Lepo je biti zdrav! Biti zdrav je v modi

Kako lahko Odlično, če si zdrav!

Seveda vsakdo potrebuje zdravje in srečo - ti dve koncepti sta tesno prepleteni med seboj. Če oseba premaga bolezni, potem to ne prispeva k veselju v življenju. Zato morate izvesti široko propagando o tem, kako zdrava je biti zdrava. Skrb za to korist mora biti za vsakogar, pomembno pa je doseči harmonijo v fizičnem in duhovnem smislu. Šele takrat bo duša in telo mlada. Vsakdo je seznanjen z besedami: "Zdravi um je v zdravem telesu". Prvo sredstvo za krepitev telesa in zaustavljanje slabih navad je seveda šport. Vendar pa v vsakodnevni vrvi dni mnogi ljudje pozabijo, da celo izvajajo vaje zjutraj. Poleg tega je težko vzpenjati pol ure prej kot običajno, da bi se potegnila v majhno vožnjo.

Ni presenetljivo, da pozabljamo, kako zdrava je biti zdrava. Kot rezultat, iz dejstva, da smo polno telo za noč, se pojavijo več kilogramov, in tveganje za razvoj različnih bolezni močno narašča. Prisilite se, da vsaj storite jutranje vaje, in se boste počutili, kako zdrava je biti zdrava - se bo pojavilo vedro in razpoloženje bo dobro.

Obstaja nekaj preprostih priporočil, s katerimi se boste držali, dolgo pozabili na bolezen. "Živite zdravo!" - ta slogan bi morala biti prednostna naloga v življenju moderen človek. S pomočjo tega, kar jo lahko izvajate v praksi?

Šport

"Živite pri športu." Absolutno bi vse to slišalo. Fizična vadba bo pripomogla k okrepitvi telesa, izboljšanju delovanja limfnega sistema in odstranjevanju toksinov iz telesa. Po statističnih podatkih so ljudje, ki se ukvarjajo s športom, 25% manj verjetno trpijo zaradi prehladov kot tistih, ki jih ne. Ne pozabite narediti vaj na stiskalnici, skozi katero normalizirate delo gastrointestinalnega trakta in urogenitalnega sistema. Prav tako se navadite na push-up - tako da lahko izboljšate delo srca in pljuč.

Samo na ta način lahko razumete pravi pomen fraze: "Zdravo živi zdravo!"

Jutranje vaje

Zjutraj si vzemite pravilo vsakodnevnega vadbe, občutili boste moč natečaja in dobili boste živahnost.

Vitamini

Kako do drugih dokazati, da je zdravo zdravo živeti? Zelo je preprosto. Potrebno je jesti izjemno koristno hrano, bogato z vitamini in makronutrienti. Redno napolnite telo vitamina D, ki ga vsebujejo ribe, mleko in piščančja jajca. Isti izdelki vsebujejo kalcij, potreben za krepitev kostnega tkiva. Ne pozabite na posledice pomanjkanja vitamina C. Njeno pomanjkanje oslabi imunski sistem in povečuje dovzetnost za prehlad. Nadomestilo oskrbe z vitaminom C bo pomagala citrusov. Cink ima antitoksične in protivirusne učinke, zato je zelo pomembno spremljati njegovo vsebino. Zgornji makronutrient najdemo v morski hrani in pivovarskem kvasu. Vitamin A je zelo pomemben za našo kožo, dlake, oči in zobe. Nadomestite pomanjkljivost lahko s pomočjo korenja in paradižnikovega soka.

Temperirano

Če želite biti zdrav, kako čudovito je!

Toda za dosego tega cilja morate sistematično obremenjevati svoje telo, in to priporočamo že od otroštva. S pomočjo vodnih postopkov normalizirate krvni tlak, delovanje srca, aktivnost živčnega sistema., Presnova. Kaljenje mora biti postopno: najprej 5-6 dni morate telo brcati s suho brisačo, nato pa vaditi mokro brisanje. Temperaturo vode je treba zmanjšati korak za korakom: ne obračajte tople vode s hladno vodo hkrati.

Čaj

Za krepitev zdravja bo pomagal čaj. Priporočamo, da dan popijete 4-5 skodelic krepilne pijače. Črni čaj vsebuje snov L-theanine, katere cepitev tvori etilamin. Ta komponenta poveča aktivnost krvnih celic, kar krepi imunski sistem. Zaradi pravičnosti je treba reči, da je L-theanine mogoče najti samo v kakovostnih čajevih.

Nasmeh pogosteje

Statistični podatki so pokazali, da imajo ljudje, ki izkazujejo pozitiven čustveni slog ljudem, največ navdušenja in absolutnega miru. To dokazuje, da so srečni. Zdrav življenjski slog in odlično razpoloženje - to so neločljivi koncepti. Znanstveniki so prišli do zaključka, da so ljudje z negativnimi čustvi vedno bolj bolni z prehladi kot tisti, ki so bili v veselem razpoloženju.

Slednji so imeli močno imuniteto.

Meditacija

Če želite biti zdrav, naj bo v harmoniji z vami. Meditacija pomaga doseči to. Ta postopek krepi imunski sistem telesa in normalizira delovanje živčnih celic. Kot pravi rekel: "Miren um je mirno telo." Meditacija normalizira spanec in poveča odpornost na stres.

Poskusite biti manj nervozni

Dolgotrajna živčna prekomernost, redni spori in konflikti v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu negativno vplivajo na zdravje. Posledično se število "slabih" hormonov povečuje in oseba postane pozabljena in razdražljiva. Naučite se nadzorovati svoja čustva in postali boste manj bolni.

Izogibajte se alkoholu in tobaku

Nikomur ni skrivnost, da slabe navade skrajšajo življenje posameznika in prispevajo k razvoju različnih patologij.

Alkohol in nikotin oslabijo imunski sistem.

Sanj

Da bi zagotovili, da je vaše zdravje brezhibno, morate spati 8 ur na dan. Značilno je dejstvo, da ponoči raste melatonin, kar krepi imunski sistem.

Ne pozabite, da si umijte roke

Kot rezultat teh študij so znanstveniki ugotovili, da je en sam pranje rok absolutno neučinkovit postopek, čeprav se uporablja antibakterijsko sredstvo. Roke operite dvakrat zaporedoma, nato pa se bo tveganje za razvoj prehladov zmanjšalo.

Poslušajte savno

Vsaj enkrat na teden pojdite na parno kopel. Ljudje, ki to počnejo, je veliko manj verjetno, da bodo gripe in ARVI precej manj od tistih, ki so brezbrižni za vodne postopke v savni. Dejstvo je, da vroč zrak, ki je prisoten v parni sobi, uniči vse patogene bakterije.

Uživajte v darah narave

Na srečo v naravi obstajajo naravne sestavine, ki povečujejo odpornost našega telesa na bolezni.

Sem spadajo: ginsenga, limonske trave, ehinacea. Zeliščne infuzije, pripravljene na osnovi zelišč, se lahko uporabljajo za kurativne in preventivne namene.

Probiotiki

Kolikor je mogoče, jejte hrano, ki poveča število koristnih bakterij - ti se imenujejo probiotiki. Med njimi - česen, por, banane, artičoke.

Zaključek

Vedite, da je zdravo modno! Kolikor je mogoče, se premaknite, raje preglejte tekočino, ki leži na kavču pred televizorjem. Stres in živčni udarci poslabšajo našo imuniteto, zato od sebe odprodite negativne misli in ne podlegate slabemu razpoloženju. Nasmehnite se pogosteje in držite pravilne prehrane - potem boste živeli dolgo in srečno življenje!