Kako doseči ravno želodec in tanek pas? Priporočila je znana fitneska Natalia Korotkova

Da se ne bo sram iz njegove figure, ki se razprostira ob plaži, ženske gredo za vse, še posebej, če se želite pripraviti pred poletno sezono. In pogosto je to zelo težko narediti sami. Zaradi pomanjkanja znanja in potrebe po dodatni motivaciji mnogi predstavniki poštenega seksa pomagajo inštruktorji fitnesa.

Natalia Korotkov, ki je sprejela bronasto medaljo v ruskem prvenstvu leta 2013 v kategoriji "fitnes bikini", osebni trener. Ona veselo daje praktične nasvete in sodeluje pri dokazovanju učinkovitih vaj, ki pomagajo vse ženske, da bi našli lep trebuh in osa pasu.

Ploski želodec je sanje za nekatere, navidezno nedosegljive. In ker večina ljudi zmotno menijo, da obstoječe velike gube visi nad pasom v hlačah, lahko nevtralizirajo preprostih vaj za medije. Ni tako. Korekcija številke je dolga, trdo delo. In najprej je pomembno odstraniti maščobne obloge, sicer se bodo pojavile močne, lepe mišice, ki pa ne bodo vidne zaradi debele maščobe.

Za pomoč, seveda, prihaja prava prehrana. Šele potem lahko nadaljujete neposredno na vaje na tisku.

Praktični nasvet Natalia Korotkova

Natalia Korotkova najprej priporoča nekaj enostavnih vaj za ogrevanje telesa in mišic. Prvi se opravi s palicami ali palicami, v visečem položaju z dvigalom nog.

Potrebno je dvigniti noge s prečkano stopalko, vendar je pomembno zagotoviti, da je obremenitev le na trebuhu. Tiskanja ni mogoče črpati vsak dan! Treba je opazovati izmenjavo aktivne telesne dejavnosti in počitka. In še en praktičen nasvet: ne količine in kakovost izvedenih pletenin bo vodil do želenega rezultata.

Natalia Korotkova je smisel življenja. Za njo je telesna dejavnost zdravje, sreča in nasmeh. Z veseljem pomaga vsem, ki želijo najti popolno stiskalnico in pas. Mimogrede, športnik ugotavlja, da je zgoraj opisana vadba nožnih nog veliko bolj učinkovita od zvijanja, ki ležijo na tleh.

Mimogrede, je treba opraviti vaje za raztezanje med vsemi pristopi, da bi odstranili napetost iz mišic in nič, da bi ustavili delo.

Vadba na tleh

Za naslednjo vajo Natalia Korotkova priporoča, da se premaknete na tla, udobno postavite v nagnjeni položaj. Nato se dvignite noge. Poleg tega strokovnjak priporoča kratki odmor.

Potem je ležala vajah "Škarje". V zadnji vaji moraš popraviti ledveno regijo in postaviti mehko blazino pod njo (roke lahko položite pod zadnjico). V tem položaju so pobočja polovično upognjenih nog na straneh.

Vadite s kroglico

Nahaja se na rimskem stolu, v času, ko je spuščen ohišje telo, je treba ujeti žogo s strani partnerja, ki stoji na noge in plezanje, boste morali vreči nazaj. To je zapletena, vendar zelo učinkovita vaja, ker je vanj vključenih skoraj vse mišice tiska.

Razvoj in krepitev mišic, izguba maščobnih oblog - to je, na katero je usmerjen fitnes. Natalia Korotkova svetuje, da redno vadite, izmenjujejo vaje. In, seveda, je pomembno, da se držimo zdrave prehrane.