Ovseno kašo v mikrovalovni pečici: hitro, preprosto, raznoliko

Večina ljudi priznava potrebo in koristnost polnega zajtrka, a pogosto hitenje ali preprosto zadrževanje kuhati zavije jutro, najpomembnejši obrok v prigrizek na begu ali celo skodelico kave s cigareto. Posledično ljudje pridobijo številne težave, ki segajo od stalne počasnosti zaradi pomanjkanja energije in konča s kroničnimi boleznimi. Za leni in večno pohiti ljudi, odličen način, da se izognejo takim težavam, je ovsena kaša v mikrovalovni pečici, ki združuje udobje kuhanja, preprostosti in nedvomnih koristi.

Čudežna kaša

Za zajtrk lahko napišete knjige o zaslugi ovsene kaše. Ta čudežna kaša je prav tako koristna za polno moč ljudi in pacientov, ki diete, za aktivne športnike in neaktivne uradnike, za majhne otroke in odrasle. V sestavi ovsene kaše so številni koristni elementi: vitamini B, A, E, fosfor, železo, magnezij, kalij, cink. To je še posebej koristno za rastoče otroke. Zahvaljujoč vlaken in posebni sluzi, ki nastane med kuhanjem, ovseni kosmici skrbijo za človeški prebavni sistem, ga čiščijo od toksinov in obdajajo stene želodca z zaščitnim filmom.

Poleg tega, ovsena kaša v mikrovalovni pečici kuhani, dajejo telesu kompleksne ogljikove hidrate, se počasi zaužijejo in napolnijo človeka z energijo, kar je dovolj pred kosilom. Ovseno kašo dobro kombinira z različnimi izdelki: s sadjem in jagodami, čokolado in skuto, oreščki in medom, marmelado in kondenzirano mleko. Z ustrezno kulinarično domišljijo se lahko ta kaša dnevno jedo in njenemu okusu ne bo dolgčas. Kalorična vsebnost ovsene kaše je relativno nizka, približno 300 kalorij na sto gramov. Čeprav je končna številka odvisna od aditivov.

Ovsena kaša na vodi

Če oseba lahko prenese prehrane ali izgubi težo, potrebuje zdrav in nizkokalorični zajtrk. V tem primeru je najboljša izbira kaša iz ovsenih kosmičev na vodi. V tej obliki vsebuje najmanjšo količino kalorij in ima največji zdravilni učinek. Na primer, z gastritisom se kosmiči včasih ne preprosto kuhajo na vodi, temveč so pripravljeni, da nastale žitarice postanejo bolj želatine in bolje okrog želodca.

Ovsena kaša v mikrovalovni pečici na vodi - čudovita prehrambena in preventivna jed, ji rahlo slab okus zlahka presega večplastne koristi za zdravje. Poleg tega se pomanjkanje mleka lahko kompenzira z žličko medu, peščico suhega sadja ali drugimi dodatki, ki bodo okusno okusili kašo, ne da bi zmanjšali svoje prehranske lastnosti.

Kaša ovsene kaše v mleku

Mleko daje žitu mehak, kremast okus, dodaja pa tudi kalorije in maščobe. Vsaka oseba se odloči zase po preferencah okusa ali zdravstvenem stanju, ki mu je prednostna: znana mlečna aroma ali zmanjšana količina maščob in kalorij iz otroštva. Kompromisna rešitev je zelo priljubljena: pripravite ovseno kašo z mešanico vode in mleka, vzeta v enakih razmerjih.

Priprava ovsene kaše v mikrovalovni pečici

Mikrovalovna pečica vam omogoča hitro in brez težav pripraviti žita za zajtrk. Kot jedi lahko igrate najljubšo ploščo, posebno mikrovalovno skledo ali skledo za juho, glavna stvar pa je, da ni kovin. Algoritem je preprost:

1. V posodo nalijemo ovseno moko. Izbira količine je povsem individualna, saj mora zajtrk biti gost, vendar ni priporočljivo preveč. Zato je optimalna teža kosmičev določena s prakso in potrebami telesa. V mnogih receptih je polovica skodelice žita zadosten delež za eno odraslo osebo ali za dva otroka.

2. Dodajte sladkor, sol po okusu in različne suhe sestavine po lastni presoji: rozine, oreške, banane.

3. Napolnite s tekočino: mleko, vodo ali mešanico le-teh. Količina tekočine je odvisna od vrste žit. Hercules, ki ima debele, mesnate kosmiči, se zlije s hitrostjo 1: 3, to je del z ovsenim mesom na tri dele tekočine. Kosmiče "Extra" se vlije v razmerju 1: 2 ali 1: 3, glede na doslednost jedi, ki jo želite na koncu. Tanka kosmiči instant kuhanja se vlijejo s hitrostjo 1: 2.

4. Pečico nastavite na srednjo moč in časovnik - 5 minut. Ni nujno, da pokrijete posodo, kuhana kaša v mikrovalovni pečici ne bo pobegnila.

5. Zgrabi kašo, dodajte med, maslo ali marmelado - če želite.

Prednosti kuhanja v mikrovalovni pečici

Ni pomembno, ali je kaša iz ovsenih kosmičev kuhana na mleko ali na vodi, postane še bolj okusna v mikrovalovni pečici kot na peči. Toda poleg tega ima ta način priprave številne prednosti.

- Hitrost. Zjutraj vsakdanje življenje ima posebno vrednost. Če iščete več spanja, potem se mnogi ljudje, ki delajo na delo, prisilijo k hitenju med desetimi primeri. Ovsena kaša v mikrovalovni pečici ne zahteva stalnega spremljanja in se hitro pripravi. Dovolj je, da zmešate sestavine in vklopite pečico, vam ni treba gledati kašice, signal naprave vas bo obvestil, ko bo hrana pripravljena.

- Preprostost. Celoten postopek priprave sestavljajo osnovni ukrepi. Težko je narediti napake, celo otroka ga lahko zlahka obvlada. Poleg tega ni potrebe po uporabi, nato pa za umivanje ponve, kosmiči se lahko jedo iz istih jedi, v katerih so bili kuhani.

- Raznolikost zajtrka. Rafiniran in preprost algoritem v kombinaciji z neskončnim raznovrstnim dodatkom bo ovseno kruh kuhal v mikrovalovni pečici, vsak dan, koristen in kar je najpomembnejše - okusna jed.