Priljubljene prehrane Elena Malysheva doma: meniji, mnenja

Skoraj vsi poznajo priljubljenega televizijskega voditelja Elena Malyshev. In to ni presenetljivo, saj ne vodi le kognitivnega programa o zdravem življenjskem slogu, temveč je tudi odličen specialist na področju dietetike. Večinoma Malysheva je dobila tako priljubljenost zaradi diete, ki jih je razvila. Njihova prepoznavna in pomembna značilnost je, da so idealni za domačo uporabo.

Gostitelj ima veliko dokazanih tehnik, ki jih je mogoče uporabljati brez strahu. Izberite tistega, ki je pravi za vas, in začeti boj proti prekomerni teži zdaj.

Osnovna (klasična) prehrana

Ta tehnika velja za klasično ali osnovno, ker je bila prva v programu "Zdravje", kjer je Malysheva najprej začela izobraževati ciljno občinstvo o zdravi prehrani, ki jo je mogoče opazovati doma brez pomoči strokovnjakov. Ta način izgube teže je bil kasneje opisan v številnih programih. Vse prehrane Jelene Malysheve doma so učinkovite, čeprav imajo velike razlike. To temelji na tem načelu: vse izdelki, ki vsebujejo beljakovine, je treba uporabljati samo z zelenjavo, nikakor pa ne z ogljikohidrati. Poglejmo približni obrok za jasnost.

Meni za dan: klasična prehrana

Kot lahko vidite, je ta tehnika precej preprosta, vse jedi, vključene v prehrano, so zelo preprosto pripravljene.

Vendar pa obstaja ena točka, voditelj tega sistema ne šteje za prehrano, priporoča, da se drži takega menija skozi vse življenje.

Rezultat postane viden že drugi teden, po tem, ko se bo ta prehrana gibala od 6 do 8 kg presežne teže. Če boste še vedno jedli v istem režimu in naprej, se bo teža stabilizirala in sovražni centimetri se vam ne bodo vrnili.

Hitra prehrana

Elena Malysheva sama ne ljubi prehrane, ki traja manj kot teden dni. Vendar pa obstajajo še nekateri, ki jih še vedno priporoča, ko morate pred kratkim pomemben dogodek dobesedno dvigniti dva ali tri kilograme.

Hrana Elene Malysheva doma je edinstvena v tem, da je namenjena prehrani hrane, ki vsebuje vse vitamine in elemente v sledeh, z običajno dnevno kalorično vsebino. To se razlikuje tudi po tem, da prehrana ni tako bogata z različnostjo, poleg tega pa je za doseganje želenega rezultata potreben vsakodnevni resni fizični napor. Izrecna prehrana Elena Malysheva pri domačih pregledih je mešana. Tisti, ki so to sami testirali, dosežejo rezultat, so zadovoljni, vendar stalna lakota in naporna vaja za teden oslabi telo.

Vzorčni meni za dan

Če zvečer občutek lakote postane neznosen, ga lahko potegnete s kozarcem brez maščobnega jogurta. Več kot en teden, ki bi se držal take prehrane, ne more.

Priljubljena prehrana

Kljub številnim prehrana Elena Malysheva doma, ta tehnika je najbolj znana, o tem je povedal, ko razpravlja o metodi izgube telesne teže TV voditelj. Ta prehrana je zasnovana 14 dni, se lahko konsolidira in najboljši rezultat lahko podaljša obdobje na en mesec.

Priljubljena prehrana Elena Malysheva doma: meni za teden (približno)

Elena Malysheva tudi ugotavlja, da je trajanje te metode odvisno od začetne teže. Pri teži nad 90 kg je priporočljivo opazovati postopek za 1 mesec, od 70 do 90 kg - 2-3 tedne, manj kot 70 kg - 1 teden.

Prehranjevanje Elena Malysheva doma sedem dni

Ta tehnika je enako učinkovita kot prejšnja. Vendar pa je kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, pa tudi nosečih in doječih žensk. Skupaj z dieto je treba sprejeti kompleks vitaminov. V vseh pogojih teden metode zagotavlja izgubo teže 7-8 kg.

Približna dnevna prehrana

Kot lahko vidite, je prehrana zelo slaba, vendar si lahko privoščite vodo v poljubni količini. Priporočljivo je, da to metodo ponovno uporabite ne prej kot v enem mesecu.

Dieta 5 do 5

Ta prehrana traja natanko pet tednov, v tem času je dovoljeno jesti kisle mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe 5% in surove zelenjave. To konča omejitev. Vse to je mogoče kadarkoli in v poljubni količini. Tako kot na drugih dietah, morate piti najmanj dva litra vode na dan.

Rezultat te tehnike je neverjeten: v tem obdobju, odvisno od začetne teže, lahko odrežete 8 do 14 kilogramov prekomerne teže.

Dietna beljakovina

Ta metoda vključuje dnevno prehrano, sestavljeno iz 300 gramov beljakovinske hrane. Ta metoda je kontraindicirana za ljudi z ledvično boleznijo. Ta prehrana je precej lačna, ni tako enostavna za vzdrževanje, vendar bo rezultat preveč. Za teden dni lahko vržete do 8 kg. Za pritrditev, da bi se izločili iz prehrane, morate počasi, postopoma dodati običajno hrano v meniju. Tej tehniki ne priporočamo več kot 7 dni.

Nekaj ​​koristnih nasvetov od Elena Malysheva

1. Število kalorij na dan ne sme presegati številke 1200 kcal. To je ta znesek, zaradi česar se počutite dobro, medtem ko se znebite prekomerne teže.
2. Diete Elena Malysheve doma s sladkorno boleznijo in nekaterimi drugimi podobnimi boleznimi je treba nadzorovati s strani strokovnjakov.
3. Z intenzivnim fizičnim naporom bo vsaka prehrana dala učinkovitejši rezultat. Ni nujno, da si v hali preživite več ur, dovolj je, da hodi peš hitro in dvakrat tri kilometre na dan.
4. Po mnenju gostitelja so počasne prehrane za telo veliko boljše kot za hitro. Torej se telo ne utrudijo in rezultat je določen.
5. Zdrav življenjski slog pomaga hitro znebiti prekomerne teže. Če boste spremljali dnevno rutino, se odrekli škodljivih navad in maščobnih, mokrih živil, bo telo veliko lažje prenašati dieto in se boriti proti prekomerni teži.

Vse zgoraj navedene prehrane so znanstveno utemeljene in večkrat preskušene v praksi. Izberite način, ki se zdi bolj primeren za vas, tako da boste izgubili težo brez nepotrebnega mučenja do želene stopnje.

V vsakem primeru, preden začnete izgubljati težo, se z Malyshevo prehrano posvetujte z zdravnikom. Želim vam zdravje.