Koristne lastnosti in vsebnost kalorij herkulske kaše na vodi

Produkt, kot je kaša iz ovsenih kosmičev, še vedno ne izgubi položaja danes. Navsezadnje vsi vedo, da je kalorična vrednost herkulanske kaše na vodi zelo nizka, da se uporablja v večini prehrane in športne prehrane.

Koristne lastnosti

Uporabnost tega proizvoda je posledica bogate sestave različnih elementov v sledovih in vitaminov. Herkulska kaša se nanaša na najbolj hranljiva živila. V svoji sestavi je ogromna količina vitaminov skupine B in tudi različnih mikroelementov, ki igrajo pomembno vlogo v telesu. Kaj je koristno za kašo na vodi? Vsebuje naslednje snovi:

• Niacin. Odgovoren za normalizacijo metabolnih procesov. Zaradi vnosa takega mikroelementa dihanje tkiv normalizira, se raven holesterola zmanjša. Ta kislina zagotavlja lastnosti razstrupljanja herkulanske kaše. Konec koncev, to ni za nič, kar mnogi strokovnjaki svetujejo, da vedno uvažate ovsene kosmiči v prehrano prebivalcem velikih mest s slabo ekologijo.
• Riboflavin. Izvaja veliko vlogo pri normalizaciji oksidacijsko-redukcijskih procesov človeškega telesa.
• Folna kislina. Odgovoren je za nastanek krvnih celic in sodeluje tudi pri sintezi nukleinskih kislin in uporabnih aminokislin.
• Piridoksin. Spodbuja sintezo rdečih krvnih celic. Ob zadostnem prejemu je splošno stanje osebe normalizirano, razpoloženje naraste, živčni sistem se obnovi.
• Thiamine. Potreben je za procese metabolizma maščob in ogljikovih hidratov. Zaradi prisotnosti takšne komponente se ohranja delovanje živčnega in celo kardiovaskularnega sistema, izboljša se delovanje želodca in organov, ki sodelujejo pri prebavi.

Herkulozna kaša se nanaša na izdelke uravnoteženega tipa in pravilno prehrano. Obnavlja delo črevesja in normalizira metabolizem. Z veliko diet, strokovnjaki priporočajo velik poudarek na tej vrsti mush, pogosteje kuhani na vodi. To je idealen zajtrk za otroke in odrasle.

Kalorična vsebnost Herkuljeve kaše na vodi

Energijska vrednost kaša iz ovsena kaša, lahko drugačna. To je več odvisno od dodatnih sestavin, ki so dodane med kuhanjem.

Vsebnost kalorij herkulske kaše v vodi na 100 gramov žit ali žitaric znaša približno 250 kcal.

Kljub dejstvu, da je ta vsebnost kalorij precej visoka, strokovnjaki za prehrano še vedno priporočajo, da preživite prazne dneve ovsene kaše, seveda kuhane na vodi.

Treba je opozoriti, da ovsena kaša vsebuje:

• beljakovine - 11%;
• ogljikovi hidrati - 68%;
• maščobe - 6%.

Kako kuhati kašasto kašo na vodi?

Takšen zajtrk je zelo hitro pripravljen in njegova uporaba je težko preceniti.

Razmerje Herkuljeve kaše na vodi in potrebne sestavine:

• kozarec ovsene kaše;
• 1,5 skodelice vode;
• sol in sladkor po okusu.

Če želite, lahko kaši dodate malo masla, 20 gramov je dovolj za predlagano količino izdelkov.

Postopek kuhanja

V loncu je napolnjena z vodo in postavljena na dovolj močan ogenj. Treba je omeniti, da je sol in dodajanje sladkorja na tej stopnji boljša, dokler se ne polnijo kosmiči. Po vreli vodi se z nenehnim mešanjem zlijejo kosmiči. Trajanje kuhanja takšne kaše je neposredno odvisno od velikosti kosmičev. Skupno bo postopek kuhanja od treh do desetih minut. Ko je voda skoraj popolnoma izhlapljena, se za trenutek ogenj zmanjša na minimum in posoda je zaprta s pokrovom. Po izklopu ognja je treba pustiti kašo približno 5-10 minut in jo lahko postavite na plošče.

Značilnosti priprave prehranske variante

Treba je omeniti, da če želite pripraviti prehransko možnost za zmanjšanje vsebnosti kalorij v herkulski kaši na vodi, potem seveda ni potrebno dodati sladkorja in masla. Čeprav je takšna kaša zelo koristna, vendar se izkaže za skoraj brez okusa. Vendar lahko izboljšate okus brez povečanja kalorij. Za to lahko dodate nekaj jagod ali različnega sadja v že pripravljeno različico. Ne vpliva na vsebnost kalorij:

• marelice, sveže breskve;
• suhe slive, suhe marelice ali rozine;
• pečene jabolka, lahko hruške;
• pečena čebula ali medena buča;
• sveža zelena bo kaši dala zanimiv okus.

Če na vodi obstaja dolgoročna prehrana, ki temelji na kašo Hercules, ta možnost doda različne dnevne menije.

Pravila za izbiro kosmičev

Da v korist Hercules kaše na vodi je bilo res tako, je treba izbrati prave luske v trgovini. Pomembno je, da se osredotočimo na kakovost in tesnost embalaže, embalaže in roka uporabnosti. Pri nakupu ovsene kaše je vredno razmisliti:

• Samo kosmiči. Če želite pripraviti zdrav in okusen zajtrk, bi si raje želeli žita brez dodatkov. In prisotnost dodatnih sestavin, sadja in zelenjave v večini primerov zmanjšuje koristi, hkrati pa povečuje kalorično vrednost in stroške izdelka. Omeniti je treba, da pogosteje kašice z aditivi sestavljajo kosmiči finega mletja, ki praktično ne zahtevajo kuhanja, takšne možnosti ne veljajo za koristne.
• Prozorna embalaža. Zaradi takega pakiranja je mogoče vizualno oceniti stanje kosmičev. Drobljenci morajo biti čisti, brez dodatnih nečistot, dovoljena je le majhna količina bele oblike.
• Kosmiči morajo biti beli, seveda ne čisti. Lahko imajo odtenek od rumene do smetane. Rjava barva označuje nizko stopnjo čiščenja, zato ni vredno kupiti takšne doe.

• Ne kupujte kartonskih pakiranj brez pakiranja v notranjosti. Hercules absorbira zelo veliko vlage, ki ubije uporabne lastnosti kašice. In da se prepričate o pravilnem skladiščenju nikoli ni mogoče, zato je bolje, da ne kupujete luskavih kosmičev v kartonu.
• Različni datumi poteka. Skladiščenje ovsenih kosmičev v zaprtih plastičnih vrečkah je možno do enega leta in v kartonskih škatlah rok uporabnosti ni daljši od 4 mesecev.

Zaključek

Poznavanje teh preprostih pravil za izbiro kosmiče, in kako kuhati Herkula kašo na vodi, lahko kuhamo doma skoraj vsak dan okusen in zdrav zajtrk, ki bo zagotovila vse družinske člane, dobre volje in dobrega zdravja. In energija je dovolj za vse načrtovane stvari.