Koliko kalorij je v različnih vrstah jogurta?

Jogurt je postal zelo priljubljen izdelek. Ljubijo ga otroci in odrasli, pogosteje pa ne, dekleta, ki sledijo svoji osebnosti, kupujejo. To so tisti, ki se zanimajo za koliko kalorij v jogurtu in kakšen je ta izdelek najbolj uporaben.

Koristi fermentiranega mlečnega izdelka

Jogurt je bil prvotno prodan v lekarnah, izključno v steklenih posodah. Zdaj je mogoče najti v kateri koli trgovini, pakirani v udobne skodelice. Zdaj lahko vsakdo izbere najboljšo možnost za sebe in proizvajalci tekmujejo in prihajajo z vedno več novimi kombinacijami tega izdelka z jagodami, sadjem, čokoladnimi kroglicami in drugimi aditivi. Koliko kalorij v jogurtu in kaj je najbolj priporočljivo, ni enostavno rešiti. Vsi so koristni za telo in vključujejo v svojo sestavo veliko uporabnih mikroelementov in vitaminov. Ta kislinski mlečni izdelek se proizvaja s posebnim fermentacijo, zato ga bolje absorbira telo in je primeren tudi za ljudi, katerih mlečni izdelki delujejo negativno. Hitro in dobro absorbira, spodbuja normalizacijo črevesne mikroflore in pomaga krepiti imuniteto.

Naravni jogurt

Koliko je kalorij v jogurtu na koncu, je popolnoma odvisno od vsebnosti maščobe. Poleg tega uporabnost slike vpliva na količino dodatkov, uporabljenih za izdelavo tega kislega mleka. Zato je v tem pogledu najbolj primeren naravni jogurt. To imenujemo, ker po proizvodnji ni pasteriziran proizvod, ampak je ostal "živ" s popolno ponudbo mlečnokislinskih bakterij. Koliko kalorij v naravni jogurt preprosto izračunamo:

• 2% produkt vsebuje 60 kalorij.
• V 3,2% jogurta je 68 kalorij.

Varno ga je mogoče pripisati nizko kaloričnim proizvodom, saj je tudi s sorazmerno visoko vsebnostjo maščobe na 100 gramov njegova kalorična vrednost več kot sto kilokalorij. Poleg tega vsebuje številne vitamine B, askorbinsko kislino, veliko lahko prebavljivega kalcija, fosforja, kalija in drugih koristnih snovi. Redna uporaba takega naravnega izdelka lahko znatno okrepi zdravje, čiščenje črevesja in izboljšanje splošnega stanja osebe.

Domači jogurt

Jogurt, pripravljen na industrijski način, pogosto vsebuje škodljive dodatke, ki jih ni mogoče reči za domačo različico, kjer je vsaka sestavina osebno testirana. Zato vam strokovnjaki svetujejo, da kupite jogurt palčke in sami pripravite ta kisli mlečni izdelek.

Koliko kalorij jogurta v domačem jogurtu lahko določite s sestavinami, ki jih uporabljate za pripravo. Ustvarja se na enak način kot njen trgovec, od kvasovk in mleka različnih vsebnosti maščob. Prednosti so odlične, vendar je ta izdelek pokvarljiv in zahteva skrbno spremljanje procesa. Že v pripravljenem jogurtu, ki temelji na željah družinskih članov in osebnih želja, lahko dodate sladkor, sadje in druge okusne in najpomembnejše naravne polnila. Koliko kalorij v domačem jogurtu brez sladkorja in dodatkov je že dolgo znano: sto gramov izdelka predstavlja samo 59 kalorij, če uporabljate mleko za pripravo 2,5% maščobe.

Jogurt z aditivi

Naravno domači jogurt kot ne vsi, za mnoge je njegov okus nenavaden in bolj primerljiv s kislo smetano ali svežim jogurtom. Ni sladka, zato je manj kalorična, vendar ni v povpraševanju, ampak tudi podoben izdelek s sladkorjem in drugimi dodatnimi sestavinami. Koliko kalorij v jogurt brez dodatkov, samo izračun, v drugih primerih pa je, da se zanesejo na poštenosti proizvajalca, saj je njegova sestava za povprečnega potrošnika nekoliko zapletena. Uporaba njega nedvoumno biti manjši od naravnega, saj je skupaj z mlekom in fermentira tukaj sobivajo konzervansov, barvil, arom in, seveda, sladkor. Strokovnjaki v tej izdaji navajata, da ta izdelek vsebuje približno dvakrat toliko kalorij kot pri domačem jogurtu.

Pitni jogurt

Ta možnost je zdaj zelo priljubljena, primerna za prigrizek, lahko vzamete ta jogurt z vami za delo ali študij. Treba je opozoriti, da se v sestavi praktično ne razlikuje od običajnega kislega mleka, glavna razlika med njimi pa je tekoča konsistenca. Koliko kalorij v pitju jogurta je odvisno izključno od njegove sestave, v kateri, poleg arom in sladkorja, pogosto dodajajo bifidobakterije, ki so koristne za naše črevesje. Prispevajo k krepitvi imunitete in izboljšanju telesa. Strokovnjaki pravijo, da je to odlična možnost za dnevne prigrizke, kar je upošteval proizvajalec, ki je izumil veliko okusov za vsak dan v tednu. Povprečna vsebnost kalorij v tem izdelku je približno 72 kcal.

Podjetja in proizvajalci

Jogurt dejansko prinaša velike prednosti, vendar je pri izbiri v trgovini nameniti posebno pozornost sestavi in ​​vsebnosti maščobe v izdelku, ki ga določi proizvajalec. Zdaj je ta kisli mlečni izdelek na voljo v širokem razponu, pri čemer so izdelki naslednjih podjetij zelo zahtevni:

• "Aktivia" - je zelo priljubljena, povprečna vsebnost kalorij v tem jogurtu z vsebnostjo maščobe 2,2%, najbolj povpraševanje danes, je 81 kalorij na 100 gramov.
• "Čudež" - proizvajalec ga proizvaja v različnih oblikah in z različnimi dodatki, zelo podobnimi otroki in v povprečju vsebuje približno devetdeset kalorij na sto gramov.
• "Danissimo" - tukaj morate natančno preučiti skladbo. To pride kot jogurt z minimalno količino dodatnih sestavin (naravnih) in ima nizko vsebnost kalorij (ne več kot 70 kcal na 100 gramov), in v kombinaciji z različnimi dodatki, pri čemer se energijska vsebnost lahko dvigne nad sto.
• "Nežna" - v bistvu drugačna vsebnost maščob, zato, če želite kupiti nizko kalorični izdelek, ne sme biti več kot 1,5%.

Kako izbrati pravi

Ugotovimo, koliko kalorij v jogurtu lahko sklepamo, da bo največja korist za telo in sliko prinesla le izdelek z najmanjšo vsebino. Obstaja pravilnost: več jogurta bo kalorij, višja je vsebnost sladkorja in drugih snovi, ki nam ne koristijo. Morate upoštevati vsebnost maščob, prenizka vrednost kaže na umetno (kemično) razmaščevanje. Optimum je izdelek z vsebnostjo maščobe od 1,5% do 3,2%. Previdno preberite sestavo, kakovostni naravni jogurt ne more vsebovati stabilizatorjev in konzervansov. Tovrstni izdelek lahko stoji na policah supermarketa do enega meseca, kar pomeni, da je povsem umetno in od njega ne bo nobene koristi. Dober jogurt je praviloma shranjen le nekaj dni in mora biti v hladilniku, potem ko vse bakterije v njej preprosto umrejo in postane neuporabno.