Dihalna gimnastika za hujšanje: Strelnikova, metode in vaje

Vsaka tehnika dihalne gimnastike deluje na podlagi enega načina: vaje prispevajo k dejstvu, da je kri hitreje nasičena s kisikom. To pospeši presnovo in vodi do hitrejšega izgorevanja maščob. V tem procesu je več pozornosti namenjeno trebušnemu dihanju, ne pa torakalnemu, z močnejšim napetostjo diafragme. Tudi pljuča se širijo več, njihova življenjska količina se poveča - na 0,3 litra v samo nekaj mesecih rednega vadbe. S trebušnim dihanjem se povečuje krvni pretok v organih. Moram reči, da se apetit kljub pospeševanju metabolizma ne povečuje - to je ena od pomembnih prednosti dihalne gimnastike. Takšna gimnastika praviloma temelji na jogi, vendar obstaja tudi nacionalna dihalna gimnastika za hujšanje. Strelnikova - znana operna pevka 20. stoletja - jo je razvila, da bi obnovila izgubljeni glas, vendar je sčasoma pokazala druge uporabne lastnosti. Razmislite o značilnostih tega vaja.

Vaje za dihanje Strelnikova za hujšanje

Kot smo že povedali, je telovadnica oblikovana za obnovitev glasu, vendar je pevcu pomagala tudi znebiti astme. Uspeh gimnastike v različnih časih ni bil enak, a na koncu je bil uradno priznan - kot učinkovito orodje pri zdravljenju nevroze, bolezni prebavil, injekcij, bolezni dihalni sistem, kot tudi pri zdravljenju debelosti. Kot lahko vidite, to niso samo vaje za dihanje za hujšanje. Strelnikova je trdila, da ima ta vaja v splošnem krepitev vpliva na telo. Ali deluje? Testirajo ga lahko le izkušnje. Potrebno je začeti z osnovnim kompleksom vaj, ki jih je pobral Strelnikov. Vaje za dihanje za hujšanje - ne za zdravilo in to je treba zapomniti. Vaja in razumna prehrana sta zelo pomembna.

Osnovna pravila

Dihalne vaje za hujšanje (Strelnikova je dokazala, da resnično deluje) temelji na več osnovnih pravilih. Glavni element je vdihavanje. Ostanek, energičen, kratek udarec skozi nos. Drugi element je izdihavanje, gladko in počasno izhajanje skozi usta. Pomembno je, da ni aktiven - to lahko povzroči hiperventilacija pljuč. Druga pomembna stvar je ritmično štetje in vzdrževanje stalnega tempa. Vse vaje se ponovijo določeno številokrat, vedno večkratnik štiri: strokovnjaki pravijo, da če ponovite čudno, boste dobili največjo fizično obremenitev, kar je mogoče le po dolgotrajni pripravi.

Začnite s štirimi vdihi na serijo, naslednji dan - povečajte na osem, nato pa povečajte število dih za osem na dan. Po podatkih privržencev je rekord šestindevetdesetih dih v eni sami seriji. Zelo pomembno je, da naredite kratek odmik med serijami - dobesedno sedem do deset sekund. Če ste že dolgo iskali naravni način izgube teže, ste jo našli - dihalne vaje za zmanjšanje telesne mase. Strelnikova nas je pustila čudovit wellness objekt, ki ga lahko uporabimo popolnoma prosto.