Kako razviti najmočnejši možganski kap

Skoraj vsak športnik, ki se ukvarja z boksom, postavi nalogo, da razvije dober udarec z roko. Ampak to ni tako enostavno. Da bi to dosegli, morate delati dolgo in težko v usposabljanju. Nenehno izčrpavanje udarnih udarcev na vrečo za prebijanje, kot tudi delo z boksarsko taco, so najučinkovitejše metode za izdelavo udarca.

Pri vsakem treningu je potrebno izvesti "polnjenje kulaksov", kar bo udarilo hujše. Mišice rok so razvite precej slabo, zato je dan postopek zelo pomemben za vsakega borca. Najpogosteje v učilnici trpijo zapestje in palec roke. Najmočnejši udarec za roko ne bi smel povzročati bolečin in še bolj povzročiti poškodb.

Da bi preprečili poškodbe, morate redno "polniti" svoje roke. Najhitrejši in najučinkovitejši način za razvoj nerazvitih mišic je push-up na pestah. To morate storiti na mehkem, gumiranem premazu. Kasneje, ko so roke prilagojene, lahko greste na leseno površino. Dober trening za kulake je bil, je in bo ravno udarec za roko boksarska hruška. Vreča za usposabljanje se lahko kupi ali doma. Minus prvi je, da so namenjeni usposabljanju v rokavicah. Ni običajno, da bi "na svojo vrečo položili roko". Zato je bolje storiti sami. Teža mora biti od 60 kilogramov ali več, zunanja plast mora biti iz dermatina ali ponjave. Njegova dolžina običajno znaša pol metra. V notranjosti je nameščena navadna vreča, ki se napolni s pšenico ali ječmenom. To je posledica dejstva, da je hruška pakirana z zrno, njegova gostota je podobna gostoti človeškega telesa. To bo pripomoglo k razvoju težak udarec roko.

Poleg tega pa ima sila tudi pomembno vlogo pri izboljšanju. Za izboljšanje je veliko čudovitih vaj, ki bodo prispevale ne le k izboljšanju moči, ampak tudi k splošni telesni pripravljenosti in vzdržljivosti. Najprej morate opraviti pritisk na klopi. Primerno in kreteni uteži (24-32 kg). Štancanje hrušk je tudi zelo učinkovita vaja, ki povečuje moč in vzdržljivost. Skoraj vsi izkušeni trenerji pravijo, da morate določiti cilj, da se prebije skozi hruško in da se ne poškoduje na svoji površini. Za izrabo moči so najboljši možni enojni udarci.

Toda boksarska trava ostaja ena od najbolj edinstvenih načinov usposabljanja in pomaga pri razvoju najmočnejših udari z roko. Tukaj je nekaj vaj:

1) partner, ki ima tačko, se nenehno premika, drži svoje roke na določeni stopnji, medtem ko mora pripravnik poskušati narediti močan udarec iz najbolj ugodnega položaja;

2) partner ima svojo tačo na enem mestu, v drugi pa bič. Naloga pripravnika je, da udari tačo.

Obstaja veliko načinov, kako najmočnejši udarec z roko, vendar so te vaje zelo učinkovite. Glavna stvar je, da neprestano trenirate in obvladate dobro obrambno orodje.