Kako narediti bar doma z lastnimi rokami - vodnik domačega mojstra

Ljubitelji zdravega načina življenja nimajo vedno dovolj denarja in prostega časa za obisk fitnes centra. Za pomoč prihajajo horizontalne palice in druge lupine na dvorišču ali na najbližjem odprtem prostoru. Vendar taki objekti niso povsod, poleg tega pa je v jesensko-zimski sezoni vreme malo povezano z usposabljanjem na prostem.

Prej ali slej, skoraj vsi razmišljajo o tem, kako narediti bar doma in vaditi leto v primernem času in popolnoma brezplačno. Navsezadnje je vodoravna vrstica univerzalni simulator, ki vam omogoča usposabljanje različnih mišičnih skupin, poleg tega pa je kompakten, poceni in primeren za odrasle in otroke.

Po seznanitvi s ponudbo športnih vogalov in švedskih sten v trgovini s športnimi dobrinami začnemo razumeti, da bodo vsi ti čudoviti kompleksi in simulatorji zasedli vsaj polovico prostora. Zasnovani so praviloma za predšolske in šolske otroke, ker teža in višina odraslega moškega ne uporabljata veliko in vsaka družina nima ločene prostorne otroške sobe.

Bolj uspešna možnost - švedski zid, ki je pritrjen na katero koli prosto steno, je ponavadi sklop dodatnih odstranljivih suspenzij in simulatorjev za različne mišične skupine, vključno s snemljivo vodoravno palico, ki je nameščena na kateri koli višini za športnike različnih višin. To je najuspešnejša rešitev za vso družino.

Če ste odločeni, da prihranite pri nakupu drage športne opreme ali pa imate zelo malo prostora doma, potem morate razmišljati o tem, kako narediti bar v stanovanju z lastnimi rokami.

Preden naredite vodoravno vrstico doma, morate izbrati pravo mesto. V nasprotju s švedsko steno je zarezo zajel malo prostora, vendar je treba zagotoviti prost dostop in različne vaje, da bi se izognili poškodbam in omejenim gibanjem. Najpogosteje je primeren kraj na hodniku, ozek hodnik med stenami ali na vratih.

Pri odločanju, kako narediti bar doma kako udoben, kompakten in varen, je mogoče določiti njegovo zasnovo. Običajno stenska stena za hišo je lahko dve vrsti: stacionarna, togo pritrjena na steni v obliki konzole in preprosto prečkana, "vstavljena" v Vrata ali med stenami ozkega hodnika. Taka vodoravna vrstica se lahko odstrani, tako da se ne moti.

Če želite narediti podobno vodoravno vrstico, potrebujete prečni trak dolžino, ki je enaka širini odprtine na višini, kjer nameravate popraviti turnstile. Lahko vzamete leseno palico okoli kroga (na primer, gred iz lopate), vendar je bolj zanesljiva - kovinska cev. Premer prečka mora biti primeren za udoben oprijem (približno 3 cm). Poleg tega bo vzel gnezda, kjer bo vstavljena prečica. Lahko so tudi kovinski ali leseni.

Leseni gnezdi so narejeni iz kvadratnih palic ali kosov vezanega lesa debeline 3-5 cm in 10 x 10 cm (ali širine vratnega okvirja). V zgornjem delu so polkrožne luknje s premerom prečnega prereza razrezane žage, nato pa so gredi pritrjene na vratih s pomočjo samoreznih vijakov. Prekrivna plošča je nameščena od zgoraj, po potrebi jo je mogoče enostavno odstraniti in očistiti.

Če ste izbrali kovinsko strukturo, morate založiti plošče 10x10 cm, na katere je privarjen kovinski trak (pravzaprav vtičnica), ki je ukrivljena vzdolž premera prečke. Varjenje je dovoljeno samo na zunanji strani, tako da je cev trdno nameščena v vtičnico. Luknjice za vijake s premerom 10 mm so izvrtane na vogalih nosilnih plošč. Ploščice so pritrjene na steno z uporabo sidrnih vijakov.

Da preprečite, da bi se palica obrnila v gnezda, lahko izvrtate bočne luknje v prečnem in gnezdolju ter vstavite zatiče ali pa jih odrežite in pritrdite na vijake.

Kako narediti bar na domu, če želite izvedeti različne vaje, in ne samo potegnite sebe gor? Konec koncev dimenzije vodoravne palice so omejeni s prehodom. V tem primeru bo rešena fiksna vodoravna palica na steni. Njene dimenzije niso vezane na širino odprtine, poleg tega pa se lahko prečni prerez izvede z razširitvijo širine, kar bo zagotovilo dodatno udobje.

Konstrukcija takšne vodoravne palice je sestavljena iz podlage in same prečke. Igrišče varjene profilom okvirja (običajno 50x30 mm), stranski pojavi kot dva trikotnika 35-40 cm v višino in širino (odstranitvi iz stene) od 40-50 cm. Okvir so izvrtane luknje za vijake (zunanji premer je nekoliko večja od notranji, da se "utopijo" glave sornikov v notranjost), nato s trdnimi vijaki ali sorniki, je struktura pritrjena na steno. Za to je dodana križna glava (na vijakih ali pri varjenju). Turnkey je pripravljen.