Linseed otrobi: dober in slab. Kako vzameti lanene otrobe za hujšanje?

Danes je priljubljena in celo modna, da jedo otrobe - oves, perilo, rž, pšenico. Že dolgo se je izkazalo, da imajo veliko koristnih lastnosti, so bogati s hranili, izboljšajo zdravje pri nekaterih boleznih in pomagajo znebiti prekomerne telesne mase.

Kaj so laneni otrobi?

To je dejansko odpadek po predelavi žitnega lana. Vključujejo zunanjo lupino in majhen del zrna, ki ostane po predelavi glavnega dela žita za proizvodnjo lanenega olja. Presenetljivo je, da so ti odpadki najbolj koristni - vsebujejo do 90% dragocenih semen. V primerjavi z ržami, ovsom, pšeničnimi analogi je ta vrsta manj pogosta, vendar velja za bolj dragoceno.

Bran od lanenih semen: podrobna sestava

Ko natančno pogledate sestavo otrobi iz lanenih semen, postane jasno, da je skladišče koristnih snovi. Zlasti njihova sestava vključuje naslednje komponente:

• Glavna sestavina je vlakna.
• Železo, kalcij, kalij, magnezij, številne druge minerale.
• Vitamini B1, B6, B2, A in E.
• Kislina Omega-3 in Omega-6.
• Beljakovine.
• Monosaharidi.
• Folna kislina.

Hranilna vrednost proizvoda na 100 gramov: beljakovine - 27 gramov, maščobe - 9 gramov, ogljikovi hidrati - 12,5 grama, vsebnost kalorij - 250 kcal.

Kakšna je uporaba?

Zaradi lastnosti za učinkovito čiščenje telesa, odstranjevanje toksinov iz njega, otrobi imenujemo "krtačo" ali "sesalnik". Skozi črevo očisti svoje stene, s tem pa vse nepotrebno in nepotrebno. Zahvaljujoč problemu zaprtja izgine, črevo začne delovati v celoti, kar prispeva k splošni sanaciji. Zlasti se stanje kože, las in nohtov izboljša, oseba se začne počutiti živahno, zdravo, aktivno. Dokazano je tudi, da laneno otrobi pomaga normalizirati presnovo, izboljša srce in ožilje, krepijo imunski sistem, nižjo raven holesterola v krvi in ​​sladkor. V vitaminih in mineralih, ki jih vsebuje, ugodno vplivajo na zdravstveni status na splošno.

Ugotovljeno je, da je uporaba zdravila lahko učinkovita profilakcija za pojav nekaterih bolezni: pankreatitisa, disbioze, ateroskleroze in drugih.

Med nosečnostjo in dojenjem so otrobi iz lanenih semen ne samo možni, ampak morate jesti. Če ga ne pretiravate in se omejite na 25-30 gramov na dan, potem bodo koristili samo telesu.

Ali lahko otroci poškodujejo telo?

Danes je to priljubljen in celo moden aditiv za živila, zato se veliko ljudi zanima za lanene otrobe. Korist in škoda - kaj je več? Vprašanje je zelo nujno. Seveda je veliko koristi. Kar se tiče škode, je glavna stvar, da ne uporabljajte nobenih odkov nenadzorovano, v prekomernih količinah. To lahko povzroči težave s stolom, povečano proizvodnjo plina in celo nekatere bolezni črevesja. Po zmanjšanju dnevne količine ali ustavitvi vnosa otrobov te težave izginejo. Če sledite priporočenim odmerkom, se vam ne bo strah, da bo izdelek škodil organizmu.

Bran in njihova pomoč pri izgubi teže

Da bi učinkovito, udobno in varno izgubili težo, ni priporočljivo sedeti na trdni prehrani. Dobro je znano, da če se močno omejite na hrano, odtehtate, nato se spustite s kilogrami hitro vrnitev in še več.

Ko je hujšanje pomembno za obvladovanje apetita, da se zagotovi nemoteno delovanje prebavnega trakta, pravočasno čiščenje telesa. Zato mnogi ljudje aktivno uporabljajo lanene otrobe za izgubo teže. Pomagajo ustvariti občutek polnosti v telesu, izboljšati črevesno peristaltiko, pomaga znebiti toksinov in nečistoč, kar pomeni, k izgubi teže, vendar nikakor niso čarobna palica, zaradi katerih je taljenje teh dodatnih kilogramov.

Zanimiva lastnost otrobov je zmanjšanje apetita. Pojavijo se v telo, nabreknejo, prebavljajo dlje časa in ustvarjajo občutek sitosti, ne da bi bili hkrati visoko kalorični. Tako, ko se porabijo, se dnevni vnos kalorij prehrane zmanjša, količina hrane, ki jo jemlje brez posta, in nelagodje, povezano z njo. Na splošno je med vsemi drugimi vrstami hujšanja najbolj primeren za lanene otrobe. To potrdijo pregledi ljudi, ki so izgubili težo z njihovo pomočjo in mnenja strokovnjakov.

Če želite pospešiti izgubo teže, da bi bila učinkovitejša, lahko uredite dneve raztovarjanja. V 10 dneh se izvajajo ne več kot enkrat. Med dnevom se iz lanenih semen, ki se sperejo s še vedno svežo vodo ali kefirjem, uporabljajo samo otrobi.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za uporabo otrobi?

Kljub temu, da je to izjemno uporaben izdelek, so nekatere kontraindikacije še vedno na voljo. Torej, v prisotnosti bolezni prebavil (razjede, gastritis, itd), endometrioza, policistični, vnetje prostate, ne smejo jemati otrobi previdno ali pa sploh ne opustiti njihovo uporabo. V vsakem primeru je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Druga prepoved se nanaša na primere, ko mora oseba vzeti katerokoli zdravilo. V tem primeru je treba začasno opustiti otrobe. V nasprotnem primeru zdravilo morda ne bo imelo želenega učinka na telo. Enako velja za jemanje vitaminov - lanene otrobe in vitamine je treba vzeti tako, da tečaje ne sovpadajo pravočasno.

Redko, vendar obstajajo primeri posamezne nestrpnosti izdelka ali alergijske reakcije na to. V teh primerih je uporaba tudi kontraindicirana.

Kako uporabljati otroke iz lanu?

Ugotovili smo, katere snovi so bogate in koristne za lanene otrobe. Kako jih pravilno vzeti, da bi telo prineslo največjo korist?

Prvi in ​​zelo pomemben pogoj je uporaba zadostne količine čiste pitne vode, najmanj 1,5-2 litrov na dan. To je posledica dejstva, da otrobi odstranjujejo vodo iz telesa. Zato je treba svoje zaloge pravočasno in redno dopolnjevati. Če prezrete to pravilo, izdelek ne bo prinesel ustrezne koristi telesu. Bran lahko preprosto jesti z žlico in piti zadostno količino vode (ne manj kot kozarec vode, 1 žlico), dodamo v različnih jedi (solate, žita, juhe, ki se uporablja za paniranje) ali pijače - jogurt ali pitne jogurt, mleko, sok. Torej, na primer, kefir z otroki pred posteljo lahko postane polnopravna zamenjava za večerjo.

Strokovnjaki priporočajo, da izdelek vzamete v tečaje, ki trajajo od 2 do 4 tedne, po katerem se morate nekaj mesecev odmoriti.

Tisti, ki izgubijo težo ali gledajo svojo telesno težo, pogosto uporabljajo v dietnih kuhinjskih lanenih otrobi. Korist tega pristopa je, da postanejo sestavine za pripravo okusnih nizkokaloričnih sladic. Z udeležbo otrobov, obstaja veliko receptov za dietetične piškotke, pecivo, pecivo in sladkarije. Dietitians zelo podpirajo takšne jedi, ki lahko postanejo polnopravna zamenjava za visoko kalorične sladice.

Dnevna cena: koliko?

Vse podrobnosti so pomembne za izboljšanje telesa z uporabo ličnatih otrobov. Izkoristite in poškodujte, kako sprejeti, ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije. Poleg tega je treba upoštevati priporočeni odmerek. Za zdravega odraslega je največji dnevni odmerek 35-40 gramov. Ta znesek se enakomerno porazdeli na več sprejemov, običajno 3-6. Tečaj je treba začeti postopoma - v prvih dneh ne smete vzeti več kot polovice čajne žličke hkrati, potem se odmerek poveča. Uporaba izdelka ne sme povzročati neugodja. Če se je pojavil, bo morda treba zmanjšati dnevni odmerek. Priporočen čas sprejema - eno uro in pol pred ali po obroku.

Kupovanje perjanih otrobov je pogosto težje kot pšenica, rž ali oves. Ponavadi jih najdemo na policah velikih supermarketov v prehrambenih oddelkih ali v lekarnah. Izdelek shranjujte v stekleni posodi s tesno zaprtim pokrovom.