Izdelki, ki vsebujejo vlakna

Proizvodi, ki vsebujejo vlakna zelo koristna za zdravje, ker vplivajo na mikrofloro vaše črevesje. Vlakna - vlakna v rastlinah (korenine, stebla, gomolji, sadje in listi). Obstajata dve vrsti vlaken: topen in netopen. Prvi vključujejo rastlinske smole in pektine. Najdemo ga v ovsenih kosmičih, črni kruh, fižol, večina zelenjave in sadja.

Drugič: lignin, celuloza in hemiceluloza. Vsebuje zrnje, oreške, otrobe. Nekatera živila vsebujejo tako topne in netopne vlaknine. Tako jabolčna lupina vsebuje celulozo in celulozo - pektin.

Uporaba hrane, ki vsebuje vlakna, ima več prednosti. Te vključujejo:

1) izboljšanje prebave;

2) preprečevanje bolezni srca, ker vlaknine zmanjšujejo holesterol;

3) preprečevanje raka;

4) znižuje raven sladkorja v krvi;

5) spodbuja hujšanje;

Bolj koristno prehransko vlakno je v naravnih izdelkih. Proizvodi, ki so bili predelani in vsebujejo dodatke, ki vsebujejo vlakna, kot so polidekstroza, inulin ali maltodekstrin, so manj prednostni.

Mnogi ljudje se sprašujejo: "Kakšna hrana vsebuje vlaknine?" Ker je dobro za vaše zdravje, morate odgovoriti na to vprašanje.

Živila, ki vsebujejo vlakna.

Veliko količino vlaknin se nahaja v celih zrnih (ajde, ovsenih kosmičih).

Druga vlakna bogata živila so sadje in jagode. To so jabolka in hruške, robide, grozdje, breskve, slive, datumi, pistacije, lubenica, fige. Živila, ki vsebujejo vlakna, so tudi zelenjava. Še posebej bogata s prehranskimi vlakninami listna solata, grah, zelje, pesa, fižol, brokoli, krompir, korenje in redkev.

Ko se vbrizga v prebavnem traktu, tkivo začne absorbirati vse izdelke odpadkov, ki so v črevesju. V resnici pa je veliko prebavne težave mogoče rešiti brez uporabe zdravila, ki imajo poleg pozitivnih učinkov na telo ga še imajo in neželene učinke, pranje iz njegove vitaminov, kalcija in drugih koristnih mineralov.

Vlakno edinstvenost izhaja iz dejstva, da vsebuje zelo pomembno mikrohranilo, ki se nanaša na impulz možganov - na silicij. Zaradi svojih kemijskih lastnosti silicija ustvari nabitih delcev, ki lahko držijo zase virusi in drugi mikroorganizmi, niso značilne za zdravje ljudi.

Fiber je absolutno potreben za človeka, saj se uspešno spopada z privabljanjem in odstranjevanjem težkih kovin in radionuklidov iz telesa. Poleg tega zmanjša raven holesterola v krvni plazmi in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Zelo dobro vlakno stimulira peristaltizem črevesja, normalizira svojo mikrofloro. Sposoben je zniževati krvni tlak, uravnavati nivo insulina in glukoze v krvi, pritegniti vodo in zagotoviti osebi s polnim občutkom.

Da bi zagotovili zadostno količino vlaknin v prehrani, morate vedeti, katere izdelke vsebujejo vlakna in v kakšni količini. Da bi ga uvedli v prehrano, je treba postopoma, da bi se izognili morebitnim neželenim učinkom. Priporočljivo je, da ga vzamete približno 20-30 gramov na dan. Obvezen pogoj za sprejem vlaknin je uporaba zadostne količine vode.

Izdelke, ki vsebujejo vlakna, je treba jedo, ne da bi jih izpostavili toplotni obdelavi. V sokovih, na primer, sploh ni vlaken, v njej pa je veliko svežih sadežev. Morate jesti več rastlinskih živil, vključite v prehrambene stročnice, suho sadje, semena, oreške, kruh z otrobi, Žitna žita. Pri isti maščobi mleko, sladkor, sir, ribe in meso ne vsebujejo nobenih vlaken.