V kakšnem dnevu je bolje iti v šport? Zakaj moraš igrati šport?

Ni važno, zakaj ste se odločili za začetek treninga, bodisi izgubo teže, zdravstveno oskrbo bodisi željo, da bi imeli poostrjeno telo. Pomembno je odgovoriti na vprašanje: "Kdaj je dan boljši igraš šport? " Skoraj vsak od nas ima svoje lastne vsakdanje zadeve in dolžnosti ter dodeljuje čas za usposabljanje je problematična. Nekateri imajo čas zjutraj, drugi ga imajo zvečer, in nekdo je brezplačno na kosilu. Torej, kako biti? Ali obstaja določen čas v dnevu, ko bodo razredi prinesli največjo korist in minimalno škodo. Če razmišljate o tem, je to zelo dober znak, ki kaže, da ste se lotili zadeve resno in ne odstopajte od predvidene poti.

Dva mnenja

Gotovo ste slišali za takšen koncept kot biorhythms, ker neposredno vplivajo na našo dejavnost čez dan. Na podlagi tega vprašanja so znanstveniki prišli do zaključka, da je najbolj varen čas za usposabljanje popoldne in zgodnji večer. Vendar pa so izhajali iz dejstva, da se v tem obdobju temperatura človeškega telesa dvigne za 1-2 stopinj, kar izključuje prejem različnih vrst poškodb. Toda vsi nas še vedno iz šolskih časov vedo, zakaj je treba iti v šport, šele po dobrem ogrevanju. Torej, če se odločite za trening, naredite to pravilno in ne glede na to, kdaj. Obstaja tudi mnenje, da ni veliko razlike, v popoldanskih ali večernih urah se ukvarjate, glavna stvar je, da to počnete redno in v isti uri. Tako bo vaše telo že ob pravem času počakalo na obremenitev. To in je kompromis večine mnenj, glavna stvar je, da se počutite udobno, ne morete si prisiliti, sicer bo to povzročilo žalostne posledice.

Napačno

Zelo pogosto, poleg vprašanje kakšen čas dneva je najbolje, da sodelujejo v športu, več ljudi se sprašuje, na vprašanje, ali naj takoj izvede usposabljanje ko se prebudite. Tukaj je zelo pomembna točka: seveda, ne more vstati iz postelje in takoj začeti teči ali pa kakršno koli vadbo. Ja, in nihče ne bi naredil. Med budnim in usposabljanja neposredno na vas tako ali drugače morali izvesti naslednje korake: pranje, umila zobe, osvežimo, popijte kozarec vode, obleči, spakirati in iti v mesto, kjer se lahko igrajo s športom. In to ni ravno "takoj po sanjah." Mnogi ljudje najdejo jutranja vadba daje veselo veselje in dobro razpoloženje ves dan. Zato je v mnogih vzhodnih državah običajno študirati pred sončnim vzhodom, čeprav je to zelo vroče.

Kako izbrati najboljši čas za sebe

Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je vaša dnevna rutina: koliko vstanete, koliko je delo, ki je dolžina odmora za kosilo, kako daleč je kraj, kjer bi se lahko izšlo, in kako se počutite čez dan. Oceni vse možnosti in izbrati najboljšo možnost, saj se nihče ne potrdi, da je jutranja telovadba najboljše za vas. Poleg tega je pomembno, da izberejo čas, ki ste jih vedno glavna stvar za izvedbo - ga redno, še posebej, če je vaš cilj - ne le za ohranjanje zdravja, temveč, na primer, da izgubijo težo. Koristno je opredeliti svoje biorhythms, ker potem boste vedeli, skoraj natanko kakšen čas dneva je najbolje, da se vključijo v šport za vas.

Jutro in šport

In zdaj bomo vsak posamezen trening obravnavali ločeno in pretehtali prednosti in slabosti. Če ste po preprosti analizi prišli do zaključka, da spadate v kategorijo "larks", potem nastavite alarm za 5-6 zjutraj in naprej - za vožnjo. To je popoln čas za vas, da se ves čas veselite veselja. Ampak potem boste morali iti spat prej, ker je sanje polno, in jih ne bi smeli žrtvovati za usposabljanje. Kaj bi bilo bolje, ko boš prišel svež zjutraj za tek, okoli samo psi so enaki kot vi, ljubitelji zgodnjega usposabljanja. Zrak je še vedno čist in ne prepihan, sonce se ravno dvigne, ni dovolj energične glasbe. Po tem se lahko tuširate, zajtrkujte in se odpravite na delo v dobrem razpoloženju. Še en plus je igrati šport zjutraj, to je, da je večer brezplačen za vas, in ga lahko posvetite svojemu najljubšemu podjetju.

Če je dan brezplačen

Dokaj pogost primer, ko prosti čas pade sredi dneva. Načeloma je to najbolj optimalna možnost za vsakogar, saj se po kosilu in "sove" in "larks" lahko počutijo udobne. No, če imaš dolgo kosilo, potem lahko izberete fitnes ali fitnes zraven dela. Za razliko od večera, ste polni moči in boste lahko dobro trenirali, vam ne bo treba zgodaj vstani Zjutraj ali po delu v izčrpanem stanju poskusite izvesti vaje. Konec koncev, zakaj moraš igrati šport? Da bi bili zdravi in ​​lepi, in izčrpanega človeka ne moremo imenovati niti prvega, niti drugega epiteta.

Večerne vadbe

Čas je, da se pogovarjamo o tistih, ki imajo samo večer, ali tistih, ki so najbolj živi udobno v tem času, to je, o "sova". Telo slednje je urejeno tako, da je zjutraj z veliko težavami, da lahko "swing", in delovna zmogljivost v takem stanju je nizka. Toda po delu, so praviloma polne energije in so pripravljeni dati vse od sebe. Pokličete lahko na primer na poti domov v telovadnico, lahko pa se večerjate in gremo čez uro in pol in delajte na svežem zraku. Glavna stvar je, da se spomnimo, da če ste se odločili, da gredo v športu v večernih urah, poostriti noč ni vredno, sicer vam grozi nespečnost. Plus je dejstvo, da kje drugje ne mudi, za razliko od jutranjih ur. Med drugim je primeren tudi za tiste, ki radi sodelujejo v podjetju, saj je skoraj ves večer brezplačen in lahko pokličete prijatelje.

Sprostitev po vadbi

Po vsakem treningu, še posebej zvečer, za boljši spanec, je potrebno izvesti vrsto sproščujočih vaj, ki temeljijo na načelih joge:

• Lezite na trdo in ravno površino in zaprite oči.
• Obnovite dihanje, če imate težko dihanje, počasi in globoko dihajte in se osredotočite na vsak dih / izdih. To je potrebno za stabilizacijo srčnega utripa in zapolnjevanje krvi s kisikom.
• Potem postopoma sprostite vse dele telesa, začenši s prsti in vedno višje, občutite ta val.
• Pomembno je, da se sprostite vsake mišice, si predstavljate stanje, kot da bi imeli zelo naporen dan, potem pa ste prišli domov in se strpali v posteljo.
• Pomislite na nekaj lepega in prijetnega, počutite se, kako je telo napolnjeno s težo in spokojnostjo. Lezite približno 10 minut in vstanite.

Po takšni vadbi napetost bo izginila, dihanje bo obnovljeno, lažje boste zaspali ali se vrnili k vašim stvarem.

Koristni nasveti

Sedaj veste, kateri čas dneva je bolje športno, in lahko začnete svoje usposabljanje. Še vedno je le nekaj nasvetov:

1. Prizadevanje za usposabljanje je potrebno z umom, razmišljanje skozi vse podrobnosti. Najprej začnite s hrano, ker smo jedli.
2. Ne opravičuj, vredno je samo dajati voljo lenobe in razloge, zakaj vam danes ni treba iti na usposabljanje, veliko je.
3. V vsako priložnost se vključite, porabite več časa na svežem zraku, z dvigalom zamenjajte dvigalo na dvigalu.
4. Če tega ne morete storiti ob istem času, razvite individualni načrt zase, glavna stvar je, da se redno trenirate in vsaj trikrat na teden.
5. Sčasoma boste začeli poslušati vaše telo in bolje razumeti, kaj je uporabno in kaj je škodljivo, zato vzemite čas in ga ne pretiravajte. Konec koncev, zakaj moraš igrati šport? Samo zato, da bi bila zdrava in zdrava oseba je najpogosteje lepa in uspešna.