"Slaba številka 30 dni" - trening Gillian Michaels

Vsaka ženska, ne glede na starost, sanja idealne in harmonične figure. In skoraj vsako zimo na telesu obstajajo izdajalne "rezerve". In če je plažna sezona še vedno daleč, potem sedi globoko v podzavestnem umu, ki potiska praznični prihranek v ponedeljek, ki bo začel vsakodnevno jogging in Raztovorjeni dnevi.

Kakšen je tečaj tečaja?

Videoposnetek bo pomagal vsem, ki želijo najti tesno telo in izgubiti do 10 kg prekomerne teže v samo 1 mesecu. Urnik uro in pol je razdeljen na tri dele in ga avtor razvijal predvsem za ljudi, ki nimajo rednih telesnih dejavnosti. Gillian Michaels je ustvaril več video programov, namenjenih različnim namenom, vendar je usposabljanje za trening "Slender figure za 30 dni" takoj pridobilo največjo priljubljenost med prebivalstvom.

Pošljite svoje izkušnje

V svoji mladosti je imela Gillian sama po sebi grozljivo navado, da je izkoristila izkušnje in bila punčka. S pomočjo razredov v različnih športnih sekcijah je hitro pripeljala svoje telo v popolno, pametno stanje. Zdi se, ko bi dosegli rezultat, bi bilo mogoče ustaviti, ne pa v primeru Gillianja. Zavedanje svojega poslanstva postane tako izrazita in prepoznavna, da so svoje zasnove in slogan "Smršati v 30 dneh!" Ne zdi več, da je nekaj neuresničljive.

Vsakemu, ki kupi ta posebni tečaj, je pomembno, da je program opravil prve teste na samem ustvarjalcu. Ko ljudje pred njihovimi očmi predstavljajo pravi vzorni vzorec, jim daje več zaupanja in večje osebne motivacije.

Študija metabolnih procesov

Gillian je uspela prevzeti mesto med vodilnimi vodji fitnesa v Ameriki, ker je delala ne le v telovadnici. Našla je integriran pristop k reševanju svetovni problem. Samo usposabljanje nikoli ne bo dalo želenega rezultata, ne glede na to, kako računamo na njih. Avtorjeva študija presnovnih procesov v telesu je pripomogla k doseganju velikega uspeha in univerzalnega prepoznavanja. Obstaja veliko priporočil o prehrani, vsakdo pa se lahko izbere sam zase, vzporedno s tečajom »vitko sliko za 30 dni«, nekaj lastnih, individualnih gastronomskih preferenc. Poleg video programov, slavni trener objavlja tudi avtorske knjige.

Učinkovitost preprostih vaj v povezavi z uveljavljeno shemo

Stroga doslednost

Mnogi ljudje, ki poskušajo doseči idealno, napeto telo, občasno naletijo na občutek popolnega neuspeha. Brezupa, pomanjkanje napredka v razredu in vidnih rezultatov, da ljudje hiteti iz ene izbrane prehrane v drugega, iz enega sklopa vaj za naslednji Sodoben. Kdo ne pozna te situacije! Zdi se, da ne prejedate, in vsako jutro se znojite v teku, pritisnete črpanje in iztisnete v lanskem velikost kavbojk preprosto ne morete.

"Vitek številka za 30 dni": pregledi oseb, ki so zaključili tečaj

Zato, Willy-nilly začnete poslušati nasvete drugih, ki priporočajo to ali tisto metodo usposabljanja. Torej, glede na ocene številnih fitnes navdušencev, ki so že poskušali na lastno izkušnjo, video potek "Slender figure za 30 dni", v resnici v tem obdobju lahko dosežete določene rezultate.

Si se navadil na lestvice vsako jutro? Ne skrbite, če menite, da v 10 dneh po tem odvečne maščobe ne mudi, da zapusti svoje telo, in izdajalski roko zamrznila na izvirni zapis. Bodite pozorni na svojo figuro v ogledalu. Ali vidite, kako trpijo postane trebuh, kakšna je zategnjena zadnjica, in ali se prsni koš zdi bolj veličasten? Torej vaše usposabljanje daje viden rezultat. Prva faza je proces povečanje mišične mase, zaradi česar se telo prinese v tonus. Mišična masa je znatno težja od maščobnih nanosov. Delno je bilo odstranjeno maščoba iz telesa, vendar je njegovo mesto v skupni masi telesa prevzelo nastajajoče mišice.

Včasih ljudje opazijo, da se je po začetku tečaja celotne teže rahlo povečal (spet zaradi rasti mišične mase). Ni strah. Telo se bo kmalu navadilo na novo stanje, začel se bo proces aktivnega gorenja podkožne maščobe. Poleg tega je tečaj "Vitek številka za 30 dni" sestavljen iz treh delov, ki se izmenjujejo, kar v poljubnem vrstnem redu lahko dosežete dobre rezultate.

Navadite se na intenzivnost bremen

Torej smo ugotovili, da prvih 10 dni ni merilo lokalnega zgorevanja odvečne maščobe. Prvo desetletje meseca uči ljudi, da se navadijo na intenzivnost bremen in vizualno izboljšajo obliko telesa. Morda se zdi, da je fizični obremenitev, ki je ponujena v programu, pretirana. Toda z lahkimi obremenitvami v tako kratkem času ne bo mogoče doseči želenega rezultata. Poleg tega del dela videoposnetka traja le pol ure. No, trideset minut dnevnih obremenitev, ne glede na to, kako močni so, lahko celo prenesejo osebo, ki še ni bila usposobljena.

Ne prisilite dogodkov

Nekateri ljudje, ki so prej imeli izkušnje v športu, je verjel, da če je cilj udarec neposredno na uro in dnevno vadbo pol, bo učinek še hitreje. Ni tako. Ne bodi revnosna in se potapljajte v potapljanje. Telo tega ne bo cenilo. Nasprotno, bo imel moč, da se upira. Ta poseben tečaj je zasnovan do najmanjših podrobnosti. Glavna stvar - je sam nastaviti, da ko je oblikovana popolno telo, "vitko postavo v dnevnice za 30 dni bo pouk in ne dovolite, da mrtvilom proti dodatnih kilogramov.

Stopnje težavnosti

Gillian Michaels svojim privržencem ponuja preproste vaje, ki so razvrščeni v tri stopnje težavnosti. Spomnimo se, da ni nujno, da začnemo z najpreprostejšega nivoja in dosežemo najzahtevnejše s povečevanjem. Lahko spreminjate ravni po dnevih, kot se jim zdi primerno. Vsaka oseba ima posamezne značilnosti. Včasih je v manjšem obsegu koristen urnik razredov, primeren za enega, drugi. Druga značilnost predstavljenega kompleksa je uporaba vseh mišičnih skupin brez izjeme pri vajah. Ne pustite brez nadzora tudi najbolj razvite mišice telesa in vsak dan postanite tanjši! To je cilj Gillian Michaels.

Nekaj ​​opozoril

Intenzivnost predlaganih bremen, tudi če trajajo le 30 minut na dan, niso vedno sposobne vzdržati ljudi z nenormalnostmi v mišično-skeletnem sistemu. Če po treningu opazite bolečine v sklepih ali drugih simptomih, ki niso povezani z gradnjo mišičnega tkiva, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za priporočila. No, nastala bolečina v mišicah med fitnesi navdušenci se ponavadi opravi z mazilkami za segrevanje.

Pogoji in določila

Za začetek usposabljanja ni potrebno imeti opremljene telovadnice doma. Če želite obvladati preproste, a zelo učinkovite vaje, boste v prostoru, kjer lahko ležite, potrebovali malo prostora gimnastična mat, in par dumbbells, ki jih je mogoče enostavno zamenjati z lastnimi težami. V vlogi samonastavljenih bučk pogosto delujejo plastični cilindri, napolnjeni z vodo.

Psihološki odnos

Ne pozabite, ne glede na to, kako idealno je predstavljen kompleks, ne more delovati učinkovito, če je oseba vnaprej skeptična glede končnega rezultata. Poleg tega je treba sodelovati samo v pozitivnem razpoloženju in z nasmehom na obrazu. Sam postopek izvajanja vaj mora biti všeč in se ne sme spremeniti v obvezno rutino. Poleg tega, če jasno vizualizirate, kaj želite zaslepiti v idealnem, vitko sliko v 30 dneh, vam nudijo čudovito telo in občudujejo videz prijateljev in skrivnih ljubiteljev.