Rekreacijski tek in njegovi tipi

Znanstveno je dokazano, da je zdravje zelo učinkovito, in kar je najpomembnejše - brezplačen in cenovno ugoden način za krepitev telesa in njegovo izboljšanje, pa tudi izgubi težo. Pozitivno vpliva na številne organe in sisteme našega telesa.

Lagodno, kratkotrajno wellness teče je prikazana v kateri koli starosti. Poleg tega se lahko ukvarjajo kadar koli v letu in v skoraj vseh vremenskih razmerah. Izboljšanje funkcionalnih sposobnosti telesa, ki ga popolnoma utrjuje, zaradi česar je močnejša in trajnejša. S pomočjo vožnje sami lahko trajno ohranite dejavnosti in motorične spretnosti, potrebne v vsakdanjem življenju.

Glede na rezultat, ki ga želite doseči s tekom, lahko to storite zvečer in zjutraj. Tek zjutraj bo pomagal zbuditi po spanju, dati tone mišic in dati pozitivno čustveno polnjenje za ves dan. Tudi jutranji wellness run stimulira prebavni sistem, začne delo vseh vitalnega telesa. In zahvaljujoč večernim vožnjam lahko z lahkoto znebite stresa, ki se je nabral ves dan. Prav tako spodbuja zdrav in dober spanec.

Toda, da bi se potegnil in dosegel pozitivne rezultate, se morate spomniti glavnega pravila - "zlate besede". Ne dolgo tek ne bo dala želenega rezultata, in če naletite predolgo, da je mogoče doseči pozitiven učinek, namesto utrujenosti telesa in depresije funkcij svojih sistemov, ki so potrebni za polno aktivnost. Optimalen čas za wellness poteka je približno 30 minut.

Kako pravilno voditi in kaj vrste poteka obstajajo? Poleg običajnega delovanja je še veliko več njegovih vrst.

Na primer, teče po stopnicah je že dolgo priljubljena kot učinkovito sredstvo za izboljšanje tonov in lepe figure. Naredite, prinesite noge, zadnjico in stiskalnico v odlično obliko, vaš kardiovaskularni sistem pa ne bo nikoli neuspešen. Zahvalil se vam bo za takšne študije in dihalni sistem. Navsezadnje je vsak od vas med vzpenjanjem po stopnicah večkrat opazil kratko sapo. In če pogosto poganjate po stopnicah, se bodo pljuča počistila in povečala.

Druga, nič manj uporabna oblika tekmovanja, se izvaja s ponderiranjem. Ampak to je po naravi namenjeno profesionalnim športnikom. Konec koncev, če tekmovalci kažejo dobre rezultate pri takšnih poklicih, bodo brez kazalcev tehtanja večkrat boljši. Vloga utežnih sredstev se lahko izvaja kot nahrbtnik ali dumbbells z določeno težo in posebne naprave, ki se nosijo na različnih delih telesa (noge, roke, pas). Začetniki ali tisti, za katere je tekmovanje v teku pomembnejše od profesionalnih dosežkov, utežni dejavniki niso potrebni, saj dajejo zelo veliko dodatno obremenitev. Ampak, da bi se znebili dodatnih kilogramov, te naprave - to je tisto, kar potrebujete. Ne uporabljajte jih od prvega zasedanja. Na začetku treninga lahko uteži samo škodujejo novincem - na primer, poškodujejo sklepe kolen in gležnjevi. In še eno pomembno pravilo uporabe različnih vrst utežnih sredstev: sistematično vodijo in postopoma povečujejo svojo težo.

Obstaja veliko različnih vrst dirk: aerobno (najbolj učinkovita za hujšanje), anaerobno (pospešek), tek (vrsta aerobne tek na počasi), fartlek (spremembo hitrosti in hitrosti med vožnjo), in enostavno fartlek sprinting. V vsakem primeru, ne glede na vrsto vožnje, lahko takšno usposabljanje prinese veliko koristi vašemu telesu, če upoštevate priporočila strokovnjakov. Run - in bodi zdrav!