Usposabljanje mišic vratu in obrazu lahko obnovijo mladostnike

Naše telo sestavlja veliko mišic. Z njihovo pomočjo izvajamo gibanje - od utripa do dihanja do vožnje in skakanja. Iz stanja mišic ni odvisno samo od videza in mobilnosti, temvec tudi od fizioloških procesov v telesu. Zato je trening mišic pomemben del ne le našega videza, temveč tudi zdravja na splošno.

Stiski se prej ali slej pojavijo na telesu vsake osebe, še posebej neprijeten, ko obraz in vrat izgubita pritožbo. Odpravite težave, povezane z izgubo elastičnosti, povezane s starostjo, lahko povečate obremenitev mišic. Trening mišice izboljšujejo cirkulacijo krvi, kar vodi v povečano presnovo, uničenje maščobnih nanosov in vam omogoča, da zožite konture obraza. Vendar pričakovati hitre rezultate ni potrebno. Veliko dni bo minilo (ne manj kot 6-8 tednov), preden rezultati postanejo resnično opazni.

Razvili smo več kompleksov, ki vam omogočajo, da odstranite (ali znatno zmanjšate) drugi brada, naredite konture obraza jasnejše in odstranite proge na območju spodnja čeljust. Vaje so preproste in ne zahtevajo veliko časa in usposabljanja mišice obraza bo pomagal pomladiti osebo brez kirurškega posega in dragih postopkov. Tukaj je nekaj teh vaj:

• Spustite zrak v usta in ga zvite kot žoga iz lice na lice, od zgornje ustnice do dna. Trajanje te vaje je približno minuto.
• Potisnite spodnjo čeljust čim dlje, ostati na skrajni točki za nekaj sekund, se sprostite in se vrnite v začetni položaj. Ponoviti morate 5-15 krat.
• Zavite svoje ustnice v usta, da postanejo nevidni, držite ta položaj nekaj sekund (5 do 15-krat).
• Na čelu nad obrvi postavite prste in držite kožo, poskušajte dvigniti obrvi (koža mora ostati na mestu), občutiti napetost mišic, se sprostiti. Ponovite 6-10 krat.
• Prsti pritisnejo na kotičke ustnic. Imamo močno. Ustnice se raztezajo v cev, vendar ne pustite, da se koža premakne. 10-15 ponovitev.
• Ponavljamo vajo, toda indeksni prsti se nahajajo na nasolabialnih gubah (od nosu do brade).

Te vaje izboljšajo ton obraznih mišic in izboljšajo konturo obraza. Z aktiviranjem krvnega obtoka v delovnih mišicah se izboljša prehrana tkiv, pospešeni so procesi regeneracije, kar povzroča, da globoke gube postanejo manj opazne in majhne izginejo v celoti. Takšno mišično usposabljanje je treba izvajati vsak dan več mesecev (2-3 mesece). Ko so rezultati opazni in vas bodo zadovoljili, ohranili želeni ton, bo dovolj, da se vaje ponovijo 2-krat na teden.

Ne pozabite na stanje vratnih mišic. Potrebujejo tudi pozornost. S pomočjo vaj, lahko odstranite (ali manj opazite) drugega brado, obnovite elastičnost na kožo.

• Daj dlani na sprednji strani vratu s prsti nazaj. Poskusite premakniti vrat, ki se upira dlani. Na skrajni točki, držite 2-4 sekunde, se sprostite. To vajo je treba narediti 10 do 20-krat.
• Zložite obe roki pred obraz, postavite palce pod brado. Poskušajte spustiti brado in se upreti prstom. Držite napetost eno minuto.
• Piščalke podpirajo spodnjo čeljust z obeh strani. Odpiranje ust, pritiskajte spodnjo čeljust v pesti, premagajte upor. Pritisnite 15-25 sekund, sprostite se. Ponovite vadbo 4-7 krat.
• Postavite pest pod vilico. Poskusite znižati glavo in premagati odpornost 20 sekund. Ali 4-7-krat.
• Nagnite glavo, potisnite spodnjo čeljust čim dlje, držite za 3 do 7 sekund, se sprostite. Vaja naredi 10 do 20 krat.

Podobno usposabljanje vratne mišice morajo biti redni (dnevno), dokler se drugi bin ne izklopi, obrisi obraza ne bodo jasnejši. Po tem, lahko kompleks ponovite kompleks pogosteje kot dvakrat na teden, da vzdržujete tonus mišic. Najprej ne pretiravajte. Naredite najprej najmanjše število ponovitev, ki postopoma povečujejo obremenitev.

Na svetu ni veliko stvari, ki jih lahko nadzorujemo. Trening mišice so resnična priložnost za nadzor nad izgledom in blaginjo (način, na katerega gledamo, na več načinov določa naše zdravstveno stanje).