Bran - kaj je to? Kako pravilno uporabljati otrobi

O podjetju prednosti otrobov znano že dolgo. Odlično očistijo telo, odstranijo odpadke in spodbujajo delovanje črevesja. Bran - kaj je to? To so stranski proizvodi, ki so ostali v postopku mletja. So bogati živilska vlakna,

Kako se proizvajajo

Bran - kaj je to? To je proizvod, ki se pojavi v času, ko so žita tla. Preprosto rečeno, to so lupine zrn in nerazrezane moke. Zdi se, da so odpadni izdelki. Toda v resnici je to daleč od primera!

Kljub temu, da ni zelo privlačen videz, je to zelo koristen in dragocen izdelek. Njihova sestava je preprosta - brušena lupina zrn. Toda koristi so ogromne.

Kaj so otrobi?

Torej smo ugotovili, iz česa so otrobi, kaj je. Ker je moko iz različnih žit, so otrobi različnih vrst, in sicer:

• pšenica;
• koruza;
• ječmen;
• rž;
• ovsena kaša;
• ajde;
• riž in drugi.

Vsi ti, ne glede na vrsto, vsebujejo tako pomemben element kot fiber vlakna.

Od uporabnih otrobi

Več stari ljudje Ne perejte odpadkov, ki so bili pridobljeni po mletju moke. Uporabili so jih za hrano in opazili nedvomne uporabne lastnosti.

Bran - kaj je to? To, najprej veliko prehranskih vlaknin. In so zelo koristni za človeško telo. Ta vlakna odlično nadzirajo delo črevesja, kar je zelo pomembno za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, driske, napenjanja.

Kaj je še koristno za otroke?

1. Popolnoma obnovijo mikrofloro debelega črevesa.
2. Prispevajo k odstranitvi škodljivega holesterola iz telesa.
3. Pomagajo zmanjšati težo zelo dobro.
4. Normalizirajo raven sladkorja v krvi.

Več razlogov za vključitev otrobi v vaši prehrani

Mnogi ljudje že več let trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavnega trakta, vendar morajo dodati otrobe svojemu prehrani, saj se telo začne samoregulirati.

Tisti, ki so na primer v šestih mesecih naredili ovsene otrobe, pregledi ostanejo pozitivni. Telo se postopoma znebi zbrane žlindre, toksini zapustijo kri, se oseba začne lažje in svobodneje počutiti. Fiber povzroči, da črevo deluje kot ura.

Ne samo, da otoki popolnoma pomagajo normalizirati težo, celuloza se veže maščobne kisline in zmanjša škodljiv holesterol v krvi.

Prav tako je treba spomniti, da so otrobi prehranjevalni. V svoji sestavi poleg visoke vsebnosti vlaken vključujejo:

• vitamini skupine B;
• vitamin E;
• provitamin A (karoten).

Prav tako so koristne vse vrste otrobi:

• kot cholagogue;
• s kršitvami jeter;
• z motnjami v trebušni slinavki;
• izboljša zdravljenje peptičnega ulkusa;
• odlična pomoč pri gastritisu.

Če še naprej označujete uporabne lastnosti tega izdelka, bo seznam precej temeljit. To so:

1. Ureditev presnovnega procesa.
2. Izboljšana peristaliza debelega črevesa.
3. Povečanje motenj v črevesju.
4. Zmanjšanje stopnje razpadanja maščob.
5. Zmanjšanje rakotvornosti v telesu.

Zato je težko pretiravati uporabne lastnosti otrobi. Ena stvar je jasna - v vaši prehrani ta čudežni izdelek očitno ne bo odveč.

Zakladništvo mikroelementov

Bran - kaj je to? Prav tako je vdolbina različnih mikroelementov, ki jih naše telo potrebuje toliko. Sestava otrobi vsebuje:

• baker;
• cink;
• selen;
• kalij;
• krom;
• magnezij.

Tako dodajanje tega izdelka v vašo prehrano močno obogati telo z dragocenimi hranili in elementi v sledovih.

Bolniki z diabetesom mellitusom, ki so dovolj časa zaužili ovsene otrobe, so pregledi pustili naslednje: skoraj vse ravni sladkorja so padle po tednu rednega vnosa.

Zakaj se to dogaja? Ker otrobi bistveno upočasnjujejo proces prebave škroba. Tako se raven krvnega sladkorja zmanjša.

In ta izdelek, bogat z vlakni, ustvarja človeški polni želodčni učinek. Apetit se znatno zmanjša in teža počasi, a vztrajno začne upadati.

Za tiste, ki imajo težave s kožo, otroci naredijo čudovito delo. Navsezadnje čudežno očistijo telo toksinov. Zato bo vaša koža postala mehkejša, akne in vnetje bodo izginile.

Kaj svetovati

Kljub temu, da skoraj vsi otrobi vsebujejo približno enako količino vlaknin, v vsaki vrsti obstajajo določene lastnosti.

1. Ječmenovi otrobi. Vsebnost topnih vlaknin je zelo visoka. Odlično zmanjša stopnjo škodljivega holesterola.
2. Koruzni otrobi. Najbogatejše v netopnih vlaknih. Njihova poraba zmanjša tveganje za onkologijo debelega črevesa.
3. Rižji otrobi. Vsebujejo tudi visok odstotek topnih vlaken. Dobro za tiste, ki imajo težave z žolčnikom in imajo povišan holesterol.
4. Ovseni otrobi. Nepogrešljiv pri bolnikih z diabetesom mellitusom. Samo 60 gramov ovsenih otrobov na dan - in raven holesterola se bo zmanjšala za 7-10%.
5. Pšenični otrobi. Navedeni so tisti, ki imajo nagnjenost k tumorjem v debelem črevesu.

Pri izbiri otrobov je pomembno, da razumete, kakšen učinek želite doseči - zmanjšati težo ali povečati aktivnost črevesja, olajšati bolečine z gastritisom ali normalizirati delovanje jeter. Poleg tega je treba pozornost nameniti okusnim preferencam - nekaterim ljudem ni všeč otrobi iz koruze, vendar pa bo riž popolnoma ustrezal.

Previdnost se ne poškoduje

Pomembno je, da se spomnite in pravilno uporabljate ta izdelek. Potem zagotovo ne boste škodovali telesu. Ni pomembno, ali so koruza, rž, riž ali ovseni otrobi, Škodo telesu lahko povzroči nepravilna uporaba tega izdelka.

Najpomembnejše pravilo - ni priporočljivo jesti suhih. Bodite prepričani, da jih razredčite z vodo. Res je, zdaj so posebne kapsule iz suhih otrobov. Tu so in jih je mogoče porabiti, ne da bi jih najprej razredčili z vodo. Običajni otrobi je boljši predgriz.

Nekateri ljudje radi dodajajo otrobe kefirju ali sokovom ter jih posipajo s solati. S to aplikacijo se bo pozitivni učinek znatno zmanjšal.

Oves, riž ali ržni otrobi - kako jih vzamete, da bi dobili največ koristi? Najbolje je, da jih polijete z vrelo vodo in pustite, da se otekanje pol ure. Nato moramo izsušiti vodo. V nastali kaši lahko dodate mleko, sadje, rozine in jedo. Pomembno priporočilo - pijte to hrano z veliko vode ali čaja.

Pripravljene, parjene otrobe (in ne suhe) se lahko dodajo kozarcem, mesnim kroglicam, kašama, pudingom in kašoram.

Kateri odmerek je priporočljiv

Ne pozabite, da lahko velika količina otrobov prispeva k dejstvu, da boste občutili težo v trebuhu in nelagodju. Zato je priporočljivo začeti jemati z majhnim odmerkom - 1-2 čajne žličke na dan. Postopoma, če nimate težav, povečajte količino na 30 gramov na dan.

Ne pozabite, da so otrobi zelo všeč voda in povečati količino tekočega pijana na dan.

Kdo so kontraindicirani?

Bran je prehranski in koristen proizvod, kljub temu obstajajo določene omejitve pri njihovi uporabi. Ni jih treba jemati med poslabšanjem želodčnih bolezni. Če imate poslabšani kolitis, enteritis, gastritis ali peptični ulkus, počakajte, da se vnetni proces zmanjša. In šele potem lahko v svojo prehrano uvedete majhne količine otrobi.

Če imate okužbo ali imate drisko, potem v tem obdobju ne smete uporabljati otrobi. Znatno lahko izkrivljajo sliko poteka nalezljive bolezni. Bolje je, da se najprej pozdravi in ​​nato spremenite svojo prehrano.

Ne pozabite, da se vam veliko otokov hitreje ne ozdravi. Nasprotno, lahko pride do napenjanja, napihnjenosti, motenj v črevesju, hipovitaminoze.

Bodite previdni pri uporabi zdravil

Če ste zdravljeni in ste predpisani zdravili, upoštevajte pomembno pravilo. Ne morete hkrati vzeti otrobe in zdravila. Fiber hitro absorbira zdravilno učinkovino zdravila in ne bo omogočil, da se popolnoma raztopi v telesu. Ne boste imeli koristi od otrobi ali zdravil. Pause med jemanjem zdravil in odrgninami mora biti vsaj 6 ur. In najbolje je prenehati jemati otroke ob zdravljenju z drogami.

Koristne peciva

Če imate radi pecivo in vam je kontraindicirano, bo mokra prišla do rešitve iz otrobov. Manj je lepljiv in je v njegovi sestavi bolj uporaben kot mokra najvišjega razreda. Ne bojte se, da bi ga dodali v kakšno posodo - palačinke, pite, palačinke. Ne pozabite, da je moko iz otrobov bolj lepljiva, zato je treba dodati še več vode.

Če se odločite za dodajanje otrobov na vašo prehrano, ne pozabite, da jih morate redno in dolgoročno vzeti več mesecev. Šele takrat boste dosegli pričakovani rezultat.

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali je otrokom mogoče dati otroke. Seveda, vendar v pravih dozah. Od desetih mesecev se otrok lahko dodaja krušenim otrokom v kašo. Pomembno je vedeti, da dnevni odmerek ne sme preseči 1-2 čajna žlička. Prav tako se prepričajte, da vaš otrok ne razvije alergijske reakcije.