Idealno športno telo. Slabo športno telo

Od zgodnjih let nas navdušuje z ljubezni do zdravega načina življenja in telesne vzgoje, ki vse skupaj motivira z dobrim starim izrazom: "V zdravem telesu - zdravem umu". Zdi se, da je tako preprosta resnica, a koliko napora je treba uporabiti zares biti zdrav in srečna oseba. Naš zdravstveni položaj je večinoma odvisen od naših misli in načina ravnanja z njimi. Glede na to, da nam svet informacij narekuje pogoje nerealne in umetno ustvarjene lepote, se ljudje pogosteje začnejo sovražiti in si prizadevati, da postanejo enaki kot znaki s senčnika. Toda resnično lepo je bilo vedno športno telo. To je obljuba ne le dobrega zdravja, temveč tudi Skrivnost dolgoživosti

Kako lahko zagotovite, da imate tanko in atletsko telo?

Odgovor je preprost - izboljšati. Najprej se morate odločiti za svoj cilj. Moral bi vas motivirati in biti nekakšen slogan, ko bodo vaše roke padale. Ne pozabite, da možganska aktivnost zahteva največje odhodke kalorij, toda poudariti ta učinek, je potrebno, da vaše telo poslušate glavo. Pozabite na samopomilovanje, iščite pot in ne izgovor.

Da bi dosegli svoj cilj, morate vzpostaviti neke vrste referenčne točke, na katere se lahko zanesete. Odločiti se morate, kakšen rezultat pričakujete. Tu je načelo vizualizacije cilja veljavno.

Diet: "za" ali "proti"?

Ne moremo najti enotnega odgovora. Seveda je pravilna in stroga prehrana ena od glavnih sestavin v procesu ustvarjanja samega sebe. Ampak ne zanašajo preveč na dieti, še posebej tako imenovani mono-dieto, da ne bi svoje telo, da nič, ampak samo to, namočeno v še bolj stresno, in je znano, da je eden od najbolj resnih ovir za šport lepo telo. Da, če želite videti rezultate, boste morali omejiti na uporabo nekaterih proizvodov, vendar pa ni nujno, da se zmanjša na fanatizem. To nikoli ni pripeljalo do nekaj dobrega.

Če vam je težko omeniti, da se morate nekako omejiti, potem lahko poskusite preprosto izključiti več izdelkov na dan in zmanjšati svoj običajen del (na primer, pustite njeno nezaščiteno eno četrtino).

Kaj mora biti vitko športno telo?

Šport lahko štejemo za telo, ki ima sprejemljive indikatorje razmerja mišične in maščobne mase. Če želite natančno ugotoviti svoj rezultat, morate obiskati strokovnjake, ki se poklicno ukvarjajo s podobno
stvari. Prav tako vam pomagajo najti najboljši program prehrane in telesne vadbe, v katerem boste dobili spodoben rezultat, ne da bi vam škodovali telesu. To vprašanje je zelo težko. Ker, če ste se odločili, da ne bi samo prinesli telo v tonus, ampak tudi želite doseči olajšavo, potem brez pomoči pristojnega trenerja in strokovnjaka za prehrano ne morete storiti. Dobro je vedeti, kakšne so značilnosti vašega telesa, da se ne odnesete in ne boste dobili veliko bolezni in neželenih učinkov namesto lepega športnega telesa.

Pojdite v telovadnico ali pa doma?

Verjetno so vsi postavili podobno vprašanje. In to ni nesmiselno, ker je vse odvisno od vaših osebnih želja. Vse telovadnice in polna kričal naslovnice: "Sport dekle telo - čast, in celulit in drugi imajo!" Ampak, da gredo ali ne iti v telovadnico - to je odvisno od vas. Nekaj ​​te vrste usposabljanja ne more biti zanimiva, ker se vaje ne le prinesel koristi v obliki lepo telo, ki bo zavisti mimoidočih, ampak tudi, da bi neke vrste čustveno razrešnice. Poleg tega so dejavnosti precej drage in lahko zadenejo v žepu.

Glavni stereotip, ki ovira obisk dvorane, je strah pred prepričanji, ker ni čisto idealen videz. Poleg tega bo za začetnike videli lepo atletsko telo za moške in ženske po vsem, lahko mislijo, da so vsi rezultati doseženi v enem dnevu. Čudeži se ne zgodijo, vsaka oseba se ustvari, kar vključuje veliko truda. Vendar ne pozabite, če ste še vedno pridejo v sobo in spoznal, da si moralno težko narediti, ne hitite odreči, poskusite narediti doma - morda bo to svojo možnost.

Zapomnite si glavno pravilo: vse mora biti v zmernosti. Fizične obremenitve morajo biti postopne, ne bodite preveč vključeni, kajti naslednji dan boste občutili, kaj se imenuje "krepature", in preprosto ne morete vstati. Lahko pa začnete tudi z polnjenje zjutraj, nato pa se premaknite na težje delovne obremenitve. Glavna stvar - ne pozabite na ogrevanje, vaše telo potrebuje začetno polnjenje, kar vam bo dalo moč, da lahko delate.

Nekaj ​​nasvetov Gillian Michaels

Eden od najbolj priljubljenih zvezdnih trenerjev - Gillian Michaels - ve, kako ustvariti športno telo. Je avtor različnih programov za najbolj znane in slavne, njihova telesa pa so vedno vzeta po standardu.

Torej, trener zahteva, da se naučijo vseh tistih preprostih resnic, o katerih smo govorili zgoraj:

• Izključi proizvode s konzervansi in umetnimi sestavinami;
• pozabiti na koncept "prehrambenih izdelkov" - ne obstajajo, dajejo prednost naravnosti, potem bo tveganje za napake minimalno;
• če boste zelo popustili svoje priljubljene izdelke, jih lahko zapustite pod pogojem, da zmanjšate njihovo število;
• jesti dobro - dobro, ampak jesti in dela vzporedno - v idealnem primeru;
• ne sme sodelovati na prazen želodec, vendar ne smete jesti, tudi, ko je treba obrok je občutek enostavno lakote (morate imeti občutek, da v celoti izpolnjujejo ti manjka samo del);
• Usposabljanje mora biti redno.

In kar je najpomembneje, Gillian vedno vpraša njeni oddelki naučiti ljubiti sebe, da je to sestavni del vam bo dala moč, če se zdi, da je problem nepremagljive, in si želijo odreči. Ne pozabite, zakaj se je vse začelo, in potem nikoli ne pade duh in vitek atletske telo postane niso sanje, ampak resničnost!