Otroška gimnastika: osnovna pravila gimnastike

Potrebna je polnitev za spodbujanje zdravja tako za odrasle kot za otroke. Otroško telo potrebuje več zdravstvenih ukrepov, saj je imunski sistem še vedno nepopolen, zato lahko okužba hitro premaga otrok. Morate začeti z jutranjo vadbo, zaradi česar so otroci vzgojeni pozitivne lastnosti: vztrajnost, odgovornost, neodvisnost.

Pravila gimnastike za otroke

Konstantno obremenitev, kot so otroške polnjenje zjutraj, oblikuje moč volje in razvija mišično-skeletni sistem. Da jutranje vaje je bil učinkovit, morate slediti enakim pravilom, preprostim v naravi, vendar zahtevati pravilnost.

Prvo pravilo je, da je treba otroško vadbo opraviti v določenem času, vsak dan, razen tistih dni, ko je otrok bolan.

Drugo pravilo je, da je treba gimnastiko opraviti pred zajtrkom, to je na prazen želodec. Pred razredi morate iti v stranišče in sprati usta z vodo.

Tretje pravilo - otroška gimnastika poteka v dobro prezračenem prostoru (v topli sezoni - na ulici). Torej bo otrok poleg fizičnega napora prejel tudi "delež" utrjevanja.

Četrto pravilo je, da se vse vaje izvajajo natančno. To je treba nadzorovati, ker pravilnost delovanja določa normalni razvoj mišično-skeletnega sistema.

Peto pravilo ni zadržati sapo. Otrok je treba poučiti, naj v polni sili diha skozi nos. Ob pojavu neprijetnih občutkov je potrebno posvetovati s pediatrom o prisotnosti kontraindikacij.

Šesto - v kompleksnosti otroške vadbe mora ustrezati individualnemu fizičnemu razvoju.

Sedmi - izvedite niz zjutraj, po možnosti za glasbo.

Osma gimnastika poteka z dobrim razpoloženjem in užitkom.

To so vse glavne točke. Odrasli ne smejo trdno "prisiliti" otroka, da izvaja vaje: glasbena otroška gimnastika je bolj kot veselo ples ali igra. In obenem je otrokom treba povedati, da bo telovadba v veliko koristnost gimnastike.

Vaje

Vsak polnjenje za otroke se začne s sprejetjem izhodiščnega položaja - stoji, leži, sedi. Nato sledi niz vaj:

• pobočja naprej;
• hojo;
• krožna gibanja trup;
• dvig trupa z nagnjenega položaja;
• squats (zapletena različica - squatting s odskokom pri vstajanju);
• mahi noge;
• upogibanje in podaljšanje ročic v komolcu z nagnjenega položaja;
• dvigniti roke navzgor, po katerih jih je treba spustiti s sočasno nagnjenjem naprej in polčkanjem;
• teče na kraju samem.

Kompleks se mora končati s mirno hojo z globokim dihanjem in sproščujočimi pol-dremami.

Smešno polnjenje

Otroška gimnastika "Sonce je sijoče" je primerna za malčke v vrtcu in za več odraslega otroka. To je gimnastika pod posebno pesmijo, ki opisuje vsako gibanje pri izvajanju vaje, na primer:

"Vsakdo skoči in skoči, tudi zajce in medvede.
In žirafe in sloni skočijo skoz do lune. "

Pesem je ustvarjena v obliki dialoga z otroki in bo gotovo dvignila razpoloženje drugih.