Kako skočiti na vrv - nasvete za začetnike

Preskakanje vrvi je športno orodje, ki ga je vsak videl v očeh in ve, kaj je. Kot otrok je bila vrv za nas navadna zabava, objekt za igre in zabavo. Toda s starostjo se nekatere prednostne naloge spremenijo in ljudje začnejo skrbeti za svoje zdravje. Želite izgubiti težo? Potem ste zadeli na pravo mesto. V tem članku bomo preučili vprašanja o tem, kako skočiti na vrv, koliko ponovitev je treba storiti in kako bo to pomagalo.

Vsi vedo, da lahko le telesna obremenitev telo čudovito in slim. To je prava resnica, brez izvajanja posebnih telesnih vaj se oseba ne bo mogla držati v obliki in telesu v tonu. In ni treba iti v telovadnico, da bi se udeležili dragih simulatorjev ali dodatno najeti trenerja, ki bo pokazal, kaj storiti. Dovolj je, da imam staro vrvico doma in jo dajte 5-10 minut na dan. Nato bo vaše podjetje šle gor.

Kako pravilno skočiti na preskakujočo vrv. Uvod.

Preskočna vrvica vam lahko nadomesti fitnes, plavanje, kolesarjenje in različne simulatorje. Pravilno izvajate vaje, razdelite obremenitev vseh mišičnih skupin.

Jasno je, da se obremenitev povečuje z navdušenjem za intenzivnost vadbe, to pomeni, da bolj skok čez vrv, ki jo naredite na enoto časa, večja obremenitev, ki jo telo prejme, kar pomeni, da se učinek povečuje. Poleg tega, da jumping vrv dvignejo telesno stanje, spodbujajo in krepijo dihalni sistem.

Torej, kako skočiti na vrv?

Začetni položaj je ravna hrbta, noge se ravnajo, komolci se pritisnejo na telo telesa. Začnite predenje roke, skoki, medtem ko postopoma povečujete hitrost, dokler ne dosežete najvišje ravni. Skakanje je razdeljeno na več vrst: dvojno, preprosto in z vrtečo vrvjo. Za začetek izvajati preproste skoke, sčasoma lahko poskusite bolj izpopolnjene tehnike, zahtevajo boljše fizično usposabljanje.

Kako izbrati preskakujočo vrv?

Preden začnete izvajati vajo, je pomembno, da izberete ustrezno vrsto preskakanja. Dejstvo je, da je njegova dolžina strogo primerna za vašo rast. Opredeljen je na naslednji način: vzemite in dvignite vrv. Sedaj potegnite roke naprej, če se vrv dotakne tal, vendar ne leži na njej, potem ste našli optimalno dolžino.

Koliko jumping vrvi?

Skok na vrvi lahko vsaka oseba, ki dovoljuje zdravje. Toda vprašanje je, kako dolgo traja okupacija? Če ste šele začeli trenirati, potem bo dovolj in 5 minut navadnih skokov. Sčasoma morate povečati hitrost, dokler vadite 30 minut. Ko preprosto obvladate to pravilo, je vredno iti do zapletenih skokov.

Katero vrv lahko izberete?

Trenutno je v trgovinah ogromen izbor preskakovanih vrvi različnih vrst. Izbira inventarja je odvisna samo od vaše starosti in ciljev. Obstajajo te vrste vrvi preskakanja:

• Visoka hitrost
• Uteženo
• Vrv s števcem
• Otroci

Pri nakupu vrvi je pomembno, da se spomnimo, da ne more vsak trenirati. Ljudje, ki imajo težave s sklepi, vezicami, koleni ali pritiskom, je prepovedano, da se vključijo v vrv.