Risena prehrana: pregledi in rezultati

Si kdaj pomislil, zakaj je dieta riža tako priljubljena? To bo težko najti vsaj eno dekle, ki gledajo svoje teže, in da ni nikoli poskušala "izgubijo težo na riž." Obstajajo diete riža za tri dni in teden, in to so le tiste, ki jih slišijo skoraj vsi. Vse ocene na riževih dietah so običajno isti: najprej zrasla tanke navdušeno govorijo o izgubi telesne teže, nato pa pokazati stisnjeno sliko, in na koncu pokažejo kavbojke, v katerih se povzpnemo prehrana je neresnično. Znana situacija?

Na internetu je toliko nasvetov za izgubo teže, da jih je težko izgubiti. Karkoli že je, riža prehrana, glede na ocene, je vedno ena izmed najbolj priljubljenih. Na ženskih portalih praktično ni foruma, na katerem se ne bo razpravljalo o naslednji temi: "Rhys je čarovnik, ki bo pomagal izgubiti težo in vodil prebavne organe v redu". Zato vedno več žensk po vsem svetu izgubi težo s pomočjo diete riža.

Kaj je skrivnost "Saracen pšenice?"

Torej, kaj riževa prehrana naredi za čudeže? Zakaj je riževo zrnje najbolj dragoceno in koristno za človeško telo? Za mnoge azijske ljudi je riž skoraj sveto žito.

Torej, kaj vsi vedo o rižu? Dejstvo, da ga Kitajci ljubijo, da se otrokom hranijo okusne mlečne kaše, in odrasli ljubijo dišeči pilaf. Dejstvo, da je nizko kalorična in je pomemben element številnih diet. Vse? Poskusimo si ogledati izdelek, ki je tako znan vsem, malo širši in razumeti, zakaj riž hrani vse azijske države in ne le. Tukaj je nekaj zanimivih dejstev o tej kulturi zrna, ki lahko "osvetli" situacijo.

Prvo dejstvo o rižu - se je pojavilo pred petnajst tisoč leti. Kultivirati se je začelo tam, kjer je Južna Koreja. V Rusiji se je to žito pojavilo samo pod Petrom Prvim, ljudje pa so imenovali riž "Saracen millet".

Letno se po svetu proizvaja ogromna količina riža (okoli petsto milijonov ton). Kultivirajte in obdelajte približno milijardo ljudi. Obstaja okoli sedem tisoč sort riža.

V japonščini beseda "riž" in "je" pomeni isto stvar, na Kitajskem pa je beseda "lomiti skodelico riža" - to pomeni "izgubiti službo".

Ena skodelica navadnega riža vsebuje samo 160 kalorij. Izkazalo se je, da je priljubljenost tako dieto ni naključna, saj je trava porabi več kot polovico človeštva na našem planetu. Razlog za hitro hujšanje z rižem prehrano, izgubila težo kritike, je, da je ta rastlina omogoča odpravo toksinov, soli, obnovi normalno delovanje prebavnega sistema, pospeši metabolizem. In poleg tega je riž zelo okusen! Vsaka riževa prehrana prinaša zadovoljstvo in nagrado.

Veliko sort riža - izberite po okusu

Odločitev, da preidete na dieto riža, je najprej treba kupiti riž. In prav v trgovini se postavlja vprašanje: kaj dejansko izbereš? Ali ne bo bolj učinkovito pri izgubi teže, če namesto običajnega riža "Krasnodar" izbere nekaj iz eksotične sorte rdeče ali rjave? Dejansko vsak velik supermarket ponuja vrsto riža - včasih je približno ducat sort, ki večini kupcev niso povsem znane.

Tu lahko najdete čas, da natančno preučite značilnosti vsake sorte riža, vendar je ta ideja bolj primerna za poznavalce kuhanja, tukaj je povsem drugačna naloga. Tako zdravniki kot strokovnjaki za prehrano verjamejo, da je bolje uporabiti rjavi riž. Vsebuje veliko različnih hranil, bogato je z folno kislino, vlakninami, vitamini B.

Ampak, če ne najdete rjavega riža, potem vzemite normalno belo sorto, je idealna za prehrano. Poleg tega je precej manj eksotične vrste, saj lahko izgubite težo in prihranite nekaj denarja. Po ocenah dieta riža traja 10 kg tedensko.

Tridnevna prehrana riža

Ekspresne prehrane so vedno zelo priljubljene. Tridnevna prehrana riža, glede na ocene, je primerna za tiste, ki želijo v kratkem času izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Razlogi za takšno nagnjenje so vedno dovolj. Poleg tega je takšna poceni riža prehrana, glede na preglede in rezultate tistih, ki so izgubili težo, je zelo priročno.

Obstajajo dve najbolj priljubljeni tridnevni prehrani riža. Prva možnost - lahko jeste samo riž, pitna voda in čaj (zeliščni ali zeliščni). Drugi je mehak, vsebuje meni za vse tri dni. Toda v obeh primerih je sol, alkohol in sladka prepovedana.

Skrivnost te stroge tridnevne prehrane je v čisti moči. Morate kuhati eno skodelico riža, ga razdeli na dele (4-5) in jesti celo ves dan le z njimi. Ker so riževi zrna zelo hranljivi, če jih redno uživate (po možnosti v rednih intervalih), ne bo lakote. Sedenje na takšni prehrani ni pogosteje kot enkrat na mesec. V tem času lahko izgubite težo za 3 kg in še več. Če pa želite zmanjšati telesno težo, lahko prehrano podaljšate do sedem dni. V dnevni prehrani zelenjave in sadja je treba vključiti samo (gram 200-300), sicer lahko škoduje zdravju.

Obstaja še ena tridnevna dieta riža, vendar je mehkejša od prejšnje. S svojo pomočjo lahko izgubite približno 2-2,5 kilogramov. Tudi, kot v mono-dieti, se riža med kuhanjem ne sme nasoljevati. Dietni meni za riž:

Dan 1:

• Zajtrk: 100 gramov riža z majhno količino limonine lupine.
• Kosilo: juha zelenjava (all razen krompirja), solata (zelenjava s kapljico olivnega olja), 150 gramov riža s svežimi zelišč in žličko tekočega olja (prednostno olivnem olju, ali katero koli drugo rastlinsko olje).
• Večerja: juha z zelenjavo, kuhani riž (100 g) s korenjem, ena čajna žlička kisle smetane (z zmanjšano vsebnostjo maščobe).

2. dan:

• Zajtrk: riž (100 g) s svežimi zelišči, žlico kisle smetane (nizko vsebnostjo maščob), oranžno.
• Kosilo: zelenjavna juha, riž - 100 g.
• Večerja: riž - 100 g, sveža zelenjava (ali pare, lahko pražite).

3. dan:

• Zajtrk: riž, cimet, grenivka.
• Kosilo: zelenjavna juha, zelena solata (kumar in oljčno olje - 100 g), riž z gurjanimi gobami 150 g.
• Večerja: riž - 100 g, brokoli, paro - 150 g.

Ne bodite preveč vključeni v riževo prehrano, morate vedeti ukrep. Da, ta izdelek je uporaben in hranljiv, zadovoljna z rezultati, vendar je vsaka lakota stresa. Strinjam se, da je pri naslednji prehrani zelo težko vzdrževati dobro razpoloženje. Zato, da ne bi ogrozili duševnega stanja in celotnega telesa, ne vzemite preveč hrane in povečajte njihovo trajanje.

7-dnevna prehrana

Seveda, če so ljudje nikoli storiti tešče dni in ne marajo mono-prehrane, za njih pa je specialna hrana, prehrana riž za 7 dni, kar je veliko lažje slediti psihološko sodeč po pregledih prehrane riža. Konec koncev je to uravnotežen načrt prehranjevanja, ki pa ima enako presenetljive rezultate pri zmanjševanju telesne mase. Na riža prehrana 10 kg na teden, v skladu s pregledi, je res mogoče izgubiti.

Nasveti

• Bolje je izbrati rjavi riž za prehrano.
• Izogibajte se kavi ali črnemu čaju.
• Pijte vsaj 8 skodelic vode na dan.

Meni

Dan 1:

• Zajtrk: riž (80 g suhih zrn), zeleni zeliščni čaj, jabolko. Riž (pripravljen) z limoninim sokom (ena žlica).
• Kosilo: riž (80 g), pomešano z oljčnim oljem (eno čajno žličko), zelenjavno juho, solato iz različnih zelenjadnic, ki ne vsebuje paradižnika (150 g).
• Večerja: riž (80 g) z 2 velikimi korenčkami in rastlinsko juho.

2. dan:

• Zajtrk: riž (80 g) z malo maščobo kislo smetano (eno čajno žličko), oranžno.
• Kosilo: riž (80 g) in kuhana zelenjava z vegetabilno juho.
• Večerja: ponovi kosilo (2. dan).

3. dan:

• Zajtrk: riž (80 g) in hruška.
• Kosilo: riž (80 g) skupaj s gob (paro v olivnem olju), zelenjave juhe, kumare solata, mešani z rastlinskim oljem (eno čajno žličko).
• Večerja: kuhani riž (80 g) z belim zeljah, rastlinsko juho.

4. dan:

• Zajtrk: riž (80 g) s posnetim mlekom ali smetano, svežo sadno solato.
• Kosilo: riž (80 g) z rjavo in korenje, zelenjavna juha.
• Večerja: riž (80 g), pomešano s sončničnimi semeni (2 žlici), zelenjavna juha.

5. dan:

• Zajtrk: riž (80 g) z grozdjem (100 g).
• Kosilo: riž (80 g), pomešano z oljčnim oljem (ena čajna žlička), solato iz različnih zelenjadnic, razen paradižnika (150 g), zelenjavna juha.
• Večerja: riž (80 g), 2 pomaranče, zelenjavna juha.

6. dan:

• Zajtrk: riž (80 g), 1 hruška in 4 orehova jedrca.
• Kosilo: riž (80 g) skupaj s gob (pari v olivnem olju), kumare solata, pomešano z rastlinskim oljem (eno čajno žličko), zelenjavni bujon.
• Večerja: skodelica čaja z medom (1 čajna žlička), kuhani riž (80 g) z 1-2 jabolkami, zelenjavna juha.

7. dan:

• Zajtrk: skodelica čaja (po možnosti zelena, strogo brez sladkorja), 1 kozarec organskega jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, riž (80 gramov) z jabolko in hruško.
• Kosilo: zelena solata, riž (80 g) z 1 paradižnikom in fižolom (zelen), zelenjavna juha.
• Večerja: riž (80 g) z 2 velikimi korenčkami, zelenjavno juho.

Ne pozabite, večerja je ob 7h, ne kasneje. Ne pijte tekočine 1,5-2 ure po vsakem obroku. Sodeč po pregledih in fotografijah, pred in po njem, lahko na dieti riža izgubimo 10 kilogramov na teden.

Diet 14 dni

Za tiste, ki vodijo zelo stresen življenjski slog in imajo težave z dieto, je preprost in učinkovit način, da izgubijo nekaj kilogramov in uredite razstrupljanje telesa. To riževo prehrano za hujšanje, glede na ocene in rezultate, se zelo enostavno prenese.

Samo zaužijte nekaj žlic kuhanega riževega riža za zajtrk dva tedna. Lahko dobro jedo preostanek dneva. Prepričajte se, da jejte zmerno in se izogibajte pitju alkohola, sladkorja in škodljivih živil.

Kako kuhati riž

Nekateri verjamejo, da je kuhanje riža težko in dolgotrajno. Ker boste morali za riž porabiti riž vsak dan, bo lažje, če ga kuhate vnaprej. Surovi riž moramo čez noč prenesti z vodo (2 kozarca vode na 1 skodelico riža). Po tem (zjutraj) sperite riž in jo kuhajte, dokler ne kuhamo.

Sklepi

Prekomerna telesna masa povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in drugih kroničnih bolezni. Dokazano je, da lahko izguba 4-5 kg ​​pomaga preprečiti in urejati te težave, v skladu z American Diabetes Association. Predpostavka učinkovite diete riža je vnos zdravih ogljikovih hidratov - zlasti nepredelanih ali minimalno predelanih celih zrn, zelenjave, sadja in fižola. Zelenjava, sadje in žita naj bi večino prehrane.

"Ti izgubijo težo v prvi fazi diete, ker imate omejen - približno 800 kalorij na dan, ki je zelo majhen," - pravi Yvette Quantz, zdravnik na šport in zdrava prehrana prehransko terapijo LLC.

Dieta riža se osredotoča na živila z vlakninami, ki odstranjujejo visok holesterol v krvi in ​​zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca. Vlaknine v rižu so potrebne za zdravje črevesja. "Hrana, ki vsebuje vlaknine, pomaga ohranjati zdravo težo in celo ima možnost preprečiti ali zmanjšati zaprtje," pravi strokovnjaki Mayo Clinic.

Dieta zmanjšuje vsebnost soli in predelanih živil

Za ljudi, ki želijo učinkovito znebiti dodatnih kilogramov, idealno riž dieto za hujšanje, v mnenju, saj bo znatno zmanjša količino zaužite soli in predelanih živil. Večina kalorij, pridobljenih v tej dieti prihaja iz »dobrih« ogljikovih hidratov, vendar pa ne more zagotoviti zadostne količine vitaminov in beljakovin v telo v celoti deloval, zato je vzporedno ob vitamine.

Diet riža se prav tako šteje za kratkoročni program za zmanjšanje telesne teže za boj proti debelosti. To lahko pomaga osebi, da sprejme zdrav način življenja s pomočjo prehrane in telesne vadbe.

O prednosti riža

Riž je ena najpogostejših živil na svetu, ki zagotavlja 50% kalorij za polovico svetovnega prebivalstva. Z vsemi različnimi vrstami riža je treba spomniti, da niso vsi enako koristni.

Zdravstvene koristi riža vključuje njegovo sposobnost za oskrbo telesa z energijo, uravnavajo delovanje črevesja, stabilizira raven sladkorja v krvi in ​​upočasni proces staranja. Prav tako je vir vitamina B1. Druge prednosti vključujejo pomoč riža v nego kože, presnove pospešek, ki znižujejo krvni tlak, pomoč pri izgubi telesne teže, pozitivno vpliva na imunski sistem, zaščito pred griže, rak in bolezni srca. Te prednosti so na voljo v več kot štirideset tisoč sortah žit, ki so na voljo po vsem svetu. Dve najpogostejši kategoriji riža sta rjava in bela. Rjavi riž je predelan, tako da ima visoko hranilno vrednost, medtem ko je beli riž obdelajo na tak način, da je zunanja obloga odstrani in žita imajo manj hranilnih snovi. Ljudje izbirajo različne vrste riža, odvisno od kulinaričnih preferenc in potencialnih prednosti določenega zdravstvenega tveganja. Na primer, rjavi in ​​rjavi riž, kot gobica, pride v prebavni sistem, absorbira vse toksine.

Riž je odlična prehrana, ki pomaga vzdrževati in izboljševati zdravje telesa. Znano je, da rjavi riž pomaga pri alergijah, podpira zdravo srce, je odlična hrana za diabetes tipa II. On lahko celo prepreči raka.

Prehrana na rjavi riž je starodavna praksa, ki ima na tisoče let zgodovine. Čeprav je to blažja oblika posta, ponuja lastne edinstvene prednosti. Riž ne povzroča neprijetnih simptomov razstrupljanja (na primer, kot pri stradanju na vodi).

Standardni načrt za pripravo riža za riž traja 3 dni. Če menite, da je to preveč, poskusite držati samo en dan in ponoviti v enem tednu.

3-dnevna prehrana detoksičnosti

Načrt je preprost. Tri dni jejte samo riž (po možnosti rjavi ali rjavi). Potrebujete 3 skodelice rjavega riža. Rice prehrana za hujšanje 3 dni, v skladu s pregledi, se prenese precej enostavno.

Dovoljeno je dodati malo kokosovega olja. Menijo, da ti masti pomagajo pri odstranjevanju toksinov, topnih v maščobi, in se uporabljajo za popravilo tkiv. Prepričajte se, da jedo maščobo zmerno. In kot ponavadi: ne pozabite piti vsaj 8 skodelic vode na dan.

Po 3 dneh postopoma nadaljujte z običajnim menijem. Postopoma prinesite nove izdelke, s čimer se telesu lahko navadite. Ta riža prehrana za hujšanje in čiščenje, v skladu s pregledi, ne bo le očistiti telo in izboljšati prebavo, ampak tudi pomagajo izgubiti do 4 kg.