Kako hitro doseči tanek pas? Odkrivanje skrivnosti

Kaj želi vsaka deklica? Deklica vedno želi biti privlačna za svojega človeka. In standard privlačnosti v vsakem trenutku je veljal za tanek pas. Zato, kako narediti tanek pas hitro, je posodobljen.

Kaj mislimo, ko govorimo o tankem pasu?

Tanek se lahko šteje za pas, ki ustreza razliki v višini in številki 100. Če na primer vaša višina znaša 175 cm, pas ne sme biti večji od 75 cm. To je najlažji način za izračun. Čeprav jih je še nekaj več, jih ne bomo upoštevali. Ta možnost je dovolj, da bi razumeli, ali morate razmišljati o tem, kako, kako narediti tanek pas hitro. V podporo prehrani in vadbi.

Dobra navada

Pripravite se na vsakodnevno izvajanje vaj in pozabite na probleme s to sliko. Tukaj je primer nekaj preprostih razredov, ki ne bodo vzeli veliko časa in energije, vendar boste hitro dobili tanek pas:

1. Potrebno je stati pokonci, obdržati noge širše od ramenih. Leva roka mora biti upognjena po komolcu, zapestje pa dvigniti na ramo. Desno roko, zaženite glavo in jo priključite na levo v ključavnici. Največji upognjen levi in ​​zaklenjen za 15 sekund. Poravnajte in nagnite v nasprotni smeri.

2. Iz istega izhodiščnega položaja je treba roke potegniti na straneh. V tem primeru jih upognite v komolce pod kotom 90 stopinj. Boki ostanejo nepremični, telo pa trikrat obrniti v desno in levo z vzmetnimi gibi. Izvedite 5-6 sklopov obratov v vsaki smeri.

3. Lezite na tla. Ena noga je upognjena v kolenu, druga pa je nad njim. Naredi vrtljivo gibanje trup, dviganje desne ali leve rame. Prepričajte se, da se nasprotno rezilo ne spusti s tal. Izvedite 15 zavojev v vsaki smeri.

4. Lezite na svoji strani. Drži glavo z roko upognjeno. Po drugi strani pa boste počivali na tleh. Začnite dviganje podolgovatih nog. Držite jih skupaj. Izvedite 10-15 dvigal.

Vaja od Jennifer Lopez

Zvezde razmišljajo tudi o tem, kako hitro doseči tanek pas. In uspe. Naslednja vaja je od Jennifer Lopez, ki priporoča redno izvajanje usposabljanja. Moraš sedeti v turščini, dvignite roke, da se združite na hrbet vaše glave. Začnite vrteti telo desno-levo (dovolj 20-krat).

Vaja za len

Vaja ima ime "Vacuum". Po tem lahko naredite tako, da imate tanek pas. Teden, seveda, rezultat ne bo dosežen, vendar se bo zagotovo pojavil. Gibanje se lahko izvaja med sedenjem pred televizorjem ali pri delu na računalniku. Morate poravnati hrbet in, ko vdihnete, potegnite trebuh čim bolj. Izračuna se na 30 in se sprostite. Izvedite 5 minut dnevno. Rezultat bo viden čez en mesec.

Malo v zaključku

Tako smo vam povedali, kako hitro narediti tanek pas, učinkovitost vaj je že odvisna od vas. Treba je razumeti, da brez rednega usposabljanja ničesar ne morete doseči. Da, in samospoštovanje To je nesprejemljivo, še posebej, če želite kupiti elegantno sliko.