Gimnastika po spanju v srednji skupini. Kompleks zdravstvenih izboljšav gimnastike za otroke

Vsak vrtec ima svoj nabor ukrepov za delo z majhnimi otroki. V tem primeru govorimo o dogodku, kot je gimnastika po spanju v srednji skupini. Kakšna je fizična obremenitev? In katere vaje so vključene v kompleks?

Zakaj potrebujem otroško gimnastiko?

Polnjenje, tako kot vsako drugo fizično usposabljanje, je potrebno za normalno delovanje otroka. V ta namen številne predšolske ustanove organizirajo fizično usposabljanje, čas za razvoj telesne vzdržljivosti otrok. Šteje se, da je optimalen čas za polnjenje zgodaj zjutraj. Pomembno je poživljajoča gimnastika ali po spanju v srednji skupini. Olajša zaspanost, vodi vse mišice telesa v ton, razvija pozornost in izboljšuje razpoloženje.

Kakšne so značilnosti gimnastika za otroke srednja skupina?

Glavna značilnost gimnastičnih vaj po otrokovem sanju je, da začnejo delo za obnovo telesa, katerega cilj je končno prebuditi iz spanca. Torej. otroci, ki so se pravkar prebudili, so najverjetneje fizično izpostavljeni. Vsa gibanja v tej vrsti gimnastičnih vaj se izvajajo brez nenadnih gibanj. Nekateri med njimi delajo izključno z dihanjem, drugi pa so namenjeni obnavljanju mišičnega tona, preprečevanju drže in ravnih nog.

Učinkovitost vsake vaje je neposredno odvisna od mentorjevega psihološkega odnosa in od načina dajanja gimnastike. Zato je za izboljšanje učinka zaračunavanja priporočljivo opravljati vse gimnastične elemente v obliki igre in z ustrezno zvočno spremljavo.

Vaje za dihanje

Gimnastika po spanju v srednji skupini lahko vključuje različne vaje. Na primer, to so lahko posebne tehnike dihanja. Ena takšna vaja je vaja, imenovana "Letenje na Luno".

Med izvajanjem so otroci vabljeni, ne da bi prišli iz postelje, vdihniti (globoko je mogoče) skozi nos in skozi usta - izdih. Potem je potrebno široke noge široko razširiti in vaše roke pesti pesti in jih nežno položiti pred prsi. Pri vdihu ne spreminjajte položaja telesa, pri iztiskanju priporočamo, da začnete vrtenje upognjenih rok, medtem ko jih držite na ravni prsnega koša. Take premike je treba ponoviti 4-6 krat.

Druga vaja, ki vključuje gimnastiko po spanju v srednji skupini, je "Letenje na raketo". Temelji na pravih vdih in izdih. Če želite to opraviti, morate klečati in dvigniti roke. Potem morate povezati proste dlani nad glavo in vdihniti, nato pa izdihniti. Poleg tega je treba z dolgotrajnim izhlapevanjem izdihati. Dolgo bi bilo izdihavanje, skupaj z lahkotnimi vigli z ene strani na drugo. Prenesite težo telesa iz ene noge v drugo in izgovorite dolgotrajen zvok: "Uh-uuu." V idealnem primeru ponovite vajo priporočljivo 4-6 krat.

Naslednja vaja se imenuje v življenju "Prenos na vesoljski komplet". Če želite to narediti, morate najprej squat, nato zaklenite roke nad glavo in vdihniti. Po tem izdihajte in razredčite roke na straneh, izgovorite besedo "Chick". Naredite to dejanje 5-6 krat.

Športna dejavnost v srednji skupini lahko začnete z tako preprosto dihalno vajo kot "Potovanje v Lunokhodu". Če želite to narediti, morate stati na tleh, noge, ki se postavijo na ramo, in roke se razprostirajo po telesu. Vzemite si dih in opravite čuče (kar je treba narediti čim globlje). Squatting, recimo: "Uh-h!" Ponovite 5-6 krat.

Druga vaja, ki vstopi v kompleks gimnastike po sanjah, se imenuje "Lunatics". Da bi to naredili, morajo otroci poklekniti navzdol, oviti roke v komolcih in jih razširiti na straneh, medtem ko razpršijo svoje prste narazen. Dolgotrajno izdih in kratki vdih. Recite: "He-and-hee" - in ponovite vajo 2-4 krat.

Vaje za prebujanje

Glavna prednost polnjenje za otroke, opravljeno po spanju, je, da se veliko vaj neposredno izvaja neposredno v postelji. Otrokom sploh ni treba vstati - takšne vaje se izvajajo s položaja, ki je nagnjena.

Da bi to naredili, pojdite udobno na hrbtu, zadihamo in izdihom, premikati prste in roke, stisnjenih prstov v pest, upognite kolena, dvig nad glavo, in jih povezati z gradu. Raztegni se. Spustite roke. Potegnite desno nogo v stran, poravnajte peto in nogavico do sebe. Naredite isto z levo nogo. Povežite obe nogi skupaj in se znova raztezajte.

Lezi na hrbet. Potegnite roke na straneh. Objemite obe roki ena proti drugemu in jih vtrite, dokler se ne počutijo tople. Dvignite obe nogi navzgor in opravite vajo "Bike", figurativno zavrtite pedale v zraku. Spustite noge in roke. Razširite jih. Povežite se skupaj, nato pa prekinite povezavo. Vadbo je treba izvajati sočasno z rokami in nogami. Ponovite 2-4 krat.

Obrnite se na želodec. Postavite svoje roke pod brado in rahlo dvignite noge in naredite nekaj gibov v zraku (na daljavo, ti ukrepi spominjajo na plavajočo osebo). Dvignite roke in jih naredite "škarje". Prva in druga vaja ponovita 5-6 krat.

Raztezanje po polnjenju

Po malo vadbi je priporočljivo, da lekcijo v srednji skupini zaključite z majhnim odsekom. Za to otroci ležijo na hrbtu, desna roka zavije v levo koleno, se obrne na desno stran (dokler stopala ne dotakne postelje) in se razteza. Vrnite se v prvotni položaj. Enako je treba ponoviti z desno nogo, obrniti v nasprotni smeri.

Vaje blizu postelje

Poleg vadbe v gimnastiki po dnevnem spanju vključuje več elementov, ki se izvajajo na tleh. Kompleks je treba začeti s hojo na kraju samem. Za polnopravni učinek je priporočljivo vključiti mirno nevtralno glasbo. Hodite 1 minuto.

Postavite svoje noge v širino ramov. Roke se spustijo po prtljažniku. Na račun "časov" - roke vzemite naprej in naredite bombaž nad glavo. Zaradi "dveh" - vrnite svoje roke v svoj prvotni položaj. Ponovite 4-5 krat.

Daj svoje roke na pas in začnite pečati, dvigajte kolena navzgor (čim višje). Ponovite 5-krat.

Spustite noge in zaprite roke z zrakom. Vdihavanje in izdihavanje. Noge nastavite na širino ramen. Potegni roke. Pri "čas" skok in hkrati naredite ploskve. Na "dveh" - vrnite se nazaj v prvotno predstavo. Izpusti in izdihni.

Vaje z mehko preprogo

Včasih gimnastika v vrtcu vključuje uporabo različnih improviziranih detajlov. Na primer, najpogostejši atribut za polnjenje so preproge s trdo dremovanjem. V ta namen je gumijasta podloga, ki se običajno uporablja za čiščenje čevljev na hodniku, popolna.

Vadba je sestavljena iz hoje na trdi gredi. Pomaga otrokom, na eni strani, da se končno zbudi, po drugi strani pa med vadbo izvaja neprostovoljno masažo stopal. Spomnimo se, da je človeška noga največja akumulacija aktivnih točk, odgovornih za delovanje različnih organov.

Stojte tik pred posteljo. Roke se nagnejo na komolcih. Na račun "ene" - korak na mat z eno nogo. Na račun "dveh" - koraka na površini druge noge. Na račun tri - vrnite eno nogo do začetnega položaja. Na račun štirih - drugi. Ponovite vajo 7-10 krat.

Fizkultminutka z žogo

Kompleks gimnastike po dnevnem spanju lahko vključuje vadbo s kroglico. Izvaja se v bližini postelje. Vstani naravnost. Nagnite in vzemite žogo. Dvignite roke z žogo, tako da ustvarite nekakšen lok. Nadomestno naslonite s kroglico na levo in desno stran. Ponovite 5-krat v vsaki smeri.

Po opravljanju vaj, ne pozabite, da se pravilno raztezate. Rahlo stresajte z rokami, stopala. Vse vaje, ki vključujejo gimnastiko po spanju v DOW-u, lahko spremlja službeni bombaž ali pa se izvajajo v skladu z glasbo, ki je znana otrokom.