Granulirani otrobi: vrste uporabe, koristi in škode

Nedavno so v meniju pogosto našli granularne otrobe, ki želijo izgubiti težo. Ta izdelek ima tudi nasprotnike, ki verjamejo, da povzročajo več škode.

Kaj je otrobi?

Ko žito preide skozi stopnjo predelave, ostane odpadek - njena lupina. Ta lupina je otrobi. In za njihovo proizvodnjo, se uporablja absolutno vsako zrno.

Sami imajo ohlapno obliko. Ampak zaradi praktičnosti uporabe jih je mogoče kupiti v obliki granul. Ne glede na obliko je vrednost, ki jo imajo, povsem enaka.

So bogati z vitamini (E, B1, B2) in minerali (kalij, cink, železo, kalcij, selen). Najbolj cenjeni so vlakna.

Glavne vrste otrobi in kako jih pripraviti

Ne glede na kulturo otrobov so dve glavni vrsti: granularni in ne granulirani. Oba sta lahko uporabljena kot otrobi za hujšanje. Kako uporabljati tako da telo ni oškodovano?

Ne pelete otrobe, da pijete vročo vodo in pustite pol ure. V tem času se bodo kopičili dovolj vode in postali nered. Lahko ga pojedo v čisti obliki ali dodamo k jedi. Eaten volumen je od 1 žličke. do 1 žlica. l.

In če to niso prosti otrobi, kako pravilno uporabiti granulirane otrobe? Ko so v obliki peletov, je priporočljivo kuhati na enak način. Čeprav ni nujno. Če so v obliki krekerjev, potem morate nujno piti veliko tekočine. Bran je odličen absorbent, toda na tak način deluje le v kombinaciji s tekočino. Zato morate piti veliko vode. V nasprotnem primeru lahko otrobi poškodujejo zdravje. Vsaj dva kozarca vode je treba piti na žlici otrobov.

Pšenica

Pšenični granulat pomaga pri čiščenju telesa. So podobni gobi, ki nabreka, ko pride v stik z vodo. Najprej morate jesti potreben del otrobi, nato pijte s tekočino. Lahko je voda, čaj, mleko, kefir, kompot. Nato začnejo potovanje po gastrointestinalnem traktu, absorbirajo toksine vase. Zaradi otekline se pojavi občutek polnega želodca. Posledica tega je, da je občutek lakote zelo zmanjšan, poraba hrane pa se zmanjša. Kar prispeva k postopni izgubi teže.

Oransko olje

Zrna ovsenih ovčarjev niso nič manj koristna, vendar je njihova naloga nekoliko drugačna. Vsebujejo veliko vlaknin, ki je odgovorna za lepoto. Pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa, očisti kožo. In tudi krepi lase in nohte.

Poleg tega, ovseni otrobi pomagajo očistiti plovila, saj lahko njihova redna poraba znižuje holesterol na 10%. Mimogrede, riževi otrobi so veliko bolj bogati z vlakninami. Če obstaja potreba po znižanju holesterola, je bolje dati prednost rižu.

Diet in otrobi

Pogosto želijo pridobiti harmonijo sprašujem, ali je možno, da bi jedli dieto peletov otrubi.Nesmotrya dejstvo, da je ta izdelek zelo koristno in se štejejo za varne, s količino prehrane je najbolje, da ga ne pretiravajte.

Uporaba otrobov za hujšanje, kako jih uporabiti? Za vnos diete morajo biti previdni, začenši z najmanjšo količino. Eaten je treba postopoma povečati. Prvič, v dveh tednih mora biti 1 kaša. na tri obroke na dan. Potem se lahko en del poveča na 1 žlico kositra. l. Ampak, če je delo črevesja preveč aktivno, potem je dovolj, da vzamete 2 žličke. na dan.

Bran lahko dodamo hrani. Na primer, namesto krekerjev v solatah. Če so v tleh, jih lahko zmešate s katero koli hrano. Na primer z ajdovo kašo.

Ampak to ni vse možnosti, kako uporabljati otrobi za hujšanje. Ženska, da zmanjša težo, moraš oditi moko in sladko. In to je najpogosteje najtežje med prehrano. Pri dodajanju otrobi v pečen piškotek ali pito lahko bistveno zmanjšate vsebnost kalorij. Izkoristiti bi bilo treba to priložnost, da ne bi prekinili in ne začeli jesti visoko kalorične pecivo.

Bran v kozmetologiji

Da bi izboljšali zdravje, izgubili težo in izboljšali stanje kože ne morejo samo z odlaganjem otrobov znotraj. Uporabljajo se tudi za zunanjo uporabo.

Na primer, če vzamete 5 žličk. zmečkani otrobi in jih zmešajte z rumenjaki in vodo, dobite lepo masko, ki lahko gladi gube. Uporabiti ga je treba na problematičnih področjih in pustiti eno uro.

Če napolnite otroke z mlekom, boste dobili kožo piling. Priporočljivo je, da se ne takoj izperite, ampak pustite na obrazu kot masko še 15 minut.

Koristi od otrobi

Če ni potrebe po izgubi teže, ali je vredno, da jeste zrnate otrobe? Ali ima kakšne koristi v njih?

Ta izdelek ni nenamerno vključen v kategorijo prehrane. Zaradi svoje sestave, sposobnosti nasičenja z nizko kalorično vsebino, so koristni za mnoge ljudi z različnimi zdravstvenimi težavami. In tudi za tiste, ki skrbijo za pravilno prehrano. Na primer, beta-glukan v njih pomaga pri boju proti visokemu holesterolu.

Bran so reševanje za ljudi z diabetesom, saj ga uporabljate kot dodatek, lahko znatno zmanjšate glikemični indeks hrane. Zato je meni takih ljudi lahko bolj raznoliko. Tudi granulirani otrobi bodo odlična preventiva za tiste, ki so predispoziceni za diabetes mellitus.

Njihova redna uporaba pospešuje metabolne procese v telesu, deluje kot imunostimulant.

Fiber, ki ga najdemo v velikih količinah otrobov, pomaga reševati problem zaprtja. Spodbuja reprodukcijo koristnih bakterij, zato je v prisotnosti dysbiosis pozoren na ta izdelek. Priporočamo, da se zaužijejo zrnca zrnca zrn, da se zmanjša tveganje za nastanek onkoloških bolezni v debelem črevesu.

Kljub dejstvu, da granulirani otrobi prispevajo k izgubi teže, niso absolutna rešitev tega problema. Morali bi biti ena od sestavnih delov celotnega kompleksa, katere cilj je prinašati vaše telo v želeno obliko. Ne pozabite na redno vadbo. Prav tako morate prilagoditi svojo prehrano.

Škoda otrobi

Če obstaja toliko indikacij, je težko verjeti, da je ta naravni izdelek včasih celo nevaren. Ne bodite vljudni s količino porabljenega otrova, ker izredno velike količine vodijo k dejstvu, da so vsa pojedena živila prehitro odstranjena iz telesa. In njihove koristne snovi preprosto nimajo časa, da se absorbira. Poleg neprijetnih težav z gastrointestinalnim traktom lahko povzroči tudi kršitev vitaminsko-mineralnega ravnovesja v telesu.

Ljudje, ki jemljejo zdravila, bi moral biti eden vedeti, da lahko granulirana otrobi znatno zmanjša njihov učinek, saj so vpojne, ki deluje podobno kot aktivnega oglja. Če je potrebno, vstopite v meni otrobi, je priporočljivo, da se z zdravnikom pogovorite o možnosti kombiniranja z zdravili.

Ne uporabljajte otrobov za ljudi, ki imajo razjede na želodcu. V primeru poslabšanja kolitisa ali gastritisa so kontraindicirane. Toda med odpustom teh bolezni, nasprotno, se priporoča za uporabo.

Prav tako jih je treba prekiniti med nosečnostjo. V otroškem meniju se lahko vnesejo samo od treh let. Najpogosteje je predpisan kot ukrep proti zaprtju.

Bran, kot vsak izdelek, ima lastne indikacije in kontraindikacije. Priporočajo jih, da se uporabljajo za zmanjšanje telesne teže kot zdravljenje in preprečevanje bolezni. Vnesite jih v meniju, ki ga potrebujete postopoma. Ne prekoračite največjega dovoljenega odmerka. Poleg tega je pomembno piti veliko tekočin.