka lakote in zavrnitve prehrane.

Kdo naj ne uporablja datumov?

Kakšna je uporaba in poškodba datumov za telo? Kljub ugodnemu vplivu suhega sadja imajo nekatere kontraindikacije. Te vključujejo:

1. Bolezni gastrointestinalnega trakta.
2. Bolezni ledvic.
3. Diabetes mellitus.

Omejitev porabe datumov v teh patologijah je potrebna zaradi prisotnosti visoko vsebnosti sladkorja v njih.

Vnos posušenega sadja z drisko je treba omejiti. Kljub visoki vsebnosti kalija in zmožnosti dopolnitve izgube hranil v telesu lahko poveča pojav simptomov diareje. V tem primeru je najbolje kuhati kompot sušenega sadeža, vključno z datumi in suhimi marelicami, in piti ves dan ves čas.

Suho sadje s hudo sladkorno boleznijo in pankreatitisom je kontraindicirano.

Po datumih, morate temeljito sprati usta ali brisati zobe. Takšni postopki bodo zaščitili zobno sklenino pred škodljivim učinkom svojega mesa na emajlu.

Če datumi povzročajo napenjanje v človeškem telesu, potem pred uporabo lahko kuhata 2 minuti.

Z dieto, ki je v celoti odvisna od njihove uporabe, je potrebno sprejeti kompleks vitaminov in mineralov, da nadomestijo pomanjkanje v telesu.

Datumi so edinstveni izdelki, ki dobro zadovoljujejo lakoto in žejo. Vsebujejo do 20% tekočine. Visokokalorična vsebnost suhega sadja ne bo postala ovira pri njihovi uporabi, če so vključeni v prehrano v najmanjši količini.