Kakšne sladkarije lahko pojedo med izgubo teže in koliko?

Med veliko raznolikost na voljo danes, je zelo priljubljen in ne prehrana vsakdo svobodno izbere tisto, ki mu najbolj ustreza (ampak ne škodi še vedno ima nekaj posvetovanja z dietetika). Vendar pa mnogi sladek zob, ki sedi na dieti, se soočajo s problemom, kakšne sladkarije lahko jeste za hujšanje. Brez njih je zelo težko narediti. In tu je vprašanje, kot zamenjati sladkarije

Sladkost pri hujšanju. Kaj lahko in ne morete uporabiti?

Kot je znano, v svetu kuhanja obstajajo tako koristni kot tako imenovani škodljivi sladkariji. Poskusimo se podrobneje spopasti z vami o tej precej težki zadevi.

Seveda z nizko kalorično prehrano ne morete uporabljati te vrste sladkarij, kot so torte, pecivo, piškote. Imajo veliko lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, ponavadi vsebujejo veliko količino sladkorja, druge škodljive in visoko hranilne snovi. Ampak tukaj, spet, gre samo za kuhanje receptov. Navsezadnje lahko na primer narediš sladko sadno torto, ki temelji na medu. To vsaj ne bo škodljivo, čeprav je še vedno precej kalorično. O receptih za izdelavo slastnih sladic, ki so na voljo z dietami, se bomo pogovorili malo kasneje. In zdaj gremo skozi tiste izdelke, ki so precej okusni in upravičeni nadomestki za običajne torte in pecivo. Torej, najbolj koristna sladkarije pri izgubi teže. Najboljših sedem je vaša pozornost.

Draga

Obstaja veliko člankov, napisanih o ogromni koristi tega izdelka za človeško telo. Če želite jesti z dietami, je to ne samo možno, ampak tudi potrebno. Torej, na primer, obstaja tudi posebna prehrana na vodni raztopini medu limone, kadar se za hrano ne uporablja nič drugega. Učinek je presenetljiv. V skoraj teden dni ni dampinil več kilogramov, ampak celotno telo je pomlajeno, metabolizem se izboljša in ne želite jesti. In vse, ker med vsebuje skoraj celotno Mendeleevovo mizo, veliko vitaminov in encimov. Zdravniki, dietetiki svetujejo z dieti, da bi pojedli dan nekaj žlic izdelka, kar zagotavlja, da to ne vpliva na sliko na kakršenkoli način. Toda še vedno pri uporabi medu je treba slediti in nekaj skrbi, zlasti za tiste, ki res mislijo, da jedo na dan kalorij. Po kalorijskem medu je primerljiv s sladkorjem! Druga stvar, ki jo je treba posvetiti, je, da je med nujno sveža, ne kuhana in ne umetno. Pri toplotni obdelavi in ​​ohranitvi po tovarni, večina koristnih lastnosti izhlapi, ostaja samo visoka vsebnost kalorij. In zakaj ohranjati? Vsi vedo, da se pravi dober med ne shranjuje v hladilniku, ampak v shrambi že leta! Še vedno moraš vzeti izdelek iz dokazanih čebelarjev, če ga vzamete iz rok. Ker so mnogi zasebni trgovci nepošten proizvajalci dodati medu ali sladkorja rešitev posamična čebele s sladkorjem sami, ki prav tako zmanjšuje kakovost medu, s, seveda, povečanje produktivnosti.

Suho sadje

Kateri drugi sladkariji lahko uporabite, ne da bi izgubili veliko težo? Seveda zdravniki priporočajo jesti suhega sadja. Lahko delujejo kot odlični nadomestki za piškotke in sladkarije, tako ljubeč, kot so ljubica vseh vrst in oblek. Poleg tega se lahko pravilno posušijo in predelajo, lahko trajajo dlje časa, ne da bi pri tem ogrozili uporabnost izdelka. Kaj je mogoče ponuditi predvsem kot najbolj cenovno dostopno kot prehrano med prehrano? Suhe marelice, rozine, suhe slive, seveda, v prvi vrsti. Ti suhi sadeži so koristni za srce in za prebavni sistem. Vsebujejo veliko količino mineralov in vitaminov. Zdravniki priporočajo, da jih pojedo surovo. Če se bojite mikrobov, lahko spali z vrelo vodo, vendar ne kuhajte! V ekstremnem primeru - zavrite kompot, vendar potem veliko koristnosti izhlapi iz teh sladkarij. Drugi so suhe jabolke in hruške, jagode. Prav tako lahko ustrezno dopolni seznam, kaj sladkarije lahko jeste, medtem ko izgubijo težo. Škoda je le, da jih mnogi raje jedo v vseh vrstah kompot. Postopek kuhanja nekoliko zmanjša njihovo vitaminsko vrednost. Torej, če čutite pristop lakote, namesto sendviča ali piškotov, pojedite nekaj suhega fruktina. In to bo bolj koristno, občutek lakote bo uničen, želja po sladokosti pa bo zadovoljiva.

Sveže sadje

Mnogi od njih spominjajo na okus sladkarij. Zato namesto torte vzamemo banano, očistimo in jedo. Sladke hruške in jabolka, marelice in breskve, ananas in pomaranče - vsi so na seznamu, kaj so slaščice dovoljene s hujšanjem. Vendar pa ne smemo pozabiti na združljivost izdelkov in njihove vsebnosti kalorij (za tiste, ki štejejo kalorije). Vse je dobro zmerno. Če pojedo nekaj kilogramov grozdja ali pomaranč na eni sedelki, se zagotovi blago prebavje in celo diateza.

Čokolada

Med dietetiki obstajajo stalni spori o tem, ali je na seznamu mogoče vključiti čokolado "Dietna sladica." Ko izgubite težo, jo lahko uporabljate, vendar v minimalnih količinah. Gotovo je čokolada koristna za krvne žile in srce. Starodavni Indijci izumil "chokolatl" - ritualno pijačo, ki vodi v posebno stanje, ne kažejo na prisotnost sladkorja v njej. Zato mora biti izdelek "pravi", z visoko vsebnostjo kakava in nizko vsebnostjo sladkorja. Zdaj se proizvajajo tudi možnosti - popolnoma brez sladkorja. Ne smemo pozabiti, da je čokolada zelo kalorična, zato dnevni vnos ne sme biti večji od 30 gramov. Če takoj pojeste vse ploščice (100 gramov), potem lahko telo povzroči oprijemljiv udarec. Na dieti je najbolje, da omejite le 10-15 gramov izdelka na dan.

Nežni in pastile

Samo oni morajo biti ustrezno pripravljeni - brez barvil in konzervansov (za hostesa je bolje, da jih naredijo sami doma). Zephyr Vsebuje pektine, ki odstranijo odvečno maščobo iz črevesja in telesa. In brez prisotnosti pektina, ta sladkost postane neuporabna in ni priporočljiva za prehrano.

Marmelada

Čudno je, ampak na seznamu: "Kakšni sladkariji lahko jeste, medtem ko se izgubi teža" je vključen in čopič. Ta sladkost vsebuje tudi pektine, pridobljene iz sadja. Vendar pa je bolje, da to storite sami, saj, kot pravilo, tiste pisane in sladke sladkarije, ki se prodajajo v trgovinah, v škatli, nič opraviti s to marmelado. Ne pozabite na količino porabljenega izdelka. Dan je dovoljen ne več kot 25 gramov dobrote.

Nekateri dodatki

Med vsemi zgoraj - le, da so dovoljeni najpogostejši izdelkov, ob upoštevanju diete. Pri nekaterih nadomestkov za bonbone, zaradi njihovih okus preference lahko vključujejo, na primer, nakaljena zrna, sladko sojino mleko, sladki koren temeljnih in drugih naravnih in nič manj okusne hrane. Vse o okusu. In vsakdo lahko izbere svojo nadomestek za bonbone. Vendar pa obstajajo tudi posebej proizvedenih izdelkov brez sladkorja.

Sladkarije na fruktozo za hujšanje

Značilno je, da se za proizvodnjo teh sladkarij za diabetike uporablja namesto glukoze fruktoza. Seveda takšna zamenjava zmanjša kalorij in škodljivost sladkosti za telo (zlasti za določeno bolezen). Vendar, sladkarije za diabetike pri hujšanju ne smejo pogosto uporabljati ljudje, ki niso sladkorni bolniki, s čimer nadomestijo fruktozo za sladkor, ker je ta sestavina tudi zelo veliko v kalorij. In vnos povečanega odmerka v telesu povzroči nastanek maščobe (zato za nekatere diete ne priporočamo večje količine sadja, ki vsebuje fruktozo). Kaj je dobro za nekatere, je lahko škodljivo za druge!

Recepti

Tema, kaj slaščice lahko jedo z izgubo teže, ne bodo v celoti razkrite brez sodelovanja kuhanja. Torej, na koncu, kot je bilo obljubljeno, nekaj enostavnih za izvedbo, vendar zapletene kompozicije, ki jih lahko jeste med dieto. Zapomni si količine! Ne jejte, tudi če res želite, celotno torto naenkrat. Stopnja porabe je v skladu z zahtevami vaše izbrane prehrane.

Sadna torta

Sestavine: pol litra naravnega bioyoghurt nekaj žlic medu, 50 gramov želatine, nekaj banan, kivija nekaj (vendar je načeloma mogoče uporabiti vse jagode in sadja, ki obstajajo v hladilniku), naravni sadni sok.

Želatina se raztopi v vroči vodi in pusti, da se ohladi rahlo. Odrezali smo olupljeno sadje (očistimo jagode iz kosti). Lepo ga razprostrimo v pripravljen stekleni ali silikonski plesen, dovolj globoko. Izdelujemo žele iz soka in želatine. Počakamo, da se zamrzne v hladilniku, razrežemo na kocke (lahko naredite kocke različnih barv iz različnih sokov). Kosi so nameščeni nad sadjem v posodi. Iz jogurta in želatine prav tako žele. Nekaj ​​časa se malo ohladimo in iz sokov vlijemo belo maso kosov sadja in kocke želatine. Postavili smo jo v hladilnik, da se utrdi. Izkazalo se je odlična sladkost in precej dopustna z dieto.

Kutya

Ta vrsta najbolj uporaben slaščic prehrane so bili seznanjeni, morda celo naša prababica. Kljub svetih verskih pomenskih jedi, ki jih lahko pripravite za vsakodnevne obroke, kot nadomestek za veliko torto. In za to je zelo preprost: zavrite pšenica (ali riž - nekaj vrečk), dodamo matice (pol skodelice olupljenih orehi) in medu (nekaj velikih žlic) s peščico paro rozinami. Neverjetno je sladekost!