Pšenični kosmiči: koristi in škode, recepti

Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da z zagonom z dodatnimi kilogrami ne morete storiti brez uporabnega in polnega zajtrka. Eden od najbolj uporabnih izdelkov, ki jih priporočajo strokovnjaki, je pšenični kosmiči. Ta izdelek ima veliko prednosti in pomembnih prednosti. Ima več možnosti kuhanja, popolnoma se ujema s številnimi sadji, oreščki, jagodami, suhim sadjem in mlečnimi izdelki.

Danes bi rad spregovoril o dveh glavnih temah: "pšenični kosmiči - koristi in škodo" in kako kuhati te iste kosmičev, da bo ne le koristna, ampak tudi okusna.

Ne pozabite na zajtrk

Kot pravijo strokovnjaki, je zajtrk obrok, ki ga nikoli ne smete zamuditi, še posebej, če "sedite" na dieto. Za polnjenje z energijo ves dan, da bi dali vedro in dobro razpoloženje, da bi dali moč za prihodnje vsakodnevne dosežke - to je naloga vašega zajtrka.

Kaša, sestavljena iz žitaric, je jamstvo te moči in sitosti, ki vam bo dala zajtrk. Jutranje pšenične kaše in žita zjutraj je dobro za telo, hitro kuhanje, prihranek časa in preprosto je okusno.

Pšenični kosmiči se lahko pari z vrelo vodo. Lahko jih prelijemo s hladnim mlekom, kefirjem z nizko vsebnostjo maščob ali sladkim jogurtu. Če dodate med in nekaj oreškov v njih, boste dobili skladišče uporabnih mikroelementov in vitaminov, skritih v eni plošči.

Koristi pšeničnih kosmičev

Pogovorimo se, zakaj so tako za naše telo koristni kosmiči pšenice, katerih pregledi so izjemno pozitivni in celo pohvalni. Ali je vredno te odobritve? Seveda, da.

Najprej so zelo koristni za črevesje, ker vsebujejo visok odstotek vlaknin. Vsako jutro jedo pšenične kosmiči, za vedno boš pozabil na tako hujšo težavo katere koli hujše osebe kot zaprtje. Ni slabost, težnost v želodcu, bolečina, napenjanje itd.

Drugič, v kosmičih vsebuje dokaj spodobno seznam elementov periodnega sistema: cink, baker, magnezij, fosfor, kalcij, cink, kalij, magnezij, železo in mnogi drugi. Da ne omenjam vitaminov: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Tretjič, zdravniki vedno vključujejo pšenične kosmiče v prehrani diabetikov in ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in žilja. Tako nas lahko rešijo kot holesterol. Posebno koristno za srce in krvne žile so zarodne kosmiči, ki vsebujejo veliko vlaken.

To je dejal, da so pšenični kosmiči, ki jih ti uporabljajo pri zajtrku, je ključ za podaljševanje mladostno kožo, izboljšanje las in nohtov pogoje.

Žitarice za žito so le izjemna pomoč pri boju proti prehladu in vnetnim boleznim. Betain, ki je del pšeničnih kosmičev, pomaga našemu telesu, da hitreje spoprime z različnimi vrstami okužb, pospešuje vnetje, spodbuja hitrejše okrevanje in celjenje ran.

Preprečevanje raka

Po raziskavah ljudje, ki jedo zajtrk žitaric z mlekom, jogurtom, kefirjem ali medom vsak dan, znatno zmanjšajo tveganje za nastanek malignih tumorjev. Na primer, mamologi trdijo, da ženske, ki se želijo izogniti raku dojke, potrebujejo samo 25-30 gramov pšeničnih kosmičev enkrat na dan.

Ker pšenični luski povzročajo različne toksine in škodljive snovi iz našega telesa, ljudje, ki jih jemljejo, zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Govorimo o škodi pšeničnih kosmičev

Če sem iskren, takšna hrana ne bo škodovala vašemu telesu. Edino izjemo lahko izvajajo samo tisti ljudje, ki trpijo zaradi kronične alergijske reakcije na pšenico. Prav tako ne bo škode, če v velikih količinah ne dodate veliko kosmičev granuliranega sladkorja, suhega sadja in oreškov.

Kako kuhati

Želimo takoj reči, da je kuhanje žitaric bolje kuhati z zajtrkom. Strokovnjaki pravijo, da je kaša, ki jo morate samo zamrzniti z vrelo vodo in počakati nekaj minut, ne prinašati veliko koristi telesu. Poleg tega takšni kašice praviloma vsebujejo veliko različnih "nepotrebnih" aditivov našemu telesu: barvila, konzervansi, zgoščevalci, arome itd.

Na prodajnih policah poskusite vzeti pšenične kosmiči, katerih recepti temeljijo na kuhanju. Vzemi majhen lonec in nalijemo vodo tam (lahko mleko). Dodajte sol in sladkor po želji in okusu. Vžgali smo ogenj. Pšenici ali kakšnim drugim žitnim kosmičem namreč v razmerju 1: 2 in kuhamo po branju predhodnih kuhalnih nasvetov na embalaži. Običajno je čas kuhanja od petnajst do dvajset minut. Čez nekaj časa lahko kašo dodate na plošče, dodate med, matico ali sadje. Samo v tem primeru, samo s tem receptom, kaša ne bo le koristna, ampak tudi bogata, dišeča in neverjetno okusna.

Ne bojte se kulinaričnih eksperimentov

Mimogrede, katerakoli kaša odlično združuje ne samo s sladkimi sestavinami, ampak tudi z zelenjavo. Slabo težo na kaši je zelo preprosta. Toda mnogi se bojijo, da jih bo ta izdelek hitro motil. To se ne bo zgodilo, če spremenite sestavine, dodane pšeničnim kosmičem, združite različne uporabne sestavine in pridobite izjemno okusno in pozitivno vplivajo na zdravniško jed. Ne bojte se eksperimentirati na področju kuhanja. Cook fritters in palačinke iz kosmiči, pecivo nizkokalorične sladice. Izguba teže bo hitro, okusno in zadovoljivo, če se na mizi pojavijo pšenični kosmiči in žitne žitarice. Bon appetit!