Katere mišice delujejo na kolesu in kako učinkovite

Zelo priljubljeni so tečaji na vadbenih kolesih. Dejansko so na voljo ljudem različnih starosti in različnih ravneh fizično usposabljanje. In način, kako jih namestiti v apartmajih in hišah, ni šel tako daleč. Potrebuje malo prostora in usposabljanje z njegovo uporabo je zelo učinkovito, saj lahko v 45 minutah razredov porabite do 600 kalorij.

Slučajno vprašanje: "Katere mišice delujejo na stacionarnem kolesu?", Mnogi samozavestno odgovorijo: "Noga, seveda." Ta odgovor je pravilen, vendar netočen. Najprej s spreminjanjem obremenitve in položaja na simulatorju lahko naložite povsem drugačno mišice spodnjih okončin. Drugič, ne le, da delajo med usposabljanjem. In tretjič, to je najpomembnejša stvar: aktivna vožnja je dovolj resna kardialna obremenitev, ki, kot veste, vozi srčna mišica. Torej vprašanje o tem, kaj več priti do stopal ali "ognjeni motor" je precej sporno.

Vadite kolo - pot do harmonije

Natančneje, največja navidezna obremenitev dejansko dobi mišice nog, boki, zadnjica, ščitnik in medenico. Po prvem usposabljanju bodo prvič obvestili o sebi.

Do danes je veliko takih simulatorjev: mehanske, elektromagnetne in lahke, namenjene usposabljanju pod imenom Cycle. Slednji predstavljajo simulacijo dirke na neravnem terenu in potekajo pod vodstvom trenerja v posebej opremljenih prostorih. Ta lekcija je skupina, zato bo za novince, ki prihajajo, motivacija uspešnost bolj izkušenih sostorilcev.

V vsakem primeru lahko na takšnih "kolesih" sedite, vendar lahko znatno povečate obremenitev in stopalko. V tem primeru bodo delovale različne skupine mišic.

Katere mišice delujejo na stacionarnem kolesu, če vozite s sejo? Če pripravnik zaseda tak položaj, breme v bistvu leži na njenih nogah. Gnezdi mišice in mišice na čelni površini stegna. Neobičajna statična obremenitev pade na roke in na stiskalnico. Izvede se resnejše delo hrbtne mišice ohraniti hrbtenico v pravilnem položaju (med poklico je treba zložiti loputo, hrbet pa ostane naravnost).

Katere mišice delujejo na stacionarnem kolesu, če stojiš nad sedlom in še naprej stojiš? Breme v tem primeru je bolj pomembno, še posebej, če "zavrtite" odpornost za simulacijo vzpenjanja navzgor. Torsion pedal bo otežen, kar pomeni, da bo tiskal tiska (ravne in poševne mišice), hrbet, roke. No, glavno delo bo na nogah: sprednji in zadnji del stegna, teleta, zadnjica.

Usposabljanje je lahko aerobno (kardio-nakladanje), moč in mešani tip. To določajo intenzivnost vaje in nastavitve vadbenega kolesa (odpornost na torzijo). V vsakem primeru redni razredi pomagajo zmanjšati težo in zategniti sliko.

Če govorimo o tem, katere mišice se vrtijo na stacionarnem kolesu (bistveno povečajo njihovo prostornino in težo), potem je odgovor en: mišice nog. To pa dosežete, vendar lahko z najbolj "težkimi" nastavitvami opreme in dnevnih dejavnosti. Vendar pa lahko rečemo, da ti simulatorji še vedno spadajo v razred "kardio" in so zasnovani tako, da povečajo vzdržljivost in izgubo teže.

Vaja na stacionarnem kolesu - pot do dobrega zdravja in razpoloženja

Kot je bilo že opisano, usposabljanje z uporabo takšne opreme daje veliko breme za srce, katerega zdravje je ključ do dobrega počutja celotnega organizma. Zato takšne vaje izboljšajo ton krvnih žil, oskrbo s krvjo do notranjih organov, pomagajo razbremeniti stres in napolniti z dobrim razpoloženjem. Seveda, vse to lahko dosežemo ne v enem treningu, ampak z nenehnim izvajanjem.

Ko se je naučil, katere mišice delujejo na stacionarnem kolesu, je čas, da pohitite do najbližjega športnega kluba in začnete aktivne aktivnosti, saj se je plažna sezona že začela.