Ne morem izgubiti teže na kakršen koli način. Kaj naj storim?

Vprašajte ženo, tudi najbolj lepo, o tem, ali je sama zadovoljna. Najverjetneje bo rekla: »Rad bi spremenil moje noge (boke, prsni koši, obrvi, vetrovi ...).« Navedite vse te razloge, zakaj ženske dvome o nepopolnosti lastne podobe lahko neskončno. Toda po statističnih podatkih je večina čudovite polovice sveta nezadovoljna z lastno težo. Z moškimi so stvari drugačne. Skrbijo za lastno težo, praviloma v trenutku, ko se začnejo zdravstveni problemi.

misel svojih odvečnih kilogramov mučil ona je pripravljen za vse: tempo si brutalno prehrane, pitne dvomljive hujšanje, shed znoj v telovadnici in več. Vse te dejavnosti pomagajo doseči pomembne rezultate.

Zakaj teža miruje?

Vendar pa se zgodi tudi, da ženska kljub skrbnosti ne postane vitka. Obžaluje in postavlja diagnozo: »Ne morem izgubiti težo.« To še bolj frustrira lepo damo in služi kot izgovor za depresijo. Zdravniki pravijo, da če ženska izpolnjuje vsa pravila za zmanjšanje telesne mase in rezultat se počasi manifestira, potem obstaja določen razlog.

Če ima dama tako težavo, se mora posvetovati z zdravnikom z vprašanjem: "Zakaj ne morem izgubiti težo? ". Zagotovo bo zdravnik postavil veliko vprašanj in poslal različne teste: od najpreprostejše študije urina do kompleksne opredelitve ravni hormonov. Rezultati testov bodo zdravniku povedali o zdravstvenem stanju obupane dame. Seveda obstaja način za prilagajanje razmeram in zdravnik bo dal dragocena priporočila, kako se posloviti s sovražnimi kilogrami in centimetri.

Skupaj zdravniki razlikujejo več razlogov, zakaj ženska s solzami v očeh ugotovi dejstvo: "Ne morem izgubiti telesne mase". Vsi ti, neposredno ali posredno, lahko zavirajo proces izgube teže.

Stresni dejavniki

Življenje moderne ženske preprosto vre: moraš ujeti vse, ne pozabi nič in še vedno izgleda osupljivo. Vsak dan v tem twistu na krhki gospe pade celotna gora stresnih dejavnikov, ki ga vodijo izven ravnovesja. Posledica so lahko nevroze, napake, depresije in druge nestabilne razmere.

Znanstveno dokazano, da stres vodi v motnje telesnega navadnega delovanja. Postopki izmenjave so počasnejši in teža se začne povečevati. V človeškem telesu se proizvodnja zmanjša hormoni sreče endorfinov. Ženska ima trajno slabo razpoloženje, ki ga je treba popraviti. Mnogi ljudje rešijo problem z jedjo sladkarij in drugih super kalorij. Biti v stresnem stanju je ženska težko nadzorovati sitosti in pogosto je preveč, kar neposredno vodi v prekomerno telesno težo. Hrana je edini vir veselja. Potem se mora ženska skupaj potegniti. Če tega ne morete storiti sami, se posvetujte s psihologom.
V našem življenju je veliko čudovitih stvari, ki lahko prinesejo veselje poleg prehranjevanja. Pojdite v gledališče ali kino, se prijavite za ples, se sestanite s prijatelji v karaoke ali gredo v nakupovalne mode. To je, mimogrede, zelo spodbudno za izgubo teže.

Včasih se ženske med seboj pritožujejo: "Ne morem izgubiti teže na dieti!".

Sliši se čudno, vendar se ne preseneča, prehrana je stres za telo, pa tudi težave na delovnem mestu ali v družini. Telo se uporablja za prehrano maščob in visoko kalorično hrano. In potem so prišli trdo, lačen čas s pomanjkanjem hrane. Tako vaše telo zaznava prehrano, še posebej nizko kalorično. V možganih je signal: oskrba s hranili je omejena in vaša metabolizacija se upočasni in poskuša ohraniti tiste zaloge, ki so. Tako se teža ustavi.

Prehrana je treba zdraviti mirno. Morate se prilagoditi dejstvu, da vsak dan približa svoj rezultat. Ne razmišljajte: "Tukaj bom izgubil težo za 5 (10,15,20) kg, nato pa se bom popolnoma raztrgal!" Ta motiv je napačen. Če pride do težave prekomerna teža, potem mora pravilna prehrana postati način razmišljanja in slog življenja. V takšnih okoliščinah ženska nikoli ne bo imela problema pod oznako "Ne morem izgubiti teže".

Pogosto med prehrano težo pade najprej, nato pa se za nekaj časa ustavi. Ženska začenja panike: "Ne smem več izgubiti teže!". Za začetek morate voziti vse pesimistične misli iz vaše glave. Dietitians imenujejo to "obdobje statičnega". Moral bi še naprej upoštevati načela zdrave prehrane in teža se bo spet začela zmanjševati.

Potrebno jesti pravilno

Kateri režim dneva, ko se oseba odloči, je naše telo urejeno tako, da zjutraj zahteva ogromno količino energije. Potreben je za zagon vseh organov in sistemov. Zato je treba zjutraj zahtevati več kaloričnega vnosa hrane. Vse lahko si privoščite, seveda, v okviru razumnega. Kosilo je mogoče doseči z vsebnostjo kalorij blizu ali malo manj kot zajtrk.

Večerja naj bo najbolj skromen obrok in jesti najkasneje 2-3 ure pred nočnim spanjem.

Mnogi ljudje dobijo nasprotno. Lean ali splošno zamujeni zajtrk vodi k dejstvu, da bo večerja preveč obilja. In nekateri ljudje v zvezi z napornim urnikom dela pogrešajo dnevno obroko, zvečer pa se samo oblečejo na večerjo. To povzroči preveč in preveč teže. Dokazano je, da ljudje, ki imajo veliko večerjo, ne želijo zajtrk zjutraj. Izkazalo se je nekakšen začaran krog. Zato poslušajte resnico, dokazano v stoletjih: "Zajtrk jesti samhellip-."

Tudi strokovnjaki za prehrano svetujejo ljudem, ki se ukvarjajo s problemom »Ne smem izgubiti telesne mase«, organiziramo obroke vsakih 2-3 ure v majhnih delih. To je odličen način za razbijanje metabolizma in teža gre veliko hitreje.

Žvečenje dolgo časa

Tibetanski menihi, za katere je značilno brezhibno zdravje in dolgotrajnost, svetujemo, da žvečimo hrano tako dolgo, da postane tekoča. Mogoče se bo to zdelo ekscentričnost, vendar te pametne besede vsebujejo resnico. Za ljudi s težavo "ne smem izgubiti teže" bi to moralo postati zlato pravilo za prehranjevanje. To načelo prehrane bo pomagalo, da se poslovite od debelosti za vedno.

Naše telo je zasnovano tako, da signal zasičenosti pride v možgane šele po 15 minutah od začetka obroka. Zato, če jeste prehitro, potem vam je zagotovljeno, da prejedite, in to je neposredna pot do debelosti. Če obstaja želja po izgradnji, potem žvečite živila bolj previdno in kmalu boste prepričani, da lahko dobite dovolj veliko manj hrane.

Zavrzi slabe navade v prehrani

Tako se je v naših mislih zgodilo od lačnih primitivnih časov, da je najbolj okusna hrana kalorična in nasičena z maščobami. Vendar se ne bi smeli postaviti na par z neandertalcem. Da bi dobili svojo hrano, primitivne človek cel dan loviš mamuta, in ženske iskali užitne zelenjave hrano v gozdu. Vse te dejavnosti odvzamejo veliko energije in kalorij. Če je vaša telesna aktivnost nizka, mora biti hrana precej bolj skromna. Če vas muči misel: "Ne morem shujšati, teža naj bi" ali zmerno apetit, ali povečati stopnjo aktivnosti.

V našem dobro hranjenem času, da bi dobili hrano, je dovolj, da gremo v bližnjo trgovino, in to je tisto, kar menimo za hrano.

Mnogi ljudje raje jedo polizdelke in pripravljene jedi iz menz in hitro hrano. Nihče od nas niti si ne more predstavljati, iz kakšnih proizvodov so pripravljeni kosila in večerje, da ne omenjam sanitarij v takih ustanovah. Ta hrana ni le nasičenih maščob, ampak se polni z različnimi kemičnimi snovmi: za aromo, konzervansov, ojačevalcev arome, emulgatorji za zgoščevanje in ostalih dodatkov, ki niso prebavljive in nakopičene v telesu kot strupi. Torej, če jeste na ta način, in obžaloval: "Zakaj ne morem shujšati", da je treba resno razmislijo o svojih okus preference.

Ne mislite, da boste ostali lačni

Recite mi, kako se počutite glede obroka? Če si skoraj vstajaš z mize in tvoj želodec si prizadeva, da bi izletel iz prenatrpanosti, potem je to narobe. Preveljavite, raztegnite vse prebavne organe in jih naredite, da jih nosite. To lahko vpliva na normalno delovanje prebavnega trakta in povzroči motnje.

To je psihološki problem. Ne mislite, da je to zadnje kosilo ali večerja v vašem življenju in zato morate jesti vse, kar vidite. Če ste zaskrbljeni zaradi misli "ne morem izgubiti težo na kakršen koli način", potem se navadite, da vstanete z mize z rahlim občutkom lakote. Verjemi, ta občutek prehaja v nekaj minutah. Ta navada je pomemben korak k harmoniji.

Neustrezna funkcija endokrinih žlez

Človeško telo je prilagojeno tako, da so vsi fiziološki procesi in čustva pod nadzorom hormonov. Te snovi se izločajo v žlezah notranjega izločanja, ki potrebujejo uravnoteženo prehrano in pravilno spanje ter počitek. Od časa do časa lahko propadejo in to neposredno vpliva na naš videz in zdravje. Presnovni procesi v telesu začnejo tekoč bolj počasi, teža se začne povečevati.

Ščitnica ima pomembno vlogo pri uravnavanju presnovnih procesov. Neustreznost njene funkcije se imenuje hipotiroidizem.

Če obstaja tak problem, potem je vprašanje "želim izgubiti težo, a ne morem" popolnoma upravičeno. Potrebno je darovati krv, da določite najpomembnejše hormone in poiščete zdravniško pomoč od endokrinologa. Na podlagi rezultatov diagnoze bo zdravnik predpisal ustrezno zdravljenje in problem bo odpravljen. Skupaj z normalizacijo hormonskega ozadja preveč teže bo izginilo.

Spolni hormoni prav tako pomembno vplivajo na telesno podobo žensk in moških. S starostjo se pojavi fiziološka izguba estrogena in testosterona in teža se začne rasti. V teh primerih lahko endokrinolog svetuje hormonsko nadomestno zdravljenje. To prinaša neverjetno učinkovite rezultate. Ne gre le za izgubo prekomerne teže, temveč za pomembno pomlajevanje telesa. Vendar je treba spomniti, da lahko le zdravnik predpiše to terapijo. Samovrstnost v taki zadevi ima lahko nepopravljive posledice.

Telo nima pomembnih hranil

Mnogi od nas niti ne sumijo, da jedo neuravnotežen. Celovita prehrana mora vsebovati izdelke, ki imajo ne le energijo, ampak tudi biološko vrednost. Hrana bi morala biti vir naravnih vitaminov, mineralov, makro- in mikroelementov, encimov in mnogih drugih snovi, ki so potrebne za telo. Njihova pomanjkljivost povzroča motnje v funkciji organov in sistemov.

Ko pacient pride na dietetika in pravi: "Ne smem izgubiti telesne teže. Pomoč! "- zdravnik najprej zahteva, da opiše svojo prehrano. Če je neuravnotežen, povzroči nastanek prekomerne teže. Zdravnik vam lahko svetuje tudi, naj dajo biokemični test krvi, ki lahko zagotovi popolne informacije o zdravju bolnika in pove, kakšno pomanjkanje snovi v telesu. Lahko se predpisuje vitaminsko-mineralna terapija ali druga vrsta zdravljenja po presoji zdravnika.

Materinstvo in telesna masa

V času nosečnosti do trenutka poroda ženska pridobi težo. Ta postopek je fiziološko normalen, vendar povečanje telesne mase ne sme presegati 10 kg. Toda večina žensk, ki čakajo na zdravljenje, imajo večjo telesno težo kot normalno.

Velika večina žensk je zaskrbljena zaradi vprašanja: "Ne morem izgubi težo po porodu, kaj naj storim? ". Najprej ne panirajte, če mlada mati nima resnih zdravstvenih težav, nato se bo težava hitro vrnila v normalno stanje.

Tako je po naravi določeno, da se med nosečnostjo na trebuhu in stegno ženske kopiči podkožna maščoba. Te depozite se uporabljajo za normalno dojenje in hitro izginejo v šestih mesecih.

Dokaj mlade matere se soočajo s postpartalno depresijo. Za to so krivda hormonske nevihte, ki se pojavljajo v telesu. Mnoge ženske poskušajo izkoristiti to državo z nečim okusnim, kar vodi do redne teže. Če torej ženska v obupu izjavlja: »Po porodu ne morem izgubiti težo« - potem bi morala razmišljati o njenem čustvenem stanju. Morate se pomiriti in razumeti, da je življenje lepo, zdaj imate malo človeka in vaša družina je postala še močnejša in bolj prijazna. V takšnem neugodnem stanju bi morali mlado mamo podpirati tesni in dragi ljudje.

Nekatere ženske po nasvetu svojih pametnih sorodnikov poskušajo jedli za dva. Ta mit je glavni razlog za povečanje telesne mase v obdobju po porodu. Mlade matere morajo razumeti, da je treba jesti ne za dva, ampak za dva. To pomeni povečano potrebo po organizmu doječe matere v vitaminih in mineralih, ne povečanje količine hrane, temveč povečanje njene kakovosti. Če torej mlada mati skrbi vprašanje: "Zakaj ne smem izgubiti teže po rojstvu?", Potem je vredno resno razmišljati o vaši prehrani in zmanjšati velikost delcev.

Prehrana alergija

V današnjem času vse več ljudi trpi zaradi nestrpnosti do določenih živil.

To je posledica pomanjkanja specifičnih encimov. Izkazalo se je ta slika: oseba poje proizvod, njegovo telo ne more prebaviti in imuniteta reagira zanj kot tuje snovi. To je izraženo v alergijah. Ne-metabolizirane komponente, kot so toksini, onesnažujejo telo in spodbujajo telesno težo. Če imate težavo »opomogli, ne morem izgubiti težo«, potem lahko rečemo, da telo ne absorbira nekaterih živil. Da bi ugotovili, katera hrana je alergen, se opravi poseben test za prepoznavanje nevzdržnih snovi.

Če upoštevate vse te nasvete in pametno pristopite k vprašanju izgube teže, rezultat ne bo trajal dolgo. Ne boste samo gradili, ampak boste lahko dolgo časa zadržali učinek.