Jedi iz leče za hujšanje v multivarku: recepti, fotografije, recenzije

O podjetju uporabne lastnosti leče

Sestava in vsebnost kalorij

Lentil je predstavnik družine Bean. Ljudje ga gojijo že od nekdaj. Na začetku leča je mogla le privoščiti bogate ljudi. Pogosto so ga našli na tabelah faraonov in predstavnikov plemstva. Zdaj se pripravljamo jedi leče za izgubo teže v multivarku. In prej je od nje naredila juho, sladkarije in celo klobase.

V sestavi leče so prisotni:

• prebavljive beljakovine;
• ogljikovi hidrati (50 g na 100 g proizvoda);
• maščobne kisline omega-3 in omega-6;
• razni mikroelementi;
• jod, kobalt, fosfor in druge uporabne snovi.

Preden poveste, kaj pripraviti jedi iz leče za izgubo teže, morate ustaviti količino kalorij v izdelku. To je še posebej pomembno za ljudje gledajo številka. Leča se lahko jedo z dietami. V suhi obliki je njegova kalorična vrednost (na 100 g) 310 kcal. Vendar pa se ta številka lahko zmanjša za trikrat. Samo kuhati lečo.

Koristne lastnosti

Za danes je znano o obstoju ducat vrst leče. Vsak od njih ima svoje značilnosti in niz uporabnih lastnosti. Lentil fižol lahko raste v vseh pogojih. Štejejo za okolju prijazen izdelek, ker ne kopičijo radionuklidov in toksinov.

Zdravniki priporočajo uporabo leče za ljudi, ki imajo težave z urinarnim sistemom. Izoflavoni, ki jih vsebujejo, vplivajo na razvoj raka dojke.

Kashi iz moke iz leče pomaga pri dermatitisu in opeklinah. V nekaj dneh se rdečica in srbenje zmanjšata. Druge jedi iz leče so se izkazale za dobre. Da izgubite težo, jejte solate in juhe z dodatkom različnih sestavin. Če želite dobiti vidne rezultate, morate strogo upoštevati recept.

Kontraindikacije

Ni vsakdo lahko jedo jedi iz leče za hujšanje. Prvič, to velja za ljudi, ki trpijo zaradi protineze in sklepnih bolezni. V akutni obliki sečil zaradi uporabe leče in jedi iz njega se tudi vzdržati.

Kontraindikacije so tudi: bolezni črevesja, želodca in žolčnika, hemoroide in težave z ledvicami.

Prvi tečaji: leča za hujšanje

Želite prosim svoje gospodinjstvo z bogato bogato juho? Ponujamo vam dve enostavni recepti.

Lentilovo juho pire

Sestavine:

• 3 stebla zelene;
• česen - 2 stroka;
• ena čebula;
• 400 g konzerviranih paradižnikov;
• zelenjava;
• 2 tbsp. l. oljčno olje;
• 1 kozarec leče;
• lovor;
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• 1 žlica. l. limonin sok.

Praktični del:

1. Prihranite čas, lahko pripravite jedi iz leča za hujšanje v multivarku. S fotografijo, ki je priložena receptu, bomo lažje razumeli, kako naj bo pripravljena juha. Vendar smo izbrali tradicionalni način. Vzemite globoko krtačo in ogrejte olje v njem. Postavili smo zdrobljen česen in čebulo. Preden mehčajo, grizite zelenjavo.

2. Dodajte predhodno očiščene in razrezane paradižnike, zeleno in lečo ter sesekljani koper in lovor. Nalijemo 8 kozarcev vode. Kuhajte juho 1,5-2 ure, nastavite šibek ogenj. Ko je posoda rahlo infundirana in ohladite, jo postavite v mešalnik in jo premešajte, dokler se gladi. Dodajte sok limone. Pred vročitvijo je treba vsako posodo okrašiti s svinjami iz mete in bazilike. Ne pozabite položiti žlice jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Lentilova juha

Seznam izdelkov:

• frac12- koren zelene;
• dve čebuli;
• 6 tbsp. l. leča;
• 1,5 litra vode;
• ena čebula;
• začimbe;
• 30 gramov paradižnikove paste;
• oljčno olje.

Priprava

Vzemite posodo, vlijte jo v vodo in dodajte lečo. Medtem ko se pere, je potrebno zdrobiti zeleno, čebulo in korenje (po možnosti kocke). Frite jih v ponvi z olivnim oljem. Nato ga položite v juho. Dodajte paradizno pasto, malo soli in začimb. Pripravljamo jo na pripravljenost in okrasimo s sesekljanim zeliščem. Dišeča in okusna juha lahko vlijemo na plošče in postrežemo na mizi.

Topla solata

Garnitura:

• 300 g leče;
• česen - 2 stroka;
• 30 g oljčnega olja;
• zelena čebula;
• 1 žlica. l. rdeči vinski kis;
• sladka paprika;
• nekaj brynza.

Kako narediti toplo solato?

Korak # 1. Lečemo lečo v piščančji juhi. Nekaj ​​minut pred pripravljenostjo dodajte zdrobljeno čebulo in česen. Solim.

2. korak: Izpraznite tekočino. V nastalo maso vlijemo vinski kis in vlijemo v olje.

Korak # 3. Poper smo popili in jo ločili. Potem ga pošljemo k leči. Ostanek je še nekaj krušenih sirov. Želimo vam prijeten apetit!

Lentilka

Sestavine:

• en korenček;
• 250 g zelene leče;
• srednja žarnica.

Praktični del

Lečimo lečo v vodi. Pustite 3-4 ure. Žgane pere večkrat. Morajo nabrekniti. Poševamo lečo v lonec, jo napolnimo z vodo in jo položimo na ogenj. Kaša se kuhata približno 40 minut. Na samem koncu dajte čebulo, pečena s korenjem. Po želji dodajte začimbe in sol.

Zamrznjena leča z zelenjavo

Seznam izdelkov:

• Bolgarski poper;
• ena čebula;
• 250 g leče;
• povprečna korenček;
• začimbe.

Priprava

Nalijte lečo v globoko skledo, nalijte hladno vodo in pustite noč. Očistimo korenje, papriko in čebulo. Spustite jih do videza zlate barve. Vzemite globoko ponev, v njej položite lečo in zelenjavo. Nalijamo potrebno količino vode. Zaprite pokrov. Utrujen dokler ni popolnoma pripravljen. Seme leče naj se mehčajo. Pripravljeno posodo položimo na plošče. Kot dekoracijo lahko uporabite sveže zelenjavo.

Mesne jedi leče za hujšanje

Prvi recept je s klobasami. Potrebujemo svinjske spikachke (6 kosov). Pokažite jih skupaj s štirimi trakovi slanine, dokler ne nastane hrustljava skorja. Dodajte tej masi 300 g leče (predhodno natočeno). Nalijte 2 skodelice vode. Kuhajte posodo tako, da nastavite počasen ogenj. 5 minut pred koncem kuhanja morate v ponev postaviti vejico timijanov in sesekljano čebulo. Solim in poper po okusu. Ta jed je popolnoma združena s pire krompir.

Drugi recept je kozice. Zeleno lečo zavrite (200 g) in kuhajte, dokler se ne spremeni v pire krompir. Čistimo in zmeljemo česen in čebulo. Ocvrti jih s sesekljano rdečo papriko. Dodajte ščepec kumine in 2 žlici. l. moko. Nastala masa se ohladi. Iz njega izdelujemo majhne kocke. Fry jih do zlate rjave, z uporabo oljčno olje.Lentil burgerje lahko postrežemo na mizi s čili omako ali kislo smetano.

Tretji recept je mesne kroglice. Zakrivamo lečo. Po tem morate kruh v vodi namakati. Dobro jo stisnite in jo dodajte lečam. V isti posodi pošljemo olje, moko, sesekljano čebulo in česen, zdrobljen s soljo. Lahko malo poperate. Maso temeljito premešamo. Oblikujemo majhne kroglice. Treba jih je zvitati v drobtine in jih položiti na ogrevano ponev. Takoj ko so mesne kroglice porjavljene, jih položite v ponev. Na vrh s paradižnikom ali s kislo smetano. Zažgeš 5 minut in nastavi počasen ogenj.

Zdaj veste, kaj lahko pripravite jedi iz leče za hujšanje. Mnenja ljudi, ki se držijo te prehrane, so pozitivni in celo navdušeni. Navsezadnje jim ni treba stradati, da bi izgubili težo. Vse jedi, opisane v tem članku, so priznane ne le koristne, ampak tudi neverjetno okusne.