Žiroskopski ročni trener: kako ga uporabiti?

Žiroskopski ročni trener je zasnovan na osnovi žiro - naprave, ki je bila prej uporabljena za določanje prostorskih smeri. Trenutno se naprava uporablja v glavnem osebam, ki so izpostavljene razvoju sindrom karpalnega kanala.

Oblikovanje

Zunaj so žiroskopski simulatorji oblika majhnega sferičnega predmeta. Osnovna torba je v večini primerov izdelana iz močne plastike različnih barv in ravni preglednosti. Hkrati je celotna masa kovinskih modelov giroskopskih simulatorjev. Vendar se takšne različice rahlo razlikujejo v precenjeni vrednosti in jih uporabljajo predvsem sodobni športniki.

Giroskopski simulator lahko v zgornjem delu vsebuje elektronski števec vrtljajev. Nekateri modeli z nižjimi stroški imajo samo sedež za podobne dodatke, ki jih je mogoče kupiti ločeno, če je potrebno.

Na dnu simulatorja je odprto območje, skozi katerega lahko vidite delo rotorja. Začne se s posebnim navojem. Telo takšnih naprav, pogosto pokritih z elastičnimi gumijastimi blazinicami, kar prispeva k samozavestnemu zadržanju simulatorja v roki.

Ločeno je treba omeniti osvetlitev žiroskopskih simulatorjev za usposabljanje Brisite roke. Na primer, torneo-giroskopski simulator, kot celota množice drugih priljubljenih modelov, ima dinamično osvetlitev, kjer se svetlost sijaja in njena senca spreminja glede na intenzivnost premikov krtač in hitrost rotorja.

Načelo delovanja

Kot je bilo že omenjeno, giroskopski simulator temelji na hitro vrtljivem rotorju sredi plastične sfere. Osnova usposabljanja je izvajanje krožnih, rotacijski gibi z roko, ki dodaja dodatne vrtavke vrtljivemu rotorju. Vrtenje simulatorja z aktiviranim rotorjem ima učinek na krtačo nasprotno usmerjenih sil, kar zahteva močno zadržanje naprave v roki.

Z rotorjem skupaj z nagibom simulatorja na straneh povzroči, da se os naprave premika po posebnih utorov, zgornjih in spodnjih. Torna sila med osmi in utorno strukturo lahko upočasni ali pospeši vrtenje notranjega žiroskopa. Največji pospešek postane največji, če osi rotorja dosežejo najbolj gladko drsenje vzdolž utorov.

Prisotnost torne sile ima odločilno vlogo pri treningu z giroskopskim simulatorjem. Zato, da bi dosegli opazen učinek, ni priporočljivo mazati mehanizmov teh naprav.

Kaj je uporaben giroskopski simulator?

Obnašanje giroskopskega simulatorja s tekalnim rotorjem nekoliko spominja na delovanje vrha ali igrače yo-yo. Vendar pa za razliko od teh naprav "žiroskop" omogoča nemoteno delovanje notranjega mehanizma, razvijanje skupne fleksibilnosti, usposabljanje mišic in rok, doseganje visokih rezultatov, popravljanje lastnih zapisov.

Za pridobitev giroskopskega simulatorja (250 Hz) ali naprav katerekoli druge moči je priporočljivo za ljudi, katerih dnevne dejavnosti so povezane s potrebo po istem premiku z roko v sedečem položaju. Prizadevanja, ki jih je treba uporabiti za vaje na giroskopskem simulatorju, ne bodo aktivirali le sklepov in mišic roke, temveč tudi podlaktice in celoten ramenski pas.

Giroskopski simulator - kako uporabljati?

Delo giroskopskih simulatorjev je možno, če ni baterij. Za aktiviranje rotorja naprave je običajno dovolj, da se z njegovo roko uporablja poseben kabel z aktivnimi vrtljivimi gibi.

Povečanje kompleksnosti vaje na simulatorju je mogoče z vrtenjem gibov zapestja v nasprotni smeri hitrosti rotorja. Ta pristop vodi do nastanka upora med nasprotno usmerjenimi silami, ki bodo prisilile mišice k premagovanju dodatnega stresa. V tem primeru učinek simulatorja ni le na območju zapestja, ampak tudi na ramenskem območju.

Za uporabo simulatorja ni potrebno posebno usposabljanje ali določen nivo fizičnega razvoja. Naprava je primerna za uporabnike vseh starosti, tudi za otroke in starejše osebe.

Vaje za usposabljanje na giroskopskem simulatorju

1. Trening tricepsa zahteva maksimalno tesnost telesa simulatorja s prsti. V začetnem položaju je roka v sproščenem stanju, spuščena navzdol. Bistvo vaje je, da v smeri urinega kazalca vrtljivo giblje podlaket v sprednji smeri s postopnim povečanjem hitrosti vrtenja.
2. Vaje na bicepsih so dviganje in spuščanje roke upognjene na komolcu skupaj s simulatorjem, pritrjenim v zapestju. Za usposabljanje bicepsa Izvajajo se tudi gladki, ritmični vrtljivi gibi s čopičem. Z najbolj aktivnimi gibi se celoten zgornji del roke dodatno usposablja.
3. Usposabljanje prsnih mišic pomeni, da je simulator na roki razširjen na eno stran. Izvedba rotacijskih gibov s čopičem je tako aktivna, da so obremenitve na celotni roki in mišicah prsnega koša do vratu.
4. Če želite trenirati prste, je dovolj, da ustvarite vrtenje, ki drži simulator z roko. Nalaganje prstov lahko nastavite tako, da simulator premaknete bližje koncu ali na dlani roke. Da bi dosegli visoke rezultate in izboljšali učinkovitost treninga, je priporočljivo spremeniti stranice vrtenja.

Kdo lahko prosim z giroskopskim simulatorjem?

Žiroskopski simulator je lahko učinkovito sredstvo za premagovanje sindroma stiskanja karpalnega tunela, lajšanje utrujenosti mišic in razvijanje sklepov in zapestnih mišic za naslednje kategorije uporabnikov:

• pisarniški delavci z izkušnjami;
• ljudje, katerih dejavnosti so povezane s potrebo po daljšem bivanjem v sedečem, sedečem položaju;
• uporabniki, ki morajo večino dneva preživeti pred računalnikom;
• starejši ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja dejavnosti;
• študente in študente, ki jih je treba razviti fine motorične sposobnosti prsti ali premagovanje kronične zožitve zapestnega sklepa.