Sistem 60: ocene. Diet Ekaterina Mirimanova - sistem `Minus 60`

Želite izgubiti težo? Več kot 90% žensk po vsem svetu bo pritrdilno odgovorilo na to vprašanje, kajti ne glede na težo dame ali velikost oblačil, vedno meni, da je neupravičeno maščoba. Skoraj vsi mislijo, da bi bil eden ali dva kilograma dobra ideja, da bi se vrgli. Ta misel postaja še posebej nemirna po obisku ženske trgovine z oblačili, ko se je podobna obleka ne prilega, in ogromno ogledalo v garderobi je pokazalo vse minuse svoje lastne figure.

Lahko ali ne morem

Malo ljudi verjame, da bodo kilogrami, ki so že dolgo bili sprejeti v telesu, nepopravljivo prepuščeni. Dejansko, ko nosite velika oblačila že vrsto let, je težko verjeti, da obstaja možnost za spremembo. Mnoge ženske so prepričane, da je harmonija prirojena značilnost in preprosto nima sreče, ker so mati in babica "v telesu", od kod prihajajo? aspen pasu. In zgodbe o širokih kosteh in neuspešni sestavi telesa v naši državi niso neobičajne. Odličen dokaz, da ta prepričanja niso nič več kot mit je "sistem 60". Ekaterina Mirimanova, njen avtor, je v enem letu in pol izgubila polovico svoje telesne mase. Istočasno ni uvedla strogih omejitev v svojo prehrano, se ni izčrpala s fizičnimi obremenitvami in se ni odrekla običajnemu načinu življenja. Z uspešnimi izkušnjami uspešno sodeluje z vsemi ženskami.

Malo o avtorju tehnike

Kot je bilo že omenjeno, živilski sistem "Minus 60" dolguje svoj izgled Ekaterini Mirimanovi. Avtor tehnike ni strokovnjak za šport, zdravnik ali nutricionist. Je ženska, ne toliko kot milijoni naših rojakov.

In ona, tako kot mnogi, ni imela sreče - vsa pojedena hrana ni zapustila telesa brez sledi, ampak je na sliki pustila neizbrisno znamenje. Catherine pravi, da je vedno, dokler se spomni sebe, vedno ostala debela. Po rojstvu otroka, v povezavi s hormonskimi spremembami v telesu in spremenjenim načinom življenja, so kilogrami začeli doseči dvojno hitrost. Zato so se puščice ustavile pri oznaki 120 kg. V tem trenutku je Mirimanova spoznal, da je rob brezna že blizu in da se mora nujno spremeniti v sebi in njenem življenju. Začela je neutrudno poskusiti z enim od načinov izgube teže za drugim in po 18 mesecih poskusov dosegla pričakovani rezultat - padla je 60 kilogramov. Znebiti se polovice vaše lastne teže je veliko več kot odločilen, kajne? Svoje pozitivne izkušnje je združila v niz priporočil, zdaj imenovanih »Sistem 60«. Odgovori sledilcev govorijo o metodi Mirimanova kot preprost, preprost in, kar je najpomembnejši, učinkovit način za spremembo sebe.

Priljubljeni sistem

Energetski sistem "Minus 60" je postal najljubši način, kako se znebiti presežka vašega telesa za mnoge ženske. Kaj je skrivnost uspeha? Glavna stvar - "Sistem 60" se razlikuje od številnih prehrane zaradi odsotnosti strogih pravil, strogih omejitev in radikalnih prepovedi. Presenetljivo je, glede na priporočilo Mirimanove, popolnoma dovoljeno vse. Poleg tega vam Catherine ne svetuje, da iz prehrane svoje najljubše hrane izključite, tudi če sploh niso prehrambeni. Edina stvar - ne moreš mlečno čokolado.

Vljudni spremljevalci sistema puščajo veliko povratnih informacij na spletni strani Catherine, pa tudi blogov in forumov s profilom. Vsi brez izjeme govorijo o svojih pozitivnih izkušnjah pri izgubi teže in priložite ustrezne fotografije (pred in po). Vsak pregled je napolnjen z veseljem od tega, kar se je zgodilo s figuro metamorfoze.

Spremljevalci metode pogosto pišejo in govorijo o čudoviti psihološki podpori, ki jo imajo Mirimanove knjige in publikacije. Za mnoge je to pomagalo pri izgubljanju teže, pa tudi pri reševanju slabih navad, celo pri osebnem življenju.

Brez nenadnih gibanj

"Sistem 60" temelji na razumevanju, da ostro zavračanje običajnega načina življenja, prehrambenih omejitev in velikih fizičnih obremenitev vedno povzroči razčlenitev. In on, v zameno, ne bo prinesel ničesar prejšnjih prizadevanj. Morate počasi in skrbno izgubiti težo.

Glavna priporočila

"Sistem 60" Mirimanova je zelo zvesta vsem. Vse je možno! Mnogi se bodo spraševali: zakaj potem teža izgine? Skrivnost prehrane je upoštevati naslednje točke:

• Ustrezna psihološka priprava: za kasneje ni treba odlagati začetka novega življenja. Če se ljubite in želite spremeniti na bolje, morate začeti odločno ukrepati zdaj.
• Ni potrebe po radikalnih spremembah - "Sistem 60" je pozvan, da ponovno vzpostavi vse navade za zdrav način življenja in pravilno prehrano. Morate se naučiti nove postopoma: zmanjšati količino hrane, ki jo jemljete hkrati, in nadomestite zelo visoko kalorično hrano z lažjo hrano, vendar to ni nič manj okusno.
• Vsak ima svoj čas. Seveda je vse mogoče, toda le ob določenih urah.

Vse je dovolj preprosto, vendar vsak predmet zahteva podrobno razpravo.

Hrana: pravila sprejema

Glavna stvar v tehniki ni tisto, kar jeste, ampak kdaj točno to storite. »Sistem 60« vam omogoča, da pred obrokom jedo vsako hrano. Toda takoj, ko je 12.00 zadet, veljajo naslednje omejitve:

• Od časa kosila je prepovedano jesti hrano, ožjo v olju. Ampak lahko jedo hrano, kuhano na žaru.
• V posodah, porabljenih pred dvema popoldanskima dnom, lahko dodate kislo smetano in majonezo.
• Kljub temu je smiselno kombinirati izdelke s previdnostjo. Na primer, meso, perutnina ali ribe kot stranski krožnik so idealna solata, težji krompir in testenine pa je bolje jesti z zelenjavo.
• Zadnji obrok mora biti v šestih zvečer, to pravilo je treba strogo spoštovati. Če želite preskočiti večerjo ali ga prenesti na zgodnejši čas, ni priporočljivo. V tem času lahko jedo le meso ali kašo z zelenjavo ali mlečni izdelki (skuta, jogurt). Za večerjo, strogo prepovedan krompir, grah, gobe, jajčevcev, buče.

To so vsa pravila. Kot vidite, ni nobenih grozljivih prepovedi. In če bi zvečer zares želeli torto, morate samo počakati do jutra.

Kaj ne jesti

Seveda, po sistemu Mirimanova, lahko vse poješ, razen mlečne čokolade. To je in sladko, ocvrto in dimljeno. In če se boste morali znebiti veliko, se morate še vedno omejiti na skromno prehrano. Priporočljivo je upoštevati načela ločene prehrane in ne združiti beljakovin z ogljikovimi hidrati. Število slednjih na splošno je treba čim bolj zmanjšati. Vendar je treba vse omejitve opraviti zelo previdno. Glavna stvar je, da se ne boste spravili v psihološko stradanje in neuspeh.

Nasveti za privržence

Ekaterina Mirimanova je napisala več kot 20 knjig, v katerih je podrobno opisan sistem "Minus 60" (meni za pravilno prehrano, nasveti so namenjeni privržencem).

1. Zajtrk je zelo pomemben. Začne presnovo v telesu, daje energijo in vam omogoča, da popoldne zmanjšate količino obrokov.
2. Vsake pijače lahko pijete. Sladki čaj in kava sta dovoljena, vendar je še vedno vredno postopno zmanjšati količino sladkorja, jo nadomestiti s fruktozo ali bolj uporabnim rjavim sladkorjem. Kot pijačo je najbolje izbrati suho vino.
3. Za sladki zob je užitek ob zajtrku. Sistem "Minus 60" praktično ne more ničesar zavrniti do 12.00. Obstaja samo ena prepoved: mlečna čokolada. Nujno je treba zamenjati s črno, vendar v tem primeru mora biti previden.
4. Beli kruh, krompir in testenine so dovoljeni samo zjutraj. V idealnih razmerah jih nikoli ne smete kombinirati z beljakovinskimi izdelki.
5. Večerja "System 60" priporoča, da se razporedi ob 6 uri in ne minuto kasneje. Seveda, za tiste, ki gredo v posteljo ob 2-3 uri in se zbudijo ob 11. uri, se lahko razpored premakne.
6. Pijte po potrebi. "Sistem 60" ne nalaga določene količine vode, ki jo je treba absorbirati čez dan.
7. Večerja je treba narediti kot nizko kalorično in lahko prebavljivo.

Šport je osnova za zdrav način življenja

Mirimanova tehnika govori o potrebi po vsakodnevni telesni aktivnosti. In to morate storiti vsak dan, potem bodo uporabne vaje postale dobra navada, bo veselemu telesu in energiji dalo veselost mišic.

Ekaterina Mirimanova je celo razvila svoj majhen kompleks vaj. Vsi so zelo preprosti in bodo ustrezali tudi ljudem s prekomerno telesno težo. Vključujejo noge z nogami, vse, kar je znano kot "Kitty", telo in noge dviga, skoki. Kompleks je zasnovan tako, da se v kratkem času obremenitev daje vsem mišičnim skupinam. Po besedah ​​Catherine je vredno začeti vsaj malo trenirati, rezultat pa se bo pojavil. V dveh tednih bodo bolečine in želodec zategnjeni, mesec dni kasneje pa bo odsev v ogledalu prinesel veliko veselja. Avtor metode priporoča izdelavo lastne fotografije na višini na samem začetku poti "izguba teže". To bo služila kot nepretrgana in najbolj zanesljiva motivacija.

Začnite uporabljati priporočeno tehniko z omejitvami v hrani in šele nato nadaljevati s fizičnim naporom.

Izguba teže in koža

Vsakdo, ki je kdaj padel več kot en kilogram, dobro ve, da raztegnjena koža nikamor ne izgine. Čeprav telo postane vitek, vendar je njena površina popolnoma brez elastičnosti. In zdaj si predstavljam, kaj se zgodi s kožo tistih, ki se znebijo 20-30 kilogramov (to je vrsta teže, ki vam omogoča ponastavitev sistema 60). Mnenja o tej temi so zelo razočarana.

Avtorica metodologije pa ima več uporabnih nasvetov:

• Za ton kože je dnevna masaža zelo pomembna.
• Gladi površino kože in zmanjša maščobni sloj, ki redno čistite z naravno mleto kavo. Tablete za aparate za kavo ali pripravljene gobice ne bodo imele želenega učinka.
• Z enim losjonom zmešajte le eno mumijo tablet in učinek vas bo presenetil. Sredstvo pospešuje regeneracijo kože in spodbuja skoraj popolno izginotje strij.
• Tisti, ki želijo znatno zmanjšati telesno težo, je pomembno skrbno spremljati kožo obraza in vratu, priporočamo, da kupite kakovostno negovalno kremo za starostno skupino.
• Fizični napetost lahko pomaga tonirati mišice in zategniti kožo.

Moralni vidiki

Pravilno prehranjevanje in fizično razvijanje je zelo pomembno na poti do idealne teže. Toda za večino žensk je glavna psihološka komponenta. Avtor metode na moj lasten primer je ugotovil, kako težko je biti polnejši od vaših prijateljic, da ne kupite oblačil, ki so vam všeč, temveč tistega, ki ustreza velikosti. Zelo težko je verjeti vase, začeti in ne izključiti načrtovane poti, nato pa se navaditi na svojo novo sliko. Zato, ko je Ekaterina Mirimanova dosegla tako osupljiv rezultat, je menila, da je dolžna deliti pozitivno izkušnjo z drugimi ženskami. Avtor je ustvaril svojo stran na internetu in napisal številne knjige. Opisujejo, kaj pomeni "Sistem 60", pregledi že prisotnih spremljevalcev, svetovanje tistim, ki so šele začeli izgubljati težo. Mimogrede, med knjigami so tudi umetniška dela: "Ghost and I", "Faces". Objavljene so bile številne kulinarične zbirke, v katerih so receptorji najboljši za privržence metode.

"Sistem 60" ni le prehrana. To je poziv k dejanju, priložnost, da začnete zdrav način življenja in pustite svoje napake v preteklosti. Glavna stvar, ki jo Catherine Mirimanova zahteva, je, da začnete danes, ne krivite sebe za pridobljeno težo, da ne zahtevate nemogoče in ne kje drugje. Zagotovo motivacija ne bo škodovala nikomur, vendar ne bi smeli iskati zunanjih dražljajev, je treba spremeniti izključno za sebe.

Za tiste, ki se bojijo sprememb, v neposrednem okolju nima zanesljive podpore, avtorica metode vedno pomaga osebno. Za večjo učinkovitost je bil ustvarjen celo celoten sistem spletnega usposabljanja. Dejansko je zaradi komunikacije z drugimi ženskami Ekaterina Mirimanova začela svoje družabne dejavnosti.